Archives pour la catégorie Méditations guidées programme MBSR

Méditation sur la conscience ouverte

Cette méditation qu’on appelle aussi méditation sans objet comprend l’attention au souffle, au corps, au paysage extérieur et notamment les sons, ainsi que le paysage mental autrement dit tout les domaines de l’expérience humaine, intérieure et extérieure.

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Et comme pour toutes les pratiques, choisissez un endroit calme, un moment où vous ne serez pas dérangés. Gardez à l’esprit que l’intention qu’on pose est une composante de la pratique…

Texte: J Kabat Zinn Voix : Sylvie Chabas

Méditation de pleine conscience pour apprivoiser les douleurs du corps

Mal de dos ? migraines ? Comment les pratiques de pleine conscience permettent de nous aider à mieux vivre au quotidien avec les douleurs chroniques

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

La douleur est parfois une composante de notre expérience. La pleine conscience, à travers certaines pratiques dédiées comme celle -ci , nous montre une autre façon d’entrer en contact avec nos zones d’inconfort

Texte: Christophe André Voix: Sylvie Chabas

Méditation sur le soi observateur.

Qu’est -ce que le « soi-observateur » dans les pratiques de pleine conscience ?

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Le « soi-observateur » est ce qui reste stable et ce quelques soient les évènements, les pensées, les émotions, les ressentis. S’entraîner à contacter cette dimension stable en nous nous place dans une nouvelle perspective.

Emotions désagréables. Méditation audio

Comment la méditation de pleine conscience peut nous aider ?

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Les pratiques de pleine conscience peuvent nous aider à aller à l’encontre de notre tendance spontanée à repousser les émotions difficiles. Elles nous aident à les accueillir en nous proposant de les ressentir, simplement.

Texte: Thich Nhat Hanh Voix : Sylvie Chabas

Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audioPodcast Méditation Le Body Scan. Séance 1

(durée : 28 mn )
Ecrite par Sylvie Chabas

La méditation guidée du scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness .

Méditation guidée pleine conscience – Le Scan Corporel.

« Plus qu’un « sixième sens », la sensibilité proprioceptive pourrait être un sens premier indispensable à l’émergence de la conscience de soi en tant qu’être capable d’action. »

JP. Roll (CNRS)

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Yoga en pleine conscience : méditation audio

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audioPodcast Méditation « Mouvements en conscience »

 

Méditation guidée : Séance de Mindful Yoga allongée.

La présence au corps – Mouvements d’étirements en pleine conscience.

(durée 44mn)
Traduction et voix : Sylvie Chabas

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