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MEDITER AU QUOTIDIEN

Souvent mes élèves me font part de leurs difficultés à maintenir une qualité de présence dans leur vie de tous les jours .

Le numérique permettant d’être guidé où et quand on le souhaite, J’ai conçu ainsi  ce programme de méditations  pour l’application Petit Bambou.La méditation au quotidien

 

 

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ?

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger… etc… etc…

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. En d’autres termes, il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Toutes ces méditations sont disponibles sur l’application  Petit Bambou  : 8 premières méditations gratuites sur votre mobile et sur le web avant de vous abonner pour avoir accès à tous les programmes .

Bonnes séances !

 

 

Méditer au quotidien 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

Christophe André « Méditation et Santé »

Parmi les nombreuses interventions et conférences du psychiatre  Christophe André sur la méditation de pleine conscience , il y celle organisée par la Fondation pour la Recherche Médicale en 2016.

Médecine et méditation

 

Christophe André est  psychiatre et psychothérapeute.  Spécialisé dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels à l’hôpital Saint- Anne à Paris,  il est l’auteur de nombreux ouvrages portant sur la méditation de pleine conscience. Il est aussi  l’un des premiers à avoir introduit l’usage de cette discipline dans les pratiques de soin en France.

meditation et santé

 

Cette conférence ( durée 64 mn ) est une bonne synthèse des études scientifiques ayant comme champ de recherche la méditation et ses effets sur la santé

 

 

 

Plus d’articles sur le sujet Méditation et Santé  

Mes prochains programmes MBSR à Paris 09  et Boulogne

 

 

Voyage en pleine conscience – la bande annonce

Un très beau film.

Simple,    profond,    beau , intelligent,   parfois drôle   et qui parvient à saisir l’essence profonde de ce lieu si insolite , le village des pruniers, centre de pratique de  pleine conscience situé dans le sud ouest de la France et fondé par le maître zen Thich Nhat Hanh.

Sortie en salles : le  30 mai 2018.
Réalisé par: Marc J Francis , Max Pugh. Durée: 01h34.

Judson Brewer Conférence TEDx

Pleine conscience et addiction. 

Soyez curieux: une façon simple de chasser ses mauvaises habitudes …

Pouvons-nous chasser nos mauvaises habitudes en étant plus curieux à propos de ces dernières ? Le psychiatre Judson Brewer étudie la relation entre la pleine conscience et l’addiction — du tabagisme à la boulimie, jusqu’à toutes ces autres choses que nous faisons même si nous les savons mauvaises pour nous. Apprenez-en plus sur le mécanisme de développement d’une habitude et découvrez une tactique simple mais profonde qui pourrait vous aider à vaincre votre prochaine envie de fumer, de grignoter ou de lire un SMS pendant que vous conduisez.
Démarrer la vidéo puis choisissez d’insérer des sous-titres en français en cliquant sur la fenêtre rouge en bas à droite de l’écran.
Merci TED
# Ideas worth spreading

Judson Brewer est directeur de recherches au Center for Mindfulness ( Umass / Massachusetts. USA )
Auteur de Craving Mind , il a travaillé sur les addictions.

Conférence de Jon Kabat Zinn « Méditation et médecine du corps »

 

Jon Kabat-Zinn, fondateur de la célèbre clinique de réduction du stress, Center for mindfulness in medicine, health care, and society (University of Massachusetts medical school) , a animé une conférence intitulée « Méditation et médecine du corps-esprit : quels effets en santé publique et dans la société » ( 9 nov 2016,  à la Faculté de médecine de Strasbourg)
Cette conférence se situe dans la suite des conversations scientifiques avec le Dalaï Lama qui se sont tenues à l’Université de Strasbourg, le 16 sept 2016
Echanges en anglais, traduits en français en direct par Jean Gérard Bloch, médecin rhumatologue, à l’origine du diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences »

Richard Davidson / Wisdom 2.0

Très belle conférence sur la Mindfulness et les neurosciences

Directeur du Center for Healthy Minds de l’université de Madison (Etats-Unis), professeur de psychologie et psychiatrie, Richard J. Davidson a ­réalisé d’importants travaux sur les émotions et le cerveau. Il s’est très tôt intéressé aux sciences contemplatives dont il est aujourd’hui un éminent représentant

« Le bien être est une compétence qui se développe »

Evènement Wisdom 2.0 ( 2015 )
Plus d’info : http://wisdom2conference.com