Tous les articles par Sylvie Chabas

Programme MBSR- janvier et février 2022

 

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»  Jon Kabat-Zinn 

 

 

Le programme MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction- 

( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures. 

Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet  fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme.  Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.  Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience. 

Nouvelle session de début d’année 2022

du 9 janvier  au 27 février 2022
le dimanche matin  11h à 13 h 30

à L’ Espace TerraNova

7,9 rue de Bellefond Paris 09
Métro : Poissonnière

Planning détaillé 

Séance 1 : Dimanche 9 janvier 2022 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 16 janvier 2022/  11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 23 janvier 2022/  11h-13h30
Séance 4: Dimanche 30 janvier 2022/ 11h -13h 30 
Séance 5 : Dimanche 06 février 2022 / 11h -13h 30 
Séance 6 : Dimanche 13 février 2022/  11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 20 février 2022/  11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 27 février 2022/ 11h- 13h30

Journée de pratique : Samedi 12 février 2022/ 13h 30 – 20h 30
Cette séance aura lieu au Dojo Zen  
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme 

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Programme MBSR – du 31 oct au 19 déc 2021

apprendre-à-méditer

 

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»  Jon Kabat-Zinn 

 

 

Le programme MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction- 

( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures. 

Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet  fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme.  Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.  Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience. 

Nouvelle session de fin d’année 

du 31 oct au 19 déc 2021
le dimanche matin  11h à 13 h 30

à L’ Espace TerraNova

7,9 rue de Bellefond Paris 09
Métro : Poissonnière

Planning détaillé 

Séance 1 : Dimanche 31 oct 2021 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 7 nov 2021 /  11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 14 nov 2021 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 21 nov 2021/ 11h -13h 30 
Séance 5 : Dimanche 28 nov  2021 / 11h -13h 30 
Séance 6 : Dimanche 5 déc 2021/  11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 12 déc  2021 /  11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 19 déc  2021/ 11h- 13h30

Journée de pratique : Samedi 18 décembre  2021 / 13h 30 – 20h 30
Cette séance aura lieu au Dojo Zen  
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme 

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Cours de soutien à la pratique de la pleine conscience

 

méditations guidées sur ZOOM

 

 

« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela.  »

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience 
John Kabat Zinn 

 

Pour soutenir votre pratique et méditer ensemble, je propose des rendez -vous  par visioconférence ( plateforme ZOOM ) chaque deuxième et quatrième dimanche du mois à 19 h 30. 

Ces sessions on-line  sont des méditations guidées abordées lors du programme MBSR . 

Durée : 45 minutes environ 

Tarif libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut 

La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Vous recevrez ainsi  le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation. 

Les prochains rdv  des dimanches 19 h 30 :
-26 sept 2021
-10 octobre 2021
-24 octobre 2021
-7 novembre 2021
-21 novembre 2021
-5 décembre 2021
-19 décembre 2021…

 

Programme MBSR en ligne- Novembre et décembre 2021

Le programme MBSR proposé en ligne

méditation-de-pleine-conscience

 

Mindfulness Based Stress Reduction- 

( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures. 

Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet  fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme.  Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.  Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience. 

Nouvelle session en ligne 

avec la Plateforme ZOOM 

du 7 novembre au 26 décembre 2021
le dimanche matin  10h30-13h 

Planning détaillé 

Séance 1 : Dimanche 7 novembre 2021 / 10h 30-13h
Séance 2 : Dimanche 14 novembre 2021 / 10h 30- 13h 
Séance 3 : Dimanche 21 novembre 2021/ 10h30-13h 
Séance 4: Dimanche 28 novembre 2021/ 10h30-13h 
Séance 5 : Dimanche 5 décembre 2021 / 10h30 -13h 
Séance 6 : Dimanche 12 décembre 2021/ 10h30 -13h 
Séance 7 : Dimanche 19 décembre 2021 / 10h30-13h
Séance 8 : Dimanche 26 décembre 2021/ 10h30- 13h

Journée de pratique : Samedi 18 décembre  2021 / 12h  – 19h30 

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Comment la méditation modifie notre cerveau

Prêter attention à son souffle et modifier son cerveau 

La pratique de la méditation modifie le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure . 

Sara W Lazar, chercheuse  associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.

 

Aller plus loin : 
Les sujets de recherches de Sara W Lazar  sur les effets de la méditation sur le cerveau  ici 

 

Programme MBSR- sept/oct 2021

méditer-à-paris

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.» 

Jon Kabat-Zinn 

Le programme MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction-  ( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures. 

Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet  fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme.  Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.  Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience. 

Nouvelle session de rentrée 

du 5 septembre au 24 octobre 2021
le dimanche matin  11h à 13 h 30

à L’ Espace TerraNova

7,9 rue de Bellefond Paris 09
Métro : Poissonnière

Planning détaillé 

Séance 1 : Dimanche 5 sept 2021 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 12 sept 2021 /  11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 19 sept 2021 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 26 sept 2021/ 11h -13h 30 
Séance 5 : Dimanche 3 oct  2021 / 11h -13h 30 
Séance 6 : Dimanche 10 oct 2021/  11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 17 oct  2021 /  11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 24 oct 2021/ 11h- 13h30

Journée de pratique : Samedi 16 oct  2021 / 13h 30 – 20h 30
Cette séance aura lieu au Dojo Zen  
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme 

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org