Archives pour la catégorie Vidéos et Podcast

Discussion autour de la Mindfulness

Qu’est ce que le programme MBSR ? Qui est John Kabat-Zinn ? Pourquoi la pleine conscience connaît -elle un tel essor aujourd’hui? On raconte beaucoup de choses sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé. Pourquoi ? C’est  grâce à la validation scientifique sans précédent dont elle fait l’objet . Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont démarré début des années 80 et n’ont fait que progresser. En 2019, pas moins de 1900 publications scientifiques ayant comme mot clef  » Mindfulness » sont parues. 

source : https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/le-boom-de-la-recherche-sur-la-pleine-conscience-mindfulness

se renseigner sur les prochains programmes MBSR 

Chat Petit Bambou sur la méditation

 

Comment méditer correctement ?  comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ?   Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas 

 

DECOUVRIR MES PROCHAINES SESSIONS MBSR

Cours de soutien à la pratique de la pleine conscience en Visio

 

méditations guidées sur ZOOM

 

 

« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela.  »

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience 
John Kabat Zinn 

 

Pour soutenir votre pratique et méditer ensemble, je propose des rendez -vous  par visioconférence ( plateforme ZOOM ) chaque deuxième et quatrième dimanche du mois à 19 h 30. 

Ces sessions on-line  sont des méditations guidées abordées lors du programme MBSR . 

Durée : 45 minutes environ 

Tarif libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut 

La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Vous recevrez ainsi  le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation. 

Les prochains rdv  des dimanches 19 h 30 :

  • 9 janvier 2022
  • 23 janvier 2022
  • 6 février 2022
  • 20 février 2022
  • 6 mars 2022
  • 20 mars 2022
  • 3 avril 2022
  • 17 avril 2022
  • 1er Mai 2022
  • 15 Mai 2022
  • 29 Mai 2022

 

Comment la méditation modifie notre cerveau

Prêter attention à son souffle et modifier son cerveau 

La pratique de la méditation modifie le fonctionnement du cerveau mais aussi sa structure . 

Sara W Lazar, chercheuse  associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.

 

Aller plus loin : 
Les sujets de recherches de Sara W Lazar  sur les effets de la méditation sur le cerveau  ici 

 

Connais-toi toi-même…

« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux » Socrate

Emission Chemin de sagesse -France Culture 

cours de méditation-paris

Excellent podcast de Frederic Lenoir. 

A écouter les soirs d’insomnie. 

 

EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir  une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »

« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »

« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité,  une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;

« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental.  On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière  qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …

« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …

Le corps se souvient …

Revenir au corps
marta cinta

Bouleversante vidéo de cette femme, l’ancienne ballerine  espagnol Marta Cinta   réécoutant le Lac des Cygnes, un ballet qu’elle a maintes fois interprété, en solo,  quand elle était jeune.  Marta est atteinte de la maladie  d’Alzheimer,  la musique qu’elle entend la réveille soudain de son état de torpeur dans lequel elle est enfermée depuis 5 ans. Ses bras et tout son corps s’en souviennent. 

Le corps s’en souvient. Eblouissante démonstration 

 Un grand Merci aux auteurs de cette vidéo d’avoir capté ce moment .