Programme en présentiel du 09 sept au 28 oct 2024
QUAND ? Tous les lundis soirs, de 19 à 21h 30
OÙ : à L’espace Terra Nova Paris 09
COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30
(+ une séance d’intégration de 6 heures)
POURQUOI ? : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien
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Qu’est-ce que le programme MBSR ?
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.
Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Le programme MBSR est un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A qui s’adresse le programme MBSR ?
A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.
Le programme MBSR séance après séance
Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.
Les rendez-vous du lundi soir – 19h à 21h 30
Huit séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30
lundi 9 septembre 2024
lundi 16 septembre 2024
lundi 23 septembre 2024
lundi 30 septembre 2024
lundi 7 octobre 2024
lundi 14 octobre 2024
lundi 21 octobre 2024
lundi 28 octobre 2024
Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09
La journée d’intégration du programme MBSR
Elle a lieu le dimanche 27 octobre 2024 au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13
Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h et se déroule pour l’essentiel en silence.
La réunion d’information sur le programme MBSR
Elle est gratuite et aura lieu par Zoom le vendredi 06 sept à 18 h
Pour s’inscrire ou se renseigner
Me contacter +33 (0)6 07 35 41 66 ou par mail
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Le groupe constitué pour ce programme est limité à 10 participants.
INSCRIPTION OUVERTE
Tarif du programme MBSR
490 € les 9 séances.
Possibilités de régler en 2 chèques séparés
70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription
Pour en savoir plus sur le programme MBSR , REECOUTER LE PODCAST BIEN OU BIEN où je réponds aux questions de Roxane Roustan
