Tous les articles par Sylvie Chabas

Comment le silence agit-il sur notre cerveau ?

 

méditer pour se soigner

Le neuroscientifique Michel Le Van Quyen était l’invité de La Tête au carré pour parler du pouvoir du silence. Suite à une paralysie faciale, le chercheur se fait arrêter. C’est ainsi qu’il prend conscience du besoin de silence du cerveau et se consacre à l’écriture de son nouveau livre Cerveau et silence. Il nous explique donc pourquoi le silence est primordial pour notre concentration, et même notre santé. 

Réecouter l’émission LES POUVOIRS DU SILENCE

 

Programme MBSR-Mai et Juin 2020

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.    »                               

Jon Kabat-Zinn 

Le programme MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction ( la réduction du stress par la pleine conscience)

est un programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn. 

Ce programme vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

IL s’adresse à tous publics et nécessite l’instauration d’une pratique méditative quotidienne. 

Ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre expérience de vie et sont conçues pour que vous deveniez autonome dans votre pratique. 

 

Nouveau programme du 03 mai au 28  juin 2020

INSCRIPTION OUVERTE 

  • les dimanches matins de 11h à 13 h 30 à l’Espace TerraNova ( Paris 09 )                         

Programme MBSR- dimanche matin à Paris 09 – Mai et Juin 2020

Faire de la méditation une pratique régulière

avec 

Le programme MBSR( Mindfulness Based Stress Reduction)  La réduction du stress par la méditation de pleine conscience

 

Les dimanches de 11 h à  13h30

à  l’Espace TerraNova. Paris 09

apprendre à méditer

Planning détaillé du prochain cycle 

Séance 1 : Dimanche 3 mai  2020 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 10 mai 2020 /  11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 17 mai 2020 / 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 24 mai  2020 / 11h -13h 30 

Dimanche 31 mai . Week end de la pentecôte. Pas de séance 

Séance 5 : Dimanche 07 juin 2020 / 11h -13h 30 
Séance 6 : Dimanche 14 juin  2020 /  11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 21 juin  2020 /  11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 28 juin  2020 / 11h-13h30

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Adresse :

L’ Espace TerraNova

7,9 rue de Bellefond
Paris 09
Métro : Poissonnière
Entrée par le n°9 de la rue de Bellefond
(s’informer pour le code)

L’occasion pour vous de découvrir ce lieu unique où une équipe pluridisciplinaire de praticiens  viennent exercer ( ostéopathie, hypnothérapie, réflexologie plantaire, massages bien-être et autres pratiques  de médecine douce et bien-être global )
https://www.espaceterranova.com/

Pour s’inscrire au programme ou s’informer  :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

tel :  06 07 35 41 66

Important :

  • Un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
  •  Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin de s’assoir sur un coussin de méditation et   effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.

Le groupe est limité à 10 personnes 

Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :

410 euros tout inclus ( les 8 séances et le matériel pédagogique )

Possibilité de régler en 2 chèques séparés  lors de la 1er séance 
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription 

 

Diplôme Universitaire Médecine Méditation Neurosciences de Strasbourg

8eme édition du  DU Médecine, Méditation Neurosciences de l’Université de Strasbourg.

dec 2019 – Janv 2020

J’ai eu l’immense opportunité de faire partie de cette 8eme édition du Diplôme Universitaire « Médecine, Méditation, Neurosciences » mis en place par l’Université de Strasbourg et organisé dans le cadre de la formation continue des médecins et chercheurs, toutes disciplines confondues désirant s’initier à la méditation, en explorer le champ scientifique ainsi que les pistes thérapeutiques.

N’étant ni médecin, ni chercheuse, j’enseigne le programme MBSR à Paris depuis 6 ans et ce DU fait partie du parcours de formation des instructeurs C’est à ce titre que ma candidature a été retenue.

