Le neuroscientifique Michel Le Van Quyen était l’invité de La Tête au carré pour parler du pouvoir du silence. Suite à une paralysie faciale, le chercheur se fait arrêter. C’est ainsi qu’il prend conscience du besoin de silence du cerveau et se consacre à l’écriture de son nouveau livre Cerveau et silence. Il nous explique donc pourquoi le silence est primordial pour notre concentration, et même notre santé.
Réecouter l’émission LES POUVOIRS DU SILENCE
Où tu vas tu es de John Kabat Zinn
L’art de la méditation
de Matthieu Ricard
L’éveil des sens de John Kabat Zinn
Bonheur de la méditation de Rinpotche, Yongey Mingyour
Méditer jour après jour de Christophe André
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience de John Kabat Zinn
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression Zindel Segal, Mark Williams, JohnTeasdale
Bouddha, mode d’emploi pour une révolution intérieure
de Jack Kornfield
Après l’extase, la lessive de Jack Kornfield
Le cerveau de Bouddha de Rick Hanson
Apprendre à méditer
Bob Stahl et Elisa Goldstein
Vivre sans pourquoi de Alexandre Jollien
Comment je suis devenu 10 % plus heureux de Dan Harris
Le livre tibétain de la vie et de la mort de Sogyal Rinpoché
Méditer c’est se soigner de Dr Frédéric Rosenfeld
Quelques grammes de silence de Erling Kagge
Extrait p 186
Au moment où je gare ma voiture sur la parking de l’hôpital, plusieurs centaines d’oies sauvages passent au dessus de ma tête. Elles volent si haut dans le ciel que je n’entends pas leur cris. Ce qui me frappe en premier , c’est quelles semblent savoir exactement où elles vont. Elles se dirigent vers le nord-oust, les retardataires semblant sortir du faible soleil levant de novembre, à l’est .
Je suis si ému par la noblesse et la beauté de leur vol que j’attrape un papier et un crayon et j’essaie de reproduire ce merveilleux triangle ouvert de mes griffonnages maladroits. Quelques traits suffisent… elles seront bientôt hors de ma vue.
Elles volent sous la forme d’un grand V mouvant, mais certaines avancent en formations plus complexes. Tout est mouvement. Leurs lignes plongent et remontent dans les airs avec une grâce harmonieuse, comme un étendard flottant au vent. Chacune semble trouver sa place parmi ces longs rubans mouvants.
Extrait audio :
Aujourd’hui plus que jamais, nous vivons déconnectés de nos sens, obsédés par l’urgence, ballottés par la météo de nos états d’âme. Jour après jour, en éveillant nos sens et notre corps avec la méditation, nous pouvons façonner notre esprit et remplacer l’agitation par le calme, la haine par la bienveillance, le mal-être et la maladie par le bien-être.
Voici la version intégrale de ce texte majeur paru en France pour la première fois en 2009.
Dans ce livre plein de poésie et de simplicité, Jon Kabat-Zinn nous apprend à nous ouvrir aux sensations pour mieux nous éveiller à la pleine conscience. C’est un véritable guide du monde sensoriel, un chemin vers notre monde et notre richesse intérieurs. Continuer la lecture de L’Eveil des sens – John Kabat Zinn
L’ouvrage phare de John Kabat Zinn paru en 1980 dans 
sa première édition. Dense et accessible, ce livre consigne les fondamentaux du programme MBSR développé à la clinique de réduction du stress du Centre Médical de l’université du Massachusetts Plusieurs centaines de milliers de patients ont, depuis sa création, suivi le programme. Cet ouvrage est préfacé par Christophe André, célèbre psychiatre français, qui utilise ces techniques. Cet enseignement de la « pleine conscience » (Mindfulness) nous amène à vivre d’instant en instant, ce qui permet de réduire le stress, l’anxiété et la douleur, et de vivre autrement la souffrance et la maladie.