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Programme de méditation de pleine conscience MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction (on line)

Programme en ligne

du 11 mars au 29 avril 2024

QUAND ? Tous les lundis soirs,  de 19 à 21h 30

OÙ : en ligne à travers la plateforme ZOOM

COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30 

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI ? : Explorer la Pleine Conscience et apprendre à méditer correctement

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient « 

Jon Kabat Zinn

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

C’est un programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions, les évènements que nous traversons ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu en présentiel ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour.

 

Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.

Les rendez-vous du lundi soir – 19h à 21h 30

(en ligne avec la plateforme ZOOM)

lundi 11 mars 2024

lundi 18 mars 2024

lundi 25 mars 2024

lundi 1 avril 2024

lundi 8 avril 2024

lundi 15 avril 2024

lundi 22 avril 2024

lundi 29 avril 2024

Tarif du programme pour les 8 séances hebdo :

420 € TTC

+  50 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Celle-ci a lieu en présentiel, le samedi 27 avril de 12 h à 18 h 

 au Dojo Zen de Paris , 175 rue de Tolbiac       75 013 Paris

S’inscrire au programme MBSR (ou se renseigner )

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant toute inscription.

Pour les indécis, une réunion d’information et de découverte de la pratique aura lieu…

le LUNDI 04 MARS à 19 h par Zoom. Nous pourrons ainsi faire connaissance et vous pourrez  poser toutes les questions sur le contenu de ce programme 

Une réflexion sur “ Programme de méditation de pleine conscience MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction (on line) ”

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