Qu’est ce que le programme MBSR ? Qui est John Kabat-Zinn ? Pourquoi la pleine conscience connaît -elle un tel essor aujourd’hui? On raconte beaucoup de choses sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé. Pourquoi ? C’est grâce à la validation scientifique sans précédent dont elle fait l’objet . Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont démarré début des années 80 et n’ont fait que progresser. En 2019, pas moins de 1900 publications scientifiques ayant comme mot clef » Mindfulness » sont parues.
Comment méditer correctement ? comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ? Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas
« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela. »
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience
John Kabat Zinn
Pour soutenir votre pratique et méditer ensemble, je propose des rendez -vous par visioconférence ( plateforme ZOOM ) chaque deuxième et quatrième dimanche du mois à 19 h 30.
Ces sessions on-line sont des méditations guidées abordées lors du programme MBSR .
Durée : 45 minutes environ
Tarif libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut
La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Vous recevrez ainsi le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation.
En lien direct avec la voie méditative et la pleine conscience
cette émission sur France Inter
Sous le soleil de Platon du 23 aout 2021
Invité Philippe Nassif
Prêter attention à son souffle et modifier son cerveau
La pratique de la méditation modifie le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure .
Sara W Lazar, chercheuse associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.
Aller plus loin :
Les sujets de recherches de Sara W Lazar sur les effets de la méditation sur le cerveau ici
« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux » Socrate
Emission Chemin de sagesse -France Culture
Excellent podcast de Frederic Lenoir.
A écouter les soirs d’insomnie.
EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »
« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »
« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité, une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;
« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental. On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …
« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …
Bouleversante vidéo de cette femme, l’ancienne ballerine espagnol Marta Cinta réécoutant le Lac des Cygnes, un ballet qu’elle a maintes fois interprété, en solo, quand elle était jeune. Marta est atteinte de la maladie d’Alzheimer, la musique qu’elle entend la réveille soudain de son état de torpeur dans lequel elle est enfermée depuis 5 ans. Ses bras et tout son corps s’en souviennent.
Le corps s’en souvient. Eblouissante démonstration
Un grand Merci aux auteurs de cette vidéo d’avoir capté ce moment .
Mindfulness : Méditation de pleine conscience par Sylvie Chabas
