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Mes méditations guidées

 

Sur l’app PETIT BAMBOU    

PROGRAMME « MEDITER AU QUOTIDIEN »

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ? 

NOTRE ESPRIT VAGABONDE UNE FOIS SUR DEUX 

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger.

il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

ACCEDER AU PROGRAMME en s’abonnant sur petitbambou.com     

 

PROGRAMME « MEDITER DANS LES TRANSPORTS »  

Méditer, c’est cultiver un état de calme et de sérénité, mais c’est aussi ne pas abandonner sa vie et son mental à ses propres cercles vicieux qui vous tyrannisent parfois. Les transports en commun (train, RER, métro, bus, avion), en tant que parenthèse dans ses occupations quotidiennes, sont des endroits intéressants pour pratiquer certains exercices méditatifs. Ces séances vont vous aider à méditer dans ce contexte parfois difficile.

 

  1. Se réajuster toujours
  2. Ce que vous portez 
  3. Je pense donc je ne suis pas
  4. Comme pour la première fois 
  5. Entrer en relation avec ce qui est 
  6. Sur le chemin ou sur le quai 
  7. Une chose à la fois 
  8. L’arbre  
  9. Rejoindre mon point de neutralité 
  10.  Ce qui va bien en moi 

 

ACCEDER AU PROGRAMME en s’abonnant sur petitbambou.com     

Sur l’app

Méditer pour « vivre » la maladie autrement.

Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant,  cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.

PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST « 

  • Confiance en soi 
  • Gratitude
  • Point stable 
  • Questions- réponses 
  • s’assoir sans but 
  • s’ouvrir au corps 
  • Tempêtes 

ACCEDER AU PROGRAMME  en s’abonnant sur Jemepause.fr

Chat Live -Rencontre avec la communauté Petit bambou

Ce lundi ( 18 sept 2017), soirée en live et vidéo avec la communauté Facebook     « Méditer avec Petit Bambou »

L’occasion pour moi d’échanger sur le nouveau programme de 10 méditations que j’ai écrit pour cette application
 » MEDITER AU QUOTIDIEN  »

40 minutes de questions-réponses sur comment méditer ? quand ? comment ? où ? pourquoi ? et plus encore ….

La mindfulness au salon Zen sur le stand Petit Bambou

L’occasion pour moi d’aborder le thème  des émotions difficiles et pensées perturbatrices  et comment la méditation de pleine conscience peut  aider à mieux les gérer.

Une journée riche en rencontres.

Des séances de découverte de la méditation qui prouvent une fois encore qu’il est possible de méditer un peu partout, y compris dans un univers très peu sonorisé comme ce stand du salon Zen , pourvu que l’intention soit là …

Merci à Petit Bambou d’ avoir réuni autant d’ instructeurs de méditation venant d’univers variés  et s’adressant à des publics si différents . Laurence de Gaspary, la méditation  pour les enfants,Géraldine Desindes , l’alimentation en pleine conscience, Martine Spiesser, méditation et addictions, Christine Barois, méditer en entreprise, Sébastien Henry , méditation et leadership  and so and so …

mindfulness-sylvie-chabas-salon-zen-2016-6

La bande-annonce du film sur la Chaîne MCS Bien être.

MCS Bien être diffuse mardi 4 octobre 2016 à  21 h 30 la série de témoignages sur la pratique de la méditation et ses bénéfices . Ils ne sont ni experts, ni enseignants de méditation.  Ils ont pourtant  fait de cette pratique un rendez -vous quotidien …

 

Voir les 2 films .

Documentaire Monter à bord et méditer…. ( Episode 1 )

Documentaire Méditer au quotidien et s’ancrer dans le présent ( Episode 2 )

Réalisation  : sylvie Chabas
Production  : Petit Bambou

Chat Live sur Facebook Petit Bambou – 12 Septembre 2016 à 20h30

Evenement Chat Live Facebook petit bambou

Merci à tous d’avoir participé au « chat » sur la page Facebook Petit Bambou  12 Septembre 2016 à 20h30

Ouvert à tous les utilisateurs « Méditer avec Petit BamBou » qui le souhaitent. Toutes les questions que vous vous posez (débutant ou non) sont bienvenues: posture, motivation, difficultés à méditer, à se concentrer, à persévérer, pensées incessantes, progrès, motivation…

Voir l’Evènement sur Facebook Petit Bambou

Découvrir également  le site Petit Bambou 

Méditations pleine conscience Salon Zen (oct 2016)

Ils méditent et ils racontent …

Ils sont venus de toute la France pour venir témoigner sur la méditation. Comment ont-ils découvert cette pratique ? Que leur apporte -t-elle au quotidien ?

Film réalisé par Sylvie Chabas , produit par Petit Bambou
Tournage 2016.
Lieu : Péniche La Javelle Paris XV

Documentaire  Episode 1 /

MONTER à BORD ET MEDITER

 

 

Méditer avec Petit Bambou