Archives du mot-clé méditations guidées

Mon actu

Venir méditer aux Galeries Lafayette…

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Venir dans le temple de la consommation pour…. s’initier à la respiration consciente et venir échanger sur cette pratique en plein essor . Moi je dis : OUI !

Bravo  et merci  aux Galeries Lafayette et à Petit Bambou d’avoir osé ce contre-pied !

Une occasion unique d’aller à la rencontre d’un public qui ne serait peut être jamais venu dans une salle de méditation !

Spontanément, allez savoir pourquoi ? j’ai repensé à ce billet d’humeur de Nicole Ferroni . Allez , on le réecoute pour le fun !

Méditations guidées

MEDITER AU QUOTIDIEN

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Souvent mes élèves me font part de leurs difficultés à maintenir une qualité de présence dans leur vie de tous les jours .

Le numérique permettant d’être guidé où et quand on le souhaite, J’ai conçu ainsi  ce programme de méditations  pour l’application Petit Bambou.La méditation au quotidien

 

 

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ?

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger… etc… etc…

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. En d’autres termes, il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Toutes ces méditations sont disponibles sur l’application  Petit Bambou  : 8 premières méditations gratuites sur votre mobile et sur le web avant de vous abonner pour avoir accès à tous les programmes .

Bonnes séances !

 

 

Méditer au quotidien 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

Agenda MBSR Orientation

Les séances découverte et initiation du programme MBSR

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« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »

                                                                     Hénépola Gunarata

s'initier à la méditation-réunion d'information-programme MBSR

Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ?

Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue.

Ce cours d’initiation d’1 h 30  sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.

Lieu :
Centre Qee
3, rue de Vanves Boulogne -Billancourt
Tel : 01 84 19 49 49

Jours et horaires :
En principe , dernier samedi de chaque mois,  sauf exception
Les prochaines séances de l’année 2018  :

  • samedi 27 Janvier 16h00 – 17h30
  • Samedi 24 Février 16h00 -17h30
  • Samedi 31 Mars 17h30 – 19h00
  • Samedi 28 Avril 17h30 – 19h00
  • Samedi 2 Juin  17h30 – 19h00
  • Samedi 30 Juin… 17h30 – 19h00

Et voici les prochaines  séances 2018 – 2019  : ces séances ont lieu désormais le dimanche

  • Dimanche 2  sept / 16 h 30 – 18 h 
  • Dimanche 30 sept / 16 h 30 – 18 h 
  • Dimanche 28 oct  / 16 h 30 – 18 h 
  • Dimanche 25 nov / 16 h 30 – 18 h
  • Dimanche 30 déc / 16h 30-18 h
  • Dimanche 27 janv 2019 / 16h 30-18 h
  • Dimanche 24 fév 2019 / 16h 30-18 h
  • Dimanche 31 mars 2019 / 16h 30 -18 h
  • Dimanche 28 avril 2019 / 16h 30 – 18 h
  • Dimanche 26 mai 2019 / 16h30 – 18 h  

Tarif : 30 euros, à régler au Centre Qee
Inscription préalable en allant sur le site de Qee ( Qee.fr ) ou en appelant au numéro ci-dessus.

Consulter le calendrier du prochain groupe MBSR 

Consulter mes ateliers de méditation  dans Paris 

Méditations guidées, Mon actu

Séance d’enregistrement / Mixage . Méditations guidées pour Petit Bambou

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méditer-petit-bambou-programme-méditations-guidées-sylvie-chabas

 

L’occasion pour moi de renouer avec de vieilles sensations  : poser ma voix en studio de mixage pour enregistrer cette fois -ci  des méditations guidées   que j’ai eu l’honneur d’écrire pour l’appli Petit Bambou : MEDITER DANS LES GESTES DU QUOTIDIEN .

Dix méditations d’une durée de 15 à 20 mn  sur Petit Bambou  pour apprendre à être alors qu’on est entrain de faire : Tout un programme … à télécharger prochainement sur

https://www.petitbambou.com

 

apprendre à méditer-méditations-audio-petit-bambou-sylvie-chabas

Agenda MBSR 9 semaines

Programme MBSR-Mindfulness Septembre 2017

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Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Programme MBSR-Mindfulness – Septembre à Novembre 2017 

Le nouveau  programme MBSR- la réduction du stress par la Pleine Conscience-  que j’anime au  centre Qee  3 rue de Vanves à Boulogne    est en ligne et démarre le dimanche 10 septembre  2017 ….

