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Agenda MBSR 8 semaines

Programme MBSR du 09 janv au 27 fév 2023

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Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances conçu par Jon Kabat Zinn

 

Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….

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« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

Le programme MBSR

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction

la réduction du stress par la pleine conscience

Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines  ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 sessions ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 6 heures. Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.

Nouvelle session

du 09 janvier au 27 février 2023

 soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30

Les LUNDIS SOIRS  de 19 h à 21h 30 

 

Elles ont lieu  à l’Espace Terra Nova   9 rue de Bellefond    Paris 09 Metro Poissonnière 

A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures ( appelée journée d’intégration ) 

Elle a lieu le samedi 18 Février 2023  a lieu au Dojo ZEN

175, rue de Tolbiac Paris 13

Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Tarif : 480 €

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information par Zoom est prévue

le vend 06 janvier  2023 à 18 h.

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.
Agenda MBSR 8 semaines, MBSR à domicile

Programme MBSR en ligne- Novembre et décembre 2021

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Le programme MBSR proposé en ligne

méditation-de-pleine-conscience

 

Mindfulness Based Stress Reduction- 

( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures. 

Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet  fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme.  Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.  Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience. 

Nouvelle session en ligne 

avec la Plateforme ZOOM 

du 7 novembre au 26 décembre 2021
le dimanche matin  10h30-13h 

Planning détaillé 

Séance 1 : Dimanche 7 novembre 2021 / 10h 30-13h
Séance 2 : Dimanche 14 novembre 2021 / 10h 30- 13h 
Séance 3 : Dimanche 21 novembre 2021/ 10h30-13h 
Séance 4: Dimanche 28 novembre 2021/ 10h30-13h 
Séance 5 : Dimanche 5 décembre 2021 / 10h30 -13h 
Séance 6 : Dimanche 12 décembre 2021/ 10h30 -13h 
Séance 7 : Dimanche 19 décembre 2021 / 10h30-13h
Séance 8 : Dimanche 26 décembre 2021/ 10h30- 13h

Journée de pratique : Samedi 18 décembre  2021 / 12h  – 19h30 

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Interviews, Publications et actualités

Ce qu’est et ce que n’est pas la méditation de pleine conscience

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L’interview de Geneviève Hamelet sur Bouddha news 

 

   

On prête moult vertus à la méditation de Pleine conscience. Mais que cache ce sponsoring débridé ? Est-ce la réalité ? Réponse de Geneviève Hamelet, présidente de l’Association pour le Développement de la Mindfulness en France, qui balaie de nombreuses idées reçues.
 

De nos jours, la méditation de Pleine conscience s’invite partout, sur nos smartphones, dans les librairies, les hôpitaux, les open spaces… Est-ce une pratique contemporaine ? 

Pas du tout ! C’est le Bouddha qui en a parlé pour la première fois. Pour lui, l’entraînement de la conscience était, en soi, un chemin complet vers l’Éveil. L’un de ses premiers enseignements, qui est retranscrit dans le grand sutra (1) « Satipatthana » (en pali) sur les quatre fondements de l’établissement de la Pleine conscience, également appelé parfois « Les quatre placements de l’attention », y fait référence. C’est pourquoi cette pratique est présente dans toutes les écoles bouddhistes, le Theravada, le Mahayana et le Vajrayana. Elle prend simplement des formes et des noms différents selon les cultures et les traditions.

En quoi consiste la Pleine conscience ?

Avant d’expliquer ce qu’est cette méthode, revenons d’abord sur ce terme. Le mot d’origine, pali, a été successivement traduit en anglais par « mindfulness », puis en français par « Pleine conscience », et désormais, de plus en plus souvent, en France, par « présence attentive » ou « présence consciente ».
En Occident, c’est Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine, enseignant et docteur en biologie moléculaire, qui après avoir découvert et pratiqué la pleine conscience avec plusieurs maîtres dont le Coréen Seung Sahn, dans les années 70, a développé le premier, en 1979, la MBSR, une méthode de réduction du stress basée sur la Pleine conscience. Pour lui, la Pleine conscience opère à partir du moment où l’on pose son attention sans jugement sur l’expérience qui se déploie, dans l’instant présent. Le support de l’attention peut être un objet interne ou externe : notre respiration, une partie de notre corps, une statue ou même un caillou. Cette approche, centrée sur le moment, favorise la construction d’une nouvelle attitude à l’égard des pensées, émotions, et comportements, et évite à ceux qui la pratiquent de développer des ruminations négatives qui génèrent des états d’esprit faits de tristesse, d’angoisse, de peur et de mal-être.

Continuer la lecture de Ce qu’est et ce que n’est pas la méditation de pleine conscience →

Agenda, Agenda MBSR 8 semaines

Programme MBSR- L’Espace TerraNova- Paris 09

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Les sessions MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – La réduction du stress par la méditation de pleine conscience

à L’Espace TerraNova

7, 9 rue de Bellefond
75 009 PARIS
Le dimanche 11 h – 13h 30

 

Planning détaillé de la prochaine session
  • séance 1 : dimanche 1er avril  2018/ 11h à 13h 30
  • séance 2 : dimanche 8 avril  2018 / 11h à 13h 30
  • séance 3 : dimanche 15 avril 2018 / 11h à 13h 30
  • séance 4 : dimanche 22 avril  2018 / 11h à 13h 30
  • séance 5 : dimanche 29 avril  2018 / 11h à 13h 30
  • Séance d’intégration : dimanche 6 mai  2018 /  14 h à 20h  ( Cette séance a lieu au centre Qee de Boulogne -Billancourt )
  • séance 6 : dimanche 13 mai  2018 / 11h à 13h 30
  • Pas de séance : dimanche 20 mai 2018 
  • séance 7 : dimanche 27 mai  2018/ 11h à 13h 30
  • séance 8 : dimanche 3 juin 2018 / 11 h à 13 h 30
Lieu du stage:

L’ Espace TerraNova
7,9 rue de Bellefond
Paris 09
Métro : Poissonnière
Entrée par le N°9 de la rue de Bellefond
s’informer pour le code

L’occasion pour vous de découvrir ce lieu unique où une équipe pluridisciplinaire de praticiens  viennent exercer ( ostéopathie, hypnothérapie, réflexologie plantaire, massages bien -être et autres pratiques  de médecine douce et bien-être global .)
https://www.espaceterranova.com/

Pour s’inscrire au programme :
Vous pouvez me joindre  au 06 07 35 41 66  ou
ou par mail directement  :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Une réunion d’information et de découverte de la pratique aura lieu la semaine du 19 mars. Le jour et l’heure sont  à définir en fonction de la disponibilité de la salle.
tarif : 20 euros ( à déduire du coût du programme si vous décidez de vous inscrire )

Important :

*Un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
* Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
*Aucune tenue spécifique n’est demandée. Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin  d’effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.

* Le groupe est limité à 8 personnes 

Tarif du stage de 9 semaines de MBSR-Mindfulness :

460 euros tout inclus ( les 8 séances-  la séance d’intégration de 6 h  -le matériel pédagogique )

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Témoignages

Témoignages de participants

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Atelier et cours de méditation de pleine conscience sur Paris Boulogne - Apprendre les technique pour méditer facilement
 « C’est un grand bonheur pour moi d’avoir fait ce MBSR avec Sylvie. J’ai la sensation qu’un monde s’ouvre à moi. J’ai ressenti combien cette pratique est enrichissante et me permet de toucher à l’essentiel en quelques respirations. »
Virginie … ( Juin 2017 ) 

 

« Ce stage de pleine conscience m’a apporté des outils pour mieux gérer mes émotions, mon stress. M’a aidé à prendre conscience que je ne vivais jamais au présent mais au passé et au futur. J’arrive maintenant à reconnaitre les émotions qui me traversent et à temporiser.
C’est une vraie découverte. Depuis la fin du stage, j’ai intégré la méditation dans ma vie de tous les jours. Je conseille vivement d’essayer, cela ne peut que faire du bien. Un grand merci à Sylvie pour sa patience et sa grande sensibilité et au centre Qee pour l’accueil du stage dans un cadre très agréable. »
Sonia…( Mars 2017) 

 

« Grâce à l’enseignement prodigué par Sylvie au travers du programme MBSR, j’ai l’impression d’avoir enfin levé le nez sur la vie. Je la regarde différemment, avec beaucoup plus de curiosité, de bienveillance et de sérénité.  Je suis capable d’identifier plus facilement les émotions qui me traversent et progressivement je sens que je me dirige vers LA voie, c’est-à-dire celle sur laquelle j’ai envie d’être. Ce n’est pas une révolution mais ce sont des petites choses qui forment un tout presque infini. Pour ne pas paraître prétentieuse en disant à quel point je me sens grandie je préfère dire que je me sens enrichie d’un nouvel élan. Ne rien faire était auparavant une immense source d’angoisse et bien sûr à l’époque je n’imaginais pas qu’il était possible d’apprendre à ne rien faire. Car c’est aussi ça la méditation, savoir se poser, ne rien faire, juste se sentir être. Et lorsque l’on a appris à faire cela, c’est fou comme l’on se sent allégé d’un poids. Après ce programme, je vais donc continuer à cheminer sur ma voie pour découvrir ce que la méditation va continuer à m’apporter, sans but précis, sans rien attendre de particulier, juste découvrir et apprécier. »
Thyphaine… ( Novembre 2016 )

 » Pendant ce programme de 8 semaines tout en douceur, j’ai pris conscience et appris à discerner mes pensées,  émotions et sensations physiques pour une plus grande prise de recul sur les situations que je vivais. La pratique quotidienne de méditation est bienfaisante : je sens nettement la différence des journées avec et des journées sans. C’est devenu un rituel dans ma vie. Avec la pratique, l’attention et la présence aux autres se renforcent. Bienveillante et encourageante, Sylvie nous transmet sa passion du bien-être et de l’ouverture au monde par la méditation en pleine conscience ». Marie… ( Juin 2016 ) 

 

« Grâce au stage de MBSR j’ai profité de mes vacances d’été à 100% chaque seconde. La pratique est devenue tellement indispensable qu’elle s’est imposée dans mon quotidien. S’en passer serait retourner à un quotidien stressé et dépourvu de sens . Je prends garde désormais aux signes de détresse de ma respiration, des tensions de mon dos et j’ai des outils pour réparer tout ça . J’étais venu juste pour me détendre et c’est moi-même que j’ai enfin rencontré  » Frédérique… ( Juin 2016 )