La méditation de pleine conscience peut-elle améliorer la santé mentale des employés et prévenir le burn out ?
Une étude taïwanaise de sept 2015, la plus poussée sur le sujet, a travaillé sur un échantillon de 144 travailleurs, tous volontaires, répartis en 2 groupes . Le premier , le groupe témoin, ayant bénéficié d’une intervention active dans laquelle ils ont suivi un programme de méditation de pleine conscience durant 8 semaines + 45 minutes de méditation tous les jours à faire chez eux. L’autre groupe, le groupe contrôle , ayant simplement répondu à un questionnaire sur le bien être , la fatigue et les facteurs de stress en entreprise.
La conclusion de cette étude est que les travailleurs du groupe témoin ayant reçu l’entraînement à la pleine conscience durant 8 semaines à raison d’une séance hebdomadaire de 2 heures plus 45 minutes de méditation tous les jours ont déclaré ressentir moins de fatigue prolongée – ce sentiment d’épuisement qui ne disparaît pas même après avoir eu la possibilité de se reposer- et moins de stress. Ils ont également déclaré avoir une anxiété et une dépression réduite, un meilleur sommeil, moins de douleurs et un relationnel avec leurs collègues plus harmonieux.
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Bonjour,
voici là encore une preuve que la pratique de la méditation de pleine conscience est une vrai réponse au stress et à l’angoisse généré par notre société.
J’espère que celà convainquera quelques personnes supplémentaires 😉
A bientôt