La douleur est parfois une composante de notre expérience. La pleine conscience, à travers certaines pratiques dédiées comme celle -ci , nous montre une autre façon d’entrer en contact avec nos zones d’inconfort
Le « soi-observateur » est ce qui reste stable et ce quelques soient les évènements, les pensées, les émotions, les ressentis. S’entraîner à contacter cette dimension stable en nous nous place dans une nouvelle perspective.
La montagne comme visualisation de ce que signifie la posture assise dans les pratiques de Mindfulness.
Les pratiques de pleine conscience peuvent nous aider à aller à l’encontre de notre tendance spontanée à repousser les émotions difficiles. Elles nous aident à les accueillir en nous proposant de les ressentir, simplement.
Comment méditer correctement ? comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ? Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas
je propose ces rendez -vous sur la plateforme ZOOM
un dimanche sur deux à 19 h 30 .
Ces sessions durent à peu près 30 à 45 mn
A toutes et à tous. Débutants ou non. La plupart des participants ont déjà traversés le programme MBSR*.
« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela. »
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience
John Kabat Zinn
Ces sessions on-line sont des méditations guidées s’inspirant du programme MBSR .
Le Tarif est libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut, à travers une cagnotte Paypal
La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Vous recevrez ainsi le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation.
*Mindfulness Based Stress Reduction
EN SAVOIR PLUS SUR LE PROGRAMME MBSR
Vraiment trop heureuse de relayer cette étonnante série de 66 méditations données par John Kabat Zinn pendant la pandémie. Chaque jour avait lieu ce rendez vous auquel ont répondu des milliers de personnes à travers la plateforme Zoom. ( Aller en haut à droite de l’écran si vous voulez avoir accès à la playlist complète des 66 méditations )
108 petits textes et réflexions accompagnés d’un CD proposant des méditations écrites par l’auteur et lues par Bernard Giraudeau.
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