Souvent mes élèves me font part de leurs difficultés à maintenir une qualité de présence dans leur vie de tous les jours .
Le numérique permettant d’être guidé où et quand on le souhaite, J’ai conçu ainsi ce programme de méditations pour l’application Petit Bambou.
Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ? montons les escaliers, faisons la vaisselle ?
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc, et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien, nous sommes inattentifs au moment présent laissant notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger… etc… etc…
Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. En d’autres termes, il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …
Toutes ces méditations sont disponibles sur l’application Petit Bambou : 8 premières méditations gratuites sur votre mobile et sur le web avant de vous abonner pour avoir accès à tous les programmes .
Bonnes séances !
Méditer au quotidien
1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )
