Qui suis-je ?

sylvie-chabas-instructrice Mbsr Meditation de pleine conscience Paris et Boulogne

Diplômée de l’Institut Pratique de Journalisme (1985 ) journaliste puis réalisatrice de documentaires ces trente dernières années, je rencontre sur le tard la pratique de la  méditation et en saisis toute la richesse.

La méditation est entrée dans ma vie et m’a apporté beaucoup de choses, entre autres celle de faire l’expérience d’un calme intérieur et d’une ouverture jusque là inexplorés.  Je me suis  initiée aux fondements de la pleine conscience à travers les enseignements du maitre Thich Nhat Hanh,  fondateur du village des Pruniers, centre de pratique  installée dans le sud de la France et où j’ai  effectué régulièrement des retraites et ai pris, en 2012 l’engagement  des 5 entraînements à la Pleine Conscience.

Plus tard,  je découvre que les fondements de la Pleine Conscience explorés lors de ces retraites sont au coeur du programme MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction )  le cursus développé aux Etats -Unis par le Pr Jon Kabat Zinn. 

Je décide alors de m’impliquer plus encore dans la compréhension de cette pratique  et d’enseigner ce programme MBSR, entièrement laïque et accessible à tous. 

Dans les détails …

C’était à Paris, dans une salle bondée, tous réunis pour entendre lama Sogyal Rinpoché, une sorte de « super lama »  m’avait –on expliqué, reconnu dans le bouddhisme pour avoir écrit un livre qui compte : Le livre tibétain de la vie et de la mort . Une valeur sûre, donc, avais –je pensé, à juste titre, pour enfin explorer, ce samedi matin, les grandes lignes de la parole du Bouddha, moi la profane que j’étais.

Je me souviens maintenant, lorsqu’il est monté sur l’estrade pour prendre la parole devant cette assemblée entièrement acquise, j’ai tout de suite ressenti  l’importance du personnage, sa drôlerie ensuite, pour m’apercevoir enfin  que j’avais affaire à un érudit. …

Après quelques minutes, il nous proposa, sans détours, une pratique de méditation.  Le silence qui d’un coup traversa la salle me saisi littéralement.  J’avais acheté mon billet d’entrée juste pour le samedi matin. J’y suis resté les trois jours, espérant à chaque fois qu’il nous fasse méditer encore.  Ce qu’il fit, à plusieurs reprises. Merci à lui.

Est-ce dans cette salle, assise sur cette chaise de camping pliante que j’ai compris que je méditerais toute ma vie ?

Il y a eu aussi cette journée à la Défense, sept 2011 : J’assistais pour la première fois à un enseignement de Thich Nhat Hanh. J’avais lu des livres  de lui , l’été précédant. Ces livres m’ont donné envie d’aller l’écouter. En assistant à cette conférence, j’ai immédiatement saisi la profondeur de cet homme. 

Quelques mois après , je me suis rendue au village des Pruniers, le centre de pratique qu’il a crée dans le sud de la France, le lieu où il vit et il enseigne , entouré de ses moines et moniales. 

Thich Nhat Hanh donnait régulièrement des enseignements du Dharma le jeudi et dimanche matin. Il fallait rejoindre le Hameau du Haut, à 17 km de là où nous étions, le village des Pruniers étant répartis sur plusieurs sites. J’ai eu l’immense chance d’assister aux derniers enseignements qu’il a donnés. 

Depuis ce jour, j’ai sauté à pieds joints dans la méditation et une nouvelle vie a commencé.  Finies les soirées alcoolisées du jour de l’an, c’est dorénavant au village des Pruniers que je réveillonne. J’écoute et je lis tout ce qu’il est possible d’écouter et de lire sur le sujet. Je fends Paris pour aller pratiquer en groupe les soirs de semaine et je médite le matin, toute seule, trente minutes, entre le café et la douche. Une journée commencée sans ma médit n’est pas la même journée.

La méditation m’a non seulement littéralement happée mais elle a fait de moi une autre personne. J’assiste avec perplexité à ma mue et je ne sais pas si cela va s’arrêter un jour ni où cela va me conduire. Pour résumer : Je dors mieux. J’ai arrêté de manger n’importe quoi. Je juge moins. Je désencombre mes étagères. Je simplifie ma vie au max et surtout j’ai moins peur de tout. Je travaille beaucoup moins et ça me plaît.  La méditation m’a fait lâcher des pans entiers de ma vie, moi la fille –droguée -au travail -hyper- cadrée- et –anxieuse que j’étais. Jusqu’où vais –je aller ? je n’en sais rien et cela ne m’inquiète pas. Mon petit doigt – que j’ai toujours écouté – me dit que je ne suis pas en danger car globalement, j’ai le sentiment d’être définitivement mieux dans ma peau .

