La douleur est parfois une composante de notre expérience. La pleine conscience, à travers certaines pratiques dédiées comme celle -ci , nous montre une autre façon d’entrer en contact avec nos zones d’inconfort
Le « soi-observateur » est ce qui reste stable et ce quelques soient les évènements, les pensées, les émotions, les ressentis. S’entraîner à contacter cette dimension stable en nous nous place dans une nouvelle perspective.
La montagne comme visualisation de ce que signifie la posture assise dans les pratiques de Mindfulness.
Les pratiques de pleine conscience peuvent nous aider à aller à l’encontre de notre tendance spontanée à repousser les émotions difficiles. Elles nous aident à les accueillir en nous proposant de les ressentir, simplement.
Le podcast « Bien ou Bien » animé par Roxane Roustan.
Elle m’a tendu son micro pour en savoir plus sur la méditation de pleine conscience et son programme MBSR .
Programme en présentiel du 09 sept au 28 oct 2024
QUAND ? Tous les lundis soirs, de 19 à 21h 30
OÙ : à L’espace Terra Nova Paris 09
COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30
(+ une séance d’intégration de 6 heures)
POURQUOI ? : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient «
Jon Kabat Zinn
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.
Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Le programme MBSR est un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.
Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.
Huit séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30
lundi 9 septembre 2024
lundi 16 septembre 2024
lundi 23 septembre 2024
lundi 30 septembre 2024
lundi 7 octobre 2024
lundi 14 octobre 2024
lundi 21 octobre 2024
lundi 28 octobre 2024
Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09
Elle a lieu le dimanche 27 octobre 2024 au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13
Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h et se déroule pour l’essentiel en silence.
Elle est gratuite et aura lieu par Zoom le vendredi 06 sept à 18 h
Me contacter +33 (0)6 07 35 41 66 ou par mail
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Le groupe constitué pour ce programme est limité à 10 participants.
INSCRIPTION OUVERTE
490 € les 9 séances.
Possibilités de régler en 2 chèques séparés
70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription
Pour en savoir plus sur le programme MBSR , REECOUTER LE PODCAST BIEN OU BIEN où je réponds aux questions de Roxane Roustan
Une belle interview de Jon Kabat Zinn
l’occasion de découvrir les autres conférences de Wisdom 2.0
Que veut dire « accepter » ses émotions douloureuses ? Ne vaut -il pas mieux les combattre, les fuir ou les ignorer afin de faire en sorte que celles ci ne nous envahissent pas et cessent et le plus rapidement possible ? Légitimement, c’est ce que nous sommes tentés de faire et faisons dans bien des circonstances.
L’acceptation de nos émotions difficiles est un des piliers de la Pleine Conscience. Dans les groupes MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction – ( la réduction du stress par la pleine conscience ) nous nous employons à éclaircir cette notion d’acceptation et à l’appliquer concrètement dans les situations de notre quotidien.
Cette courte animation illustre parfaitement ce propos .
Dans cette exploration sur la question de l’acceptation s’ensuit une autre découverte : comment le corps est le premier espace de résonance de nos émotions.
