Programme en présentiel du 09 sept au 28 oct 2024

QUAND ? Tous les lundis soirs,  de 19 à 21h 30

OÙ : à L’espace Terra Nova Paris 09

COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30 

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI ? : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient « 

Jon Kabat Zinn

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Le programme MBSR est un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.

Les rendez-vous du lundi soir – 19h à 21h 30

Huit séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30

lundi 9 septembre 2024

lundi 16 septembre 2024

lundi 23 septembre 2024

lundi 30 septembre 2024

lundi 7 octobre 2024

lundi 14 octobre 2024

lundi 21 octobre 2024

lundi 28 octobre 2024

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration du programme MBSR

Elle a lieu le dimanche 27 octobre 2024 au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h et se déroule pour l’essentiel en silence.

La réunion d’information sur le programme MBSR

Elle est gratuite et aura lieu par Zoom le vendredi 06 sept à 18 h

Pour s’inscrire ou se renseigner

Me contacter +33 (0)6 07 35 41 66 ou par mail

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Le groupe constitué pour ce programme est limité à 10 participants.

 

INSCRIPTION OUVERTE

Tarif du programme MBSR

490 € les 9 séances.

Possibilités de régler en 2 chèques séparés

70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

 

Pour en savoir plus sur le programme MBSR , REECOUTER LE PODCAST BIEN OU BIEN   où je réponds aux questions de Roxane Roustan