 

MON APPROCHE … en tant qu’enseignante MBSR 

 

Je conçois la méditation de pleine conscience comme une pratique laïque,    universelle,    grand public,    accessible à tous,    exigeante et  intelligible

Elle s’adresse à  tout le monde, quelque soit ses origines culturelles, religieuses, sociales. Tout le monde peut méditer. Dès lors que vous respirez, vous pouvez méditer. Vous avez un corps, des sensations, des émotions, des pensées et donc vous pouvez méditer. C’est simple comme bonjour.  Vous ne pouvez pas échouer. C’est juste une question de le décider,  de s’assoir et de s’ouvrir à  ce qui est là.   C’est une pratique,  qui s’apprend, et qui débouche sur une posture de vie, un art de vivre. 

« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer, apprenez à le faire correctement, faites le et vous verrez par vous -même » Hénépola Gunaratana 

Durant ces vingt cinq dernières années, dans l’exercice de mon métier de réalisatrice de documentaires,  j’ai  appréhendé des univers et milieux sociaux très variés, rencontré une foule de gens,  anonymes,  militants,  chefs d’entreprises, parfois porteurs d’actions très inspirantes. Et  c’est  paradoxalement dans la méditation, cette pratique qui consiste à ne rien faire,  que j’ai exploré autant de densité et une impression confuse de découvrir tout un continent. J’ai porté à bout de bras un projet de documentaire sur la méditation qui n’a jamais abouti. Mais peu importe… Avec ce projet,  j’ai ouvert une porte que je n’ai plus jamais refermée…Et de fait, le sujet est immense. J’ai  depuis ( définitivement ?)  levé le pied quant à  mon activité de réalisatrice. Je pratique la méditation  et  je l’enseigne à travers le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction -depuis 2014 , programme de 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30 et me sens pleinement utile. 

Ce qui m’anime personnellement à vouloir transmettre  ce programme  c’est qu’à mon sens, il va bien plus loin que la simple question du stress . Une phrase que j’ai entendu plusieurs fois depuis que je chemine dans cet univers :« J’ai entamé ce programme pour calmer mon stress et j’ai découvert une autre façon de vivre … »

 

MON PARCOURS DE FORMATION  

 

-Practicum  Juin 2014 . Rhinebeck /  Etats -Unis.
Sous la direction de Florence Meleo Meyer, directrice du programme de formation des formateurs  et Robert Smith  du CFM.  (Center For Mindfulness in Medicine, Health Care and Society )  de l’Université de médecine du Massachusetts  ( Umass ) / Etats -Unis.

-TDI (Teacher Developement Intensive)  Avril 2015.Ireland
Encore sous la direction de Florence Meleo Meyer et de Lynn Koerbel

-MBSR en médecine intégrative. Mai 2018. Carry-le-Rouet / France
 Florence Méleo Meyer et Judson Brewer, directeur du centre de recherche du CFM

Ces 3  formations sont nécessaires pour obtenir le titre d’Instructeur MBSR et proposer le programme MBSR créé par Jon Kabat-Zinn.

 

 

 

-Séminaire –retraite pour instructeurs MBSR et MBCT  avec Mélissa Blaker et David Rynick, enseignants zen. Moulin de Chaves/  France / mai 2016 )

-Diplôme Universitaire  » MEDECINE MEDITATION NEUROSCIENCES  » de l’Université de Strasbourg ( déc 2019 à janv 2020 ) 

       Retraites,  conférences et formation professionnelle …

  • retraite avec Pascal Auclair /Terre d’Eveil / Epernon (mars 2015 )
  • Master Class   Saki Santorelli,  ( sept 2017 )  
  • Modes mentaux et Méditation / Jacques FRADIN  ( Nov 2018 ) 
  • ACT – thérapie de l’acceptation et de l’engagement- et Pleine conscience / Egide Altenloh et Thomas Busigny ( Fév 2021) 
Briançon. La gargouille. Marcher du côté du soleil

 

Calendrier de mes prochaines sessions MBSR

 

 

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Mindfulness : Méditation de pleine conscience par Sylvie Chabas