Nous voilà donc 57 en tout, venus de toute la France,  au plus fort des grèves, réunis pour l’occasion au Mont Saint Odile, lieu qui va nous héberger durant ce séminaire , lieu très confortable où nous pouvons descendre en chaussettes jusqu’à la salle de cours et s’allonger au sol sur des tapis pour écouter. Lieu magique aussi, sous plein d’aspects. Expérience inédite pour la plupart d’entre nous.  Beaucoup des participants découvraient la méditation pour la première fois.

A l’origine de ce Diplôme Universitaire pas comme les autres le Pr Jean Gérard Bloch. Rhumatologue, directeur des enseignements de l’Université, passionné de sciences et méditant assidu, l ‘un des premiers médecins à mettre en avant le rôle que peut jouer la méditation pour la santé.

A ses côtés pour co -animer la pratique méditative proposée tout le long de ce séminaire, Eirck Rienner, pratiquant assidu de méditation et excellent pédagogue.

Pour la partie théorique,

 Patricia TASSI Professeur en psychologie clinique.
«Qu’est ce qui fait que nous comprenons les choses différemment? »

Michel ODOUL.
Les liens corps-esprit dans la médecine traditionnelle chinoise. 

Jean Yves LELOUP 
Qui étaient les thérapeutes d’Alexandrie ? 

Christian BONAH.
Histoire de la médecine occidentale et des liens corps-esprit. 
Histoire et épistémologie des sciences 

Jean Marie LUMINOR
Le cerveau humain à la lumière de la morphologie évolutive.

Jean Philippe LACHAUX, neurobiologiste. INSERM Lyon 
Qu’est ce qu’un cerveau attentif ?

Antoine LUTZ, neurobilogiste, INSERM lyon
Neuroplasticité cérébrale et changements neuro anatomiques induits par la méditation. Méditation et régulation de la douleur.  

Perla KALIMAN dr en biochimie 
Comment notre ADN devient-elle sensible à notre environnement? Epigénétique et méditation.  

Pr Tania Singer .  Directrice du département de neurosciences sociales de l’Institut  Max Planck à Leipzig. 
Méditation et compassion 

Pr Michel Bitbol, chercheur en philosophie des sciences 
Méditation Littérature et philosophie
Le bouddhisme et la science
Le bouddhisme et la physique quantique 

Pr Jean Gérard Bloch, 

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Ce séminaire se découpera en 2 temps :
Une première semaine en Décembre, juste avant les fêtes
Une deuxième semaine, un mois plus tard. Avec des moments tout aussi forts, le plaisir des retrouvailles en plus…

Moments de pratique, de partage, objet commun de contemplation durant ces 2 fois 8 jours :  le lever du jour.
Chaque matin une méditation marchée, dehors pour ceux qui le souhaitent, Cela se passait aux environs de 7 h 30 du matin. Elle était précédée d’une méditation assisse qui commençait dans la salle un peu plus tôt.  Voilà comment commençaient nos journées.

Meditation et recherches scientifiques
Mont Saint Odile Dec 2019 © E Degrave

Ma liste d’ouvrages sur la Mindfulness -Méditation de pleine conscience

Où tu vas tu es  de John Kabat Zinn 

L’art de la méditation
de Matthieu Ricard 

L’éveil des sens  de John Kabat Zinn 

Bonheur de la méditation  de Rinpotche, Yongey Mingyour

Méditer jour après jour de Christophe André 

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience  de John Kabat Zinn 

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression Zindel Segal, Mark Williams, JohnTeasdale  

Bouddha, mode d’emploi pour une révolution intérieure
de Jack Kornfield

Après l’extase, la lessive de Jack Kornfield

Le cerveau de Bouddha de Rick Hanson

Apprendre à méditer 
Bob Stahl et Elisa Goldstein 

Vivre sans pourquoi de Alexandre Jollien 

Comment je suis devenu 10 % plus heureux de Dan Harris 

Le livre tibétain de la vie et de la mort de Sogyal Rinpoché

Méditer c’est se soigner  de Dr Frédéric Rosenfeld

Quelques grammes de silence de Erling Kagge