La pandémie que nous avons traversée nous a contraint à explorer d’autres manières de transmettre et pratiquer la méditation. Sceptique au début, j’ai peu à peu fait le constat qu’il est tout à fait possible d’animer le programme MBSR à distance, pour peu que chaque participant pose, pour chaque séance, une intention solide d’être pleinement là, présent, derrière l’écran.
Je propose désormais un programme 100 % on line ( via la plateforme ZOOM) dont voici les dates :
Séance d’information : 8 février 2022- 19h -20h 30
Séance 1: Mardi 15 Février 2022 / 19h -21h30 pour toutes les séances.
Séance 2: Mardi 22 Février 2022
Séance 3: Mardi 1er Mars 2022
Séance 4: Mardi 8 Mars 2022
Séance 5: Mardi 15 Mars 2022
Séance 6: Mardi 22 Mars 2022
Séance 7: Mardi 29 Mars 2022
Séance 8: Mardi 5 Avril 2022
Séance d’intégration: Samedi 26 Mars 2022. 10 h – 17 h. Cette session, une journée de pratique d’une durée de 7 heures fait intégralement partie du programme. je la propose également on line.
INSCRIPTION OUVERTE
Tarif : 400 € pour les 9 sessions
Pour s’inscrire : me contacter
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Important :
Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
8eme édition du DU Médecine, Méditation Neurosciences de l’Université de Strasbourg.
dec 2019 – Janv 2020
J’ai eu l’immense opportunité de faire partie de cette 8eme édition du Diplôme Universitaire « Médecine, Méditation, Neurosciences » mis en place par l’Université de Strasbourg et organisé chaque année dans le cadre de la formation continue des médecins et chercheurs, toutes disciplines confondues désirant s’initier à la méditation, en explorer le champ scientifique ainsi que les pistes thérapeutiques.
N’étant ni médecin, ni chercheuse, j’enseigne le programme MBSR à Paris depuis 6 ans et ce DU fait partie du parcours de formation des instructeurs C’est à ce titre que ma candidature a été retenue.
Nous voilà donc 57 en tout, venus de toute la France, au plus fort des grèves, réunis pour l’occasion au Mont Saint Odile, lieu magique , sous plein d’aspects. Expérience inédite pour la plupart d’entre nous. Beaucoup des participants découvraient la méditation pour la première fois.
A l’origine de ce Diplôme Universitaire le Pr Jean Gérard Bloch. Rhumatologue, directeur des enseignements de l’Université, passionné de sciences et méditant assidu, l ‘un des premiers médecins à mettre en avant le rôle que peut jouer la méditation sur la santé.
A ses côtés pour co -animer la pratique méditative proposée tout le long de ce séminaire, Erick Rienner, pratiquant assidu de méditation et excellent pédagogue.
AU PROGRAMME :
La conscience peut-elle être un objet de science? Quel lien établir entre Bouddhisme et sciences de la nature ? Méditation, stress et monde moderne. Neurophysiologie de l’attention. Méditation et plasticité cérébrale. Compassion et neurosciences. Epigénétique et méditation. Le modèle psycho-neuro-endocrino-immunologique, les échelles d’évaluation de la pleine conscience.
Ce DU s’est effectué en 2 temps:
Semaine 1 – décembre 2019
Semaine 2- Janvier 2020
Moments de pratique et de partage alternant avec une partie théorique ( liste des intervenants ci -dessous )
Chaque matin une méditation marchée à 7 h 30 , précédée d’une méditation assise en intérieur.
Patricia TASSI Professeur en psychologie clinique.
«Qu’est ce qui fait que nous comprenons les choses différemment? »
Michel ODOUL.
Les liens corps-esprit dans la médecine traditionnelle chinoise.
Jean Yves LELOUP Qui étaient les thérapeutes d’Alexandrie ?
Christian BONAH. Histoire de la médecine occidentale et des liens corps-esprit.
Histoire et épistémologie des sciences
Jean Marie LUMINOR
Le cerveau humain à la lumière de la morphologie évolutive.
Jean Philippe LACHAUX, neurobiologiste. INSERM Lyon
Qu’est ce qu’un cerveau attentif ?
Antoine LUTZ, neurobilogiste, INSERM lyon
Neuroplasticité cérébrale et changements neuro anatomiques induits par la méditation. Méditation et régulation de la douleur.
Perla KALIMAN dr en biochimie
Comment notre ADN devient-elle sensible à notre environnement? Epigénétique et méditation.
Pr Tania Singer . Directrice du département de neurosciences sociales de l’Institut Max Planck à Leipzig.
Méditation et compassion
Pr Michel Bitbol, chercheur en philosophie des sciences
Méditation Littérature et philosophie
Le bouddhisme et la science
Le bouddhisme et la physique quantique
Pr Jean Gérard Bloch,
La pratique phénoménologique
Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience
Les fondements de l’enseignement Unité dans la Dualité
Pr Gilles Bertschy
Sommaire des études cliniques sur la méditation de pleine conscience
Ma contribution au 1er numéro de la revue Méditation
Article : « Je médite en pleine conscience »
Revue Méditation # 1 Juillet- Aout-Sept 2019 . Art de Aurore Esclauze
Des dizaines de notifications sur notre téléphone, ses sollicitations permanentes… Le moment présent est un concept qui nous est bien souvent étranger dans cette société à 100 à l’heure. Pourtant, au milieu de cette agitation, la pleine conscience émerge. Sylvie