Une belle interview de Jon Kabat Zinn
l’occasion de découvrir les autres conférences de Wisdom 2.0
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Méditation de pleine conscience et émotions
La pratique de la méditation nous aide à accepter nos émotions
Que veut dire « accepter » ses émotions douloureuses ? Ne vaut -il pas mieux les combattre, les fuir ou les ignorer afin de faire en sorte que celles ci ne nous envahissent pas et cessent et le plus rapidement possible ? Légitimement, c’est ce que nous sommes tentés de faire et faisons dans bien des circonstances.
L’acceptation de nos émotions difficiles est un des piliers de la Pleine Conscience. Dans les groupes MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction – ( la réduction du stress par la pleine conscience ) nous nous employons à éclaircir cette notion d’acceptation et à l’appliquer concrètement dans les situations de notre quotidien.
Cette courte animation illustre parfaitement ce propos .
Dans cette exploration sur la question de l’acceptation s’ensuit une autre découverte : comment le corps est le premier espace de résonance de nos émotions.
La méditation dans les bouquins…
La pleine conscience est avant tout une pratique. Seule, la pratique vous permettra d’appréhender, par votre expérience, les bénéfices de la méditation.
Après vient la lecture …
Dans ces capsules audio, écoutez des extraits d’ouvrages dédiés à la méditation mais aussi des textes de littérature directement en lien avec la voie méditative …
Cet extrait de « Lettres à un jeune poète » de Rainer Maria Rilke évoque l’insatisfaction, le difficile, la souffrance. Pourquoi faudrait-il les exclure de nos vies ?
« Apprendre à méditer » la méthode MBSR à la portée de tous co-écrit par Bob Stahl et Elisha Goldstein, deux instructeurs américains de méditation.
Christophe Fauré. « Maintenant ou jamais »
« En vous posant, en décidant de vous mettre régulièrement en marge de l’agitation de votre vie, la limpidité naturelle de votre être intérieur se révèle spontanément en vous. Il n’y a rien à ajouter, rien à enlever, simplement se poser et regarder. »
« Lettres à un jeune poète » Rainer Maria Rilke au sujet de l’incertitude … »Ne vivez pour l’instant que vos questions. Peut être simplement en les vivant, finirez- vous par entrer insensiblement, un jour, dans les réponses. »
Christophe André . « Méditer jour après jour «
« Nos émotions négatives sont comme des animaux (ou des humains) que l’on voudrait calmer : plus on se jette sur elles pour les repousser, les ligoter ou les enfermer, plus elles se débattent et peuvent nous faire mal. »
Hénépola Gunaratana. « Méditer au quotidien »
« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites le. Vous verrez par vous -même. »
Fabrice Midal. « Frappe le ciel, écoute le bruit »
Ce que 25 ans de méditation m’ont appris
« Etre libéré de la norme sociale sans abandonner la norme sociale »
John Kabat Zinn. « L’éveil des sens « . Chapitre Etre vu
« se rappeler un épisode de son enfance où l’on s’est senti vu et accepté tel que l’on était par un adulte et s’imprégner de la tonalité affective et des images suscitées par ce souvenir… »
John Kabat Zinn. « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience »
« Vivre selon la loi du Tao Rien n’est fait, rien n’est forcé, les choses se passent. »
Pr Saki Santorelli. « Guéris-toi toi-même »
Ce que la méditation apporte à la médecine
« Nous sommes tous des génies contenus, susceptibles d’être révélé de mille et une manières, plus ou moins douces, affûtés jusqu’à réaliser notre potentiel, polis jusqu’à accéder à notre plénitude. »
John Kabat Zinn. « Où tu vas tu es »
« you don’t know what you’ve got till it’s gone…
Tu ne sais pas ce que tu as jusqu’à ce qu’il soit parti »
Albert Camus. Noces à Tipasa
« Ce n’est pas si facile de devenir ce qu’on est, de retrouver sa nature profonde. »
Albert Camus. Retour à Tipasa
« Au milieu de l’hiver, j’apprenais enfin qu’il y avait en moi un été invincible. »
Jack Kerouac. « Les clochards célestes »
« Le silence était si profond que je pouvais entendre le rugissement de mon sang dans mes oreilles. Mais bien plus fort, immensément, est le rugissement mystérieux du silence lui -même, que j’avais toujours supposé être le silence de diamant de la sagesse : un grand chuut qui vous rappelle un souvenir oublié depuis votre naissance , dans le tohu-bohu des jours. »
Discussion autour de la Mindfulness
Le programme MBSR et sa validation scientifique
Qu’est ce que le programme MBSR ? Qui est John Kabat-Zinn ? Pourquoi la pleine conscience connaît -elle un tel essor aujourd’hui? On raconte beaucoup de choses sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé. Pourquoi ? C’est grâce à la validation scientifique sans précédent dont elle fait l’objet . Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont démarré début des années 80 et n’ont fait que progresser. En 2019, pas moins de 1900 publications scientifiques ayant comme mot clef » Mindfulness » sont parues. ( source : https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/le-boom-de-la-recherche-sur-la-pleine-conscience-mindfulness )
voir aussi la revue d’études et méta analyses du Center for Mindfulness de Bown University
Discussion avec la communauté de Petit Bambou sur la méditation
Comment méditer correctement ? comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ? Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas
« Méditer au quotidien » nouveau programme sur l’app Petit Bambou
LE B.A BA de la méditation
A l’occasion du nouveau programme » Méditer dans les gestes du quotidien », rencontre avec la communauté de Petit Bambou autour de la méditation
Questions -réponses avec la communauté PB autour de la méditation. Comment méditer ? comment intégrer la pratique au quotidien ? pourquoi ?
Les méditations Zoom du dimanche soir
Mindfulness- Pleine conscience- Méditer en ligne le dimanche soir
Se retrouver autour d’une pratique
je propose ces rendez -vous sur la plateforme ZOOM
un dimanche sur deux à 19 h 30 .
Ces sessions durent à peu près 30 à 45 mn
A qui s’adressent ces pratiques ?
A toutes et à tous. Débutants ou non. La plupart des participants ont déjà traversés le programme MBSR*.
« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela. »
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience
John Kabat Zinn
Ces sessions on-line sont des méditations guidées s’inspirant du programme MBSR .
Le Tarif
Le Tarif est libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut, à travers une cagnotte Paypal
La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Vous recevrez ainsi le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation.
Les prochains rdv des dimanches 19 h 30 :
- 23 juillet 2023
- 06 aout 2023
- 20 aout 2023
- 03 sept 2023
- 17 sept 2023
- 01 oct 2023
- 15 oct 2023
- 29 oct 2023
- 12 nov 2023
- 26 nov 2023
- 10 déc 2023
*Mindfulness Based Stress Reduction
EN SAVOIR PLUS SUR LE PROGRAMME MBSR
Quelle sagesse en ces temps troublés ?
En lien direct avec la voie méditative et la pleine conscience
cette émission sur France Inter
Sous le soleil de Platon du 23 aout 2021
Invité Philippe Nassif