Vraiment trop heureuse de relayer cette étonnante série de 66 méditations données par John Kabat Zinn pendant la pandémie. Chaque jour avait lieu ce rendez vous auquel ont répondu des milliers de personnes à travers la plateforme Zoom. ( Aller en haut à droite de l’écran si vous voulez avoir accès à la playlist complète des 66 méditations )
108 petits textes et réflexions accompagnés d’un CD proposant des méditations écrites par l’auteur et lues par Bernard Giraudeau.
Je conseille
Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ? montons les escaliers, faisons la vaisselle ?
NOTRE ESPRIT VAGABONDE UNE FOIS SUR DEUX
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc, et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien, nous sommes inattentifs au moment présent laissant notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger.
il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …
Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent.
1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )
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Méditer, c’est cultiver un état de calme et de sérénité, mais c’est aussi ne pas abandonner sa vie et son mental à ses propres cercles vicieux qui vous tyrannisent parfois. Les transports en commun (train, RER, métro, bus, avion), en tant que parenthèse dans ses occupations quotidiennes, sont des endroits intéressants pour pratiquer certains exercices méditatifs. Ces séances vont vous aider à méditer dans ce contexte parfois difficile.
Se réajuster toujours
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Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant, cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.
Podcast Méditation Le Body Scan. Séance 1(durée : 34 mn )
Ecrite par Sylvie Chabas
La méditation guidée du scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness .
Méditation guidée pleine conscience – Le Scan Corporel. Continuer la lecture de Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness
Podcast La méditation assise sur le souffle(durée 28 mn)
Ecrite par Sylvie Chabas
Cette méditation porte essentiellement sur le souffle
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Podcast Méditation « Mouvements en conscience »
Méditation guidée : Séance de Mindful Yoga allongée.
La présence au corps – Mouvements d’étirements en pleine conscience.
(durée 44mn)
Ecrite par Sylvie Chabas
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