Archives pour la catégorie MBSR journée de pratique

Programme MBSR Méditation de pleine conscience- Sept 2024

Programme en présentiel du 09 sept au 28 oct 2024

QUAND ? Tous les lundis soirs,  de 19 à 21h 30

OÙ : à L’espace Terra Nova Paris 09

COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30 

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI ? : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient « 

Jon Kabat Zinn

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Le programme MBSR est un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.

Les rendez-vous du lundi soir – 19h à 21h 30

Huit séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30

lundi 9 septembre 2024

lundi 16 septembre 2024

lundi 23 septembre 2024

lundi 30 septembre 2024

lundi 7 octobre 2024

lundi 14 octobre 2024

lundi 21 octobre 2024

lundi 28 octobre 2024

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration du programme MBSR

Elle a lieu le dimanche 27 octobre 2024 au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h et se déroule pour l’essentiel en silence.

La réunion d’information sur le programme MBSR

Elle est gratuite et aura lieu par Zoom le vendredi 06 sept à 18 h

Pour s’inscrire ou se renseigner

Me contacter +33 (0)6 07 35 41 66 ou par mail

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Le groupe constitué pour ce programme est limité à 10 participants.

 

INSCRIPTION OUVERTE

Tarif du programme MBSR

490 € les 9 séances.

Possibilités de régler en 2 chèques séparés

70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

 

Pour en savoir plus sur le programme MBSR , REECOUTER LE PODCAST BIEN OU BIEN   où je réponds aux questions de Roxane Roustan 

Podcast Bien ou Bien sur le programme MBSR

 

Programme MBSR du 30 oct au 18 dec 2023

Tous les lundis soirs, en présentiel de 19 h à 21h 30

A l’Espace TerraNova, 9, rue de Bellefond Paris 09

9 séances pour s’initier à la Pleine Conscience

et apprendre à méditer correctement

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn, fondateur du programme MBSR

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour, si possible.

 

Calendrier des séances hebdomadaires

  • Lundi 30 octobre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 06 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 13 novembre 2023 de 19h à 21h30
  • Lundi 20 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 27 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 04 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 11 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 18 décembre 2023 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le samedi 16 décembre 

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 12h et se termine à 18h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable

Tarif du programme MBSR

485 € les 9 séances.

60 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

Méditation de pleine conscience 8 séances online Juin à Août 2023

La méditation de pleine conscience en 8 séances on line

 

Découvrir la méditation de pleine conscience avec le programme MBSR et, pas à pas, l’intégrer dans notre quotidien, c’est le but de ce  stage évolutif  durant lequel vous découvrirez , en pratiquant tous les jours, comment la méditation peut vous aider. 

 

apprendre à méditer pour lutter contre le stress« Chaque moment du présent est ce que l’on pourrait appeler un embranchement. Nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Le moment présent est riche de possibilités et de potentialités. Si nous sommes présents à ce moment, la qualité du moment suivant est par nature affectée. Si nous souhaitons prendre soin de l’avenir, la seule alternative est de voir en chaque moment un embranchement et de prendre conscience que le lien que nous entretenons avec lui détermine radicalement la façon dont se déploieront le monde et notre vie. »

Jon Kabat-Zinn

108 leçons de pleine conscience

Apprendre à méditer avec le programme MBSR .

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Pourquoi  insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent  améliorer votre quotidien.

Méditer ensemble : les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 27 juin au 22 août de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom ( le mardi 15 aout sera un mardi off ) 

Tarif du programme MBSR 

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Attention : Celle -ci n’est pas proposée en distanciel. Elle a lieu en présentiel,  au Dojo Zen de Paris  le samedi 21 octobre 2023 

 S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

Arrhes : 60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE

 

Programme MBSR on line Sept-Oct 2022

Mindfulness Based Stress Réduction

La réduction du stress par la pleine conscience

 

 » Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »

M.Ricard

Ces sessions proposées on line (via la plateforme Zoom) auront lieu les mardis soirs du mois de septembre et octobre 2022

de 19 h à 21h 30

Le cycle commence le mardi 06 septembre et se termine le mardi 25 octobre 2022

La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.

Elle a lieu en présentiel le samedi 15 octobre 2022 au Dojo Zen de Paris

175, rue de Tolbiac 75013 Paris

de 14h à 20h.

INSCRIPTION OUVERTE

TARIF : 355 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris

Pour s’inscrire : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou 06 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.

PROGRAMME MBSR Mai -Juin 2022

La pleine conscience à travers le programme MBSR

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»  Jon Kabat-Zinn

Le programme MBSR

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par : la réduction du stress par la pleine conscience. 

Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures ainsi que des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ces huit semaines passées au sein du groupe à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection.  

 

Nouvelle session Mai et Juin 2022

du Lundi 09 mai au Lundi 27 Juin 2022

Une session d’information  est prévue le lundi 02 mai 2022 à 19 h 00 par Visioconférence ZOOM ). Cette session est gratuite.  Me contacter par mail pour s’inscrire à cette session: sylvie@mbsr-pleine-conscience.org 

Planning détaillé :

Séance 1 : Lundi 09 mai 2022

Séance 2 : Lundi 16 mai 2022

Séance 3 : Lundi 23 mai 2022

Séance 4 : Lundi 30 mai 2022

Séance 5 : Lundi 06 juin 2022

Séance 6 : Lundi 13 juin 2022

Séance 7 : Lundi 20 juin 2022

Séance 8 : Lundi 27 juin 2022

Toutes les séances ont lieu de 19 h à 21h 30

à L’Espace TerraNova

9, rue de Bellefond Paris 09

La journée de pratique inclue dans le programme, qu’on appelle la journée d’intégration est une session d’une durée de 7 heures. En savoir plus sur cette journée

Cette journée, programmée le samedi 25 juin 2022, a lieu au Dojo ZEN rue de Tolbiac Paris 13

Tarif :

480 € pour les 8 séances hebdo de 2h 30 + la journée de pratique au dojo Zen (Paris 13eme )

ainsi que le matériel pédagogique ( méditations guidées pour pratiquer chez soi )

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information est programmée le lundi 02 mai à 19 h. Elle aura lieu en distanciel par Zoom. Vous pourrez ainsi poser connaître plus en détail le contenu de ce programme et poser vos questions.

 

ME CONTACTER :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou 06 07 35 41 66

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.

 

 

 

 

Se renseigner sur le prochain programme on line