PROGRAMME « MEDITER AU QUOTIDIEN »
1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )
Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. En d’autres termes, il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …
Dix méditations d’une durée de 15 à 20 mn sur Petit Bambou pour apprendre à être alors qu’on est entrain de faire …
Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ? montons les escaliers, faisons la vaisselle ?
NOTRE ESPRIT VAGABONDE UNE FOIS SUR DEUX
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc, et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien, nous sommes inattentifs au moment présent laissant notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger.
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PROGRAMME « MEDITER DANS LES TRANSPORTS »
- Se réajuster toujours ( debout )
2 . Ce que vous portez ( debout )
- Je pense donc je ne suis pas ( debout ou assis )
- Comme pour la première fois ( debout ou assis )
- Entrer en relation… avec ce qui est ( debout ou assis )
- Sur le chemin ou sur le quai ( debout)
- Une chose à la fois ( debout ou assis )
- L’arbre ( debout ou assis )
- Rejoindre mon point de neutralité ( debout ou assis )
- Ce qui va bien en moi ( debout ou assis )
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