Archives pour la catégorie Vidéos et Podcast

La méditation dans les bouquins…

La pleine conscience est avant tout une pratique. Seule, la pratique vous permettra d’appréhender, par votre expérience,  les bénéfices de la méditation. 

Après vient la lecture …

Dans ces capsules audio, écoutez des extraits d’ouvrages dédiés à la méditation mais aussi des textes de littérature directement en lien avec la voie méditative …

   

Cet extrait de « Lettres à un jeune poète » de Rainer Maria Rilke évoque l’insatisfaction, le difficile, la souffrance. Pourquoi faudrait-il les exclure de nos vies ?  

 

   

« Apprendre à méditer » la méthode MBSR à la portée de tous co-écrit par Bob Stahl et Elisha Goldstein, deux instructeurs américains de méditation.  

 


Christophe Fauré. « Maintenant ou jamais » 

« En vous posant, en décidant de vous mettre régulièrement en marge de l’agitation de votre vie,  la limpidité naturelle de votre être intérieur se révèle spontanément en vous. Il n’y a rien à ajouter, rien à enlever, simplement se poser et regarder. »

 


« Lettres à un jeune poète » Rainer Maria Rilke  au sujet de l’incertitude … »Ne vivez pour l’instant que vos questions. Peut être simplement en les vivant, finirez- vous par entrer insensiblement, un jour, dans les réponses. »

 

   
Christophe André . « Méditer jour après jour « 

« Nos émotions négatives sont comme des animaux (ou des humains) que l’on voudrait calmer : plus on se jette sur elles pour les repousser, les ligoter ou les enfermer, plus elles se débattent et peuvent nous faire mal. » 


Hénépola Gunaratana. « Méditer au quotidien » 

« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites le. Vous verrez par vous -même. »


Fabrice Midal. « Frappe le ciel, écoute le bruit »
Ce que 25 ans de méditation m’ont appris 
« Etre libéré de la norme sociale sans abandonner la norme sociale »


John Kabat Zinn.  « L’éveil des sens « . Chapitre Etre vu 

« se rappeler un épisode de son enfance où l’on s’est senti vu et accepté tel que l’on était par un adulte et  s’imprégner de la tonalité affective et des images suscitées par ce souvenir… »


John Kabat Zinn. « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience »

« Vivre selon la loi du Tao Rien n’est fait, rien n’est forcé, les choses se passent. »


Pr Saki Santorelli. « Guéris-toi toi-même »
Ce que la méditation apporte à la médecine 

« Nous sommes tous des génies contenus, susceptibles d’être révélé de mille et une manières, plus ou moins douces, affûtés jusqu’à réaliser notre potentiel, polis jusqu’à accéder à notre plénitude. »


John Kabat Zinn. « Où tu vas tu es » 

« you don’t know what you’ve got till it’s gone…
Tu ne sais pas ce que tu as jusqu’à ce qu’il soit parti »


Albert Camus. Noces à Tipasa 

« Ce n’est pas si facile de devenir ce qu’on est, de retrouver sa nature profonde.  » 


Albert Camus. Retour à Tipasa 

« Au milieu de l’hiver, j’apprenais enfin qu’il y avait en moi un été invincible.  »


Jack Kerouac. « Les clochards célestes » 

« Le silence était si profond que je pouvais entendre le rugissement de mon sang dans mes oreilles. Mais bien plus fort, immensément, est le rugissement mystérieux du silence lui -même, que j’avais toujours supposé être le silence de diamant de la sagesse : un grand chuut  qui vous rappelle un souvenir oublié depuis votre naissance , dans le tohu-bohu des jours. »

Discussion autour de la Mindfulness

Le programme MBSR et sa validation scientifique

Qu’est ce que le programme MBSR ? Qui est John Kabat-Zinn ? Pourquoi la pleine conscience connaît -elle un tel essor aujourd’hui? On raconte beaucoup de choses sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé. Pourquoi ? C’est  grâce à la validation scientifique sans précédent dont elle fait l’objet . Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont démarré début des années 80 et n’ont fait que progresser. En 2019, pas moins de 1900 publications scientifiques ayant comme mot clef  » Mindfulness » sont parues.  ( source : https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/le-boom-de-la-recherche-sur-la-pleine-conscience-mindfulness ) 

voir aussi la revue d’études et méta analyses du Center for Mindfulness de Bown University 

se renseigner sur les prochains programmes MBSR 

Discussion avec la communauté de Petit Bambou sur la méditation

 

Comment méditer correctement ?  comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ?   Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas 

 

DECOUVRIR MES PROCHAINES SESSIONS MBSR

« Méditer au quotidien » nouveau programme sur l’app Petit Bambou  

LE B.A BA de la méditation

A l’occasion du nouveau programme  » Méditer dans les gestes du quotidien »,  rencontre avec la communauté de Petit Bambou autour de la méditation 

Questions -réponses avec la communauté PB  autour de la méditation. Comment méditer ? comment intégrer la pratique au quotidien ? pourquoi ? 

 

Les méditations Zoom du dimanche soir

Mindfulness- Pleine conscience

Session de soutien à la pratique  un dimanche sur deux 

 

 

méditations guidées sur ZOOM

 

 

« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela.  »

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience 
John Kabat Zinn 

 

Pour soutenir votre pratique et méditer ensemble, je propose des rendez -vous  par visioconférence ( plateforme ZOOM ) un dimanche sur deux à 19 h 30 .

Ces sessions on-line  sont des méditations guidées s’inspirant du programme MBSR . 

Durée : 45 minutes environ 

Tarif libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut 

La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Vous recevrez ainsi  le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation. 

Les prochains rdv  des dimanches 19 h 30 :

  • 9 janvier 2022
  • 23 janvier 2022
  • 6 février 2022
  • 20 février 2022
  • 6 mars 2022
  • 20 mars 2022
  • 3 avril 2022
  • 17 avril 2022
  • 1er Mai 2022
  • 15 Mai 2022
  • 29 Mai 2022
  • 4 sept 2022
  • 18 sept 2022
  • 2 oct 2022
  • 16 oct  2022
  • 30 oct 2022
  • 13 nov 2022
  • 27 nov 2022
  • 11 déc 2022

 

Comment la méditation modifie notre cerveau

 

Méditation et plasticité cérébrale

 

Sara W Lazar, chercheuse  associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.

 

Aller plus loin : 
Les autres études de Sara W Lazar sur la méditation  

A propos de la méditation et des effets sur le cerveau …Lire aussi cet article sur les travaux d’Antoine Lutz du  Centre de recherches en neurosciences de Lyon 

 

Connais-toi toi-même…

« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux » Socrate

Emission Chemin de sagesse -France Culture 

cours de méditation-paris

Excellent podcast de Frederic Lenoir. 

A écouter les soirs d’insomnie. 

 

EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir  une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »

« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »

« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité,  une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;

« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental.  On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière  qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …

« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …