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La méditation dans les bouquins…

La pleine conscience est avant tout une pratique. Seule, la pratique vous permettra d’appréhender, par votre expérience,  les bénéfices de la méditation. 

Après vient la lecture …

Dans ces capsules audio, écoutez des extraits d’ouvrages dédiés à la méditation mais aussi des textes de littérature directement en lien avec la voie méditative …


Christophe Fauré. « Maintenant ou jamais » 

« En vous posant, en décidant de vous mettre régulièrement en marge de l’agitation de votre vie,  la limpidité naturelle de votre être intérieur se révèle spontanément en vous. Il n’y a rien à ajouter, rien à enlever, simplement se poser et regarder. »

 


Rainer Maria Rilke  au sujet de l’incertitude … »Ne vivez pour l’instant que vos questions. Peut être simplement en les vivant, finirez- vous par entrer insensiblement, un jour, dans les réponses. »

 

   
Christophe André . Méditer jour après jour 

« Nos émotions négatives sont comme des animaux (ou des humains) que l’on voudrait calmer : plus on se jette sur elles pour les repousser, les ligoter ou les enfermer, plus elles se débattent et peuvent nous faire mal. » 


Hénépola Gunaratana. Méditer au quotidien 

« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites le. Vous verrez par vous -même. »


Fabrice Midal. Frappe le ciel, écoute le bruit.
Ce que 25 ans de méditation m’ont appris 
« Etre libéré de la norme sociale sans abandonner la norme sociale »


John Kabat Zinn.  L’éveil des sens . Chapitre Etre vu 

« se rappeler un épisode de son enfance où l’on s’est senti vu et accepté tel que l’on était par un adulte et  s’imprégner de la tonalité affective et des images suscitées par ce souvenir… »


John Kabat Zinn. Au coeur de la tourmente, la pleine conscience

« Vivre selon la loi du Tao Rien n’est fait, rien n’est forcé, les choses se passent. »


Pr Saki Santorelli. Guéris-toi toi-même
Ce que la méditation apporte à la médecine 

« Nous sommes tous des génies contenus, susceptibles d’être révélé de mille et une manières, plus ou moins douces, affûtés jusqu’à réaliser notre potentiel, polis jusqu’à accéder à notre plénitude. »


John Kabat Zinn. Où tu vas tu es 

« you don’t know what you’ve got till it’s gone…
Tu ne sais pas ce que tu as jusqu’à ce qu’il soit parti »


Albert Camus. Noces à Tipasa 

« Ce n’est pas si facile de devenir ce qu’on est, de retrouver sa nature profonde.  » 


Albert Camus. Retour à Tipasa 

« Au milieu de l’hiver, j’apprenais enfin qu’il y avait en moi un été invincible.  »


Jack Kerouac. Les clochards célestes. 

« Le silence était si profond que je pouvais entendre le rugissement de mon sang dans mes oreilles. Mais bien plus fort, immensément, est le rugissement mystérieux du silence lui -même, que j’avais toujours supposé être le silence de diamant de la sagesse : un grand chuut  qui vous rappelle un souvenir oublié depuis votre naissance , dans le tohu-bohu des jours. »

Bruce Lipton – Epigénétique et stress

Si les liens corps-esprit est un sujet qui vous passionne,  écoutez cette interview de Bruce Lipton, chercheur à l’Université de Stanford ( USA), auteur de La biologie des croyances  et réalisée par Anne Ghesquière.

apprendre-la-méditation-Paris centre

Comment la biologie cellulaire fait la part belle aujourd’hui aux théories de l’épigénétique ? Comment la conscience d’un individu et la façon dont il perçoit la vie définissent sa biologie beaucoup plus que ses gênes et son ADN ? Comment les hormones du stress inhibent notre système immunitaire et influencent nos pathologies ? 1 % de nos maladies serait lié aux gênes et 90 % à nos modes de vie et au stress, nous di-t-il . Et aussi comment l’effet placebo ( et son contraire l’effet nocebo) conduit à une réalité chimique dans notre corps ? 

C’est absolument passionnant à écouter et  surtout très clair…merci à BL pour cette limpidité. 

ECOUTER LE PODCAST  ( durée 1h 19 mn ) 

 

apprendre-à-méditer-pour -réduire-son -stress

L’occasion aussi de découvrir cette collection de podcasts bien sympa. On y parle de méditation, de conscience, de philosophie, de sciences…   Métamorphose, éveille ta conscience !

Pratiquer la Pleine Conscience avec les applications …

Sur l’app Petit BAMBOU 

Collaboration régulière avec l’application Petit Bambou ( 7,5 millions d’inscrits )  pour l’écriture et l’enregistrement de méditations audio guidées. 

 

DECOUVRIR MES MEDITATIONS SUR PETIT BAMBOU

 

Les PODCASTS de la chaîne suisse  RTS

Méditation 2/5 – Petit BamBou, le souffle rentable

Leader européen des applications de méditation, Petit Bambou a connu un succès exceptionnel durant la crise sanitaire et compte désormais quelque 7,5 millions dʹabonnements payants, dont 150 000 en Suisse. Fondée en 2015 par deux jeunes Français, lʹapplication propose des méditations en plusieurs langues. Elle travaille avec des instructeurs de pleine conscience dʹAllemagne, dʹItalie, des Pays-Bas ou bien sûr de France, comme Sylvie Chabas qui, ce matin-là, enregistre une série de méditations dans un studio parisien.

Reportage: Raphaële Bouchet Réalisation: David Golan Production : Laurence Difélix

 

 

Sur l’app

Méditer pour « vivre » la maladie autrement.

Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant,  cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.

LE PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST « 

Télécharger l’application 

Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audioPodcast Méditation Le Body Scan. Séance 1

(durée : 34 mn )
Ecrite par Sylvie Chabas

La méditation guidée du scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness .

Méditation guidée pleine conscience – Le Scan Corporel.

 

« Plus qu’un « sixième sens », la sensibilité proprioceptive pourrait être un sens premier indispensable à l’émergence de la conscience de soi en tant qu’être capable d’action. »

JP. Roll (CNRS)

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Yoga en pleine conscience : méditation audio

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audioPodcast Méditation « Mouvements en conscience »

 

Méditation guidée : Séance de Mindful Yoga allongée.

La présence au corps – Mouvements d’étirements en pleine conscience.

(durée 44mn)
Ecrite par Sylvie Chabas

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