Pour ceux qui connaissent le centre Qee, ces séances  auront lieu dans la grande  salle  en haut…

sylvie-chabas-programme-mbsr-meditation-pleine-conscience-boulogne

Dates et horaires :

Le protocole MBSR tel qu’il est défini par Jon Kabat Zinn se déroule sur 8 semaines.

Les séances auront lieu tous les dimanches de 18h à 20 h 30 heures  à partir du 10 septembre 

Une réunion d’information a lieu  le dimanche 03 septembre  à 16 h  au centre Qee Boulogne. Cette séance est gratuite. Vous pourrez ainsi découvrir le contenu du programme et poser toutes les questions qui vous passent par la tête. S’inscrire directement en appelant le centre Qee de Boulogne / 01 84 19 49 49

Planning détaillé :
  • séance 1 : dimanche 10 septembre  2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 2 : dimanche 17 septembre  2017/ 18 h à 20 h 30
  • séance 3 : dimanche 24 septembre   2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 4 : dimanche 1er Octobre 2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 5 : dimanche 08 Octobre  2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 6 : dimanche 15 Octobre  / 18 h à 20 h 30
  • Journée en silence : dimanche 22 Octobre /  14 h à 20h
  • séance 7 : dimanche 29 octobre  2017  / 18 à 20 h 30
  • séance 8 : dimanche 05 Novembre  2017/ 18 h à 20 h 30

 

Lieu du stage: méditation-pleine-conscience-Paris-Boulogne-dimanche

Centre Qee de Boulogne
3, rue de Vanves
92100 Boulogne Billancourt
Métro : Marcel Sembat ou Porte de Saint Cloud
code porte : pas de code

Pour s’inscrire :
Vous pouvez me joindre par mail directement ou via le formulaire de contact :sylvie[@}mbsr-pleine-conscience.org

ou voir directement avec le Centre Qee / 01 84 19 49 49

Important :

*Un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
*Le matériel nécessaire à la pratique (coussins, couvertures, tapis de sol) est fourni sur place.  Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
*Aucune tenue spécifique n’est demandée. Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin  d’effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* les groupes sont limités

Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :

450 euros tout inclus ( les 8 séances + la journée complète + matériel pédagogique ) à régler directement au centre Qee .
(Possibilité 3 chèques séparés )

 

 

Agenda MBSR 9 semaines

Programme MBSR-Mindfulness- 9 semaines – Avril à Juillet 2017

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Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Programme MBSR-Mindfulness – 9 semaines -Avril à Juillet 2017 

J’anime un nouveau  programme MBSR- la réduction du stress par la Pleine Conscience-  au centre Qee  3 rue de Vanves à Boulogne   à partir du dimanche 23 Avril ….

Pour ceux qui connaissent le centre Qee, ces séances  auront lieu dans la grande  salle  en haut…

sylvie-chabas-programme-mbsr-meditation-pleine-conscience-boulogne

Dates et horaires :

Le protocole MBSR tel qu’il est défini par Jon Kabat Zinn se déroule sur 9 semaines.

Les séances auront lieu tous les dimanches de 18h à 20 h 30 heures  à partir du 23 Avril  et jusqu’au 09 Juillet 2017

Une réunion d’information a lieu dimanche 12 Mars  à 16 h 30 au centre Qee Boulogne. Cette séance est gratuite. Vous pourrez ainsi découvrir le contenu du programme et poser toutes les questions qui vous passent par la tête. S’inscrire directement en appelant le centre Qee de Boulogne / 01 84 19 49 49

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Méditations guidées programme MBSR, Mes méditations guidées

Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness

Son Un commentaire

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audioPodcast Méditation Le Body Scan. Séance 1

(durée : 34 mn )
Ecrite par Sylvie Chabas

La méditation guidée du scan corporel ( ou body scan, en anglais ) se pratique allongé sur le dos et consiste à déplacer notre esprit dans les différentes parties de notre corps. C’est la première méditation proposée dans le programme MBSR Mindfulness .

Méditation guidée pleine conscience – Le Scan Corporel. Continuer la lecture de Le scan corporel : Méditation audio Mindfulness →