Du 8 janvier au 26 février 2024

 

QUAND ? Tous les lundis soirs, en présentiel, de 19 à 21h 30

OÙ : A l’Espace Terra Nova , 9 rue de Bellefond Paris 09

COMMENT ? : En 9 sessions soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30

+ une séance d’intégration de 6 heures

POURQUOI ? : S’initier à la Pleine Conscience et apprendre à méditer correctement

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

J Kabat Zinn

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour.

Calendrier des séances hebdomadaires

• Lundi 8 janvier 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 15 janvier 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 22 janvier 2024 de 19h à 21h30
• Lundi 29 janvier 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 5 février 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 12 février 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 19 février 2024 de 19h à 21h 30
• Lundi 26 février 2024 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le dimanche 25 février 2024

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 13h et se termine à 19h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant inscription

Tarif du programme MBSR

490 € les 9 séances.

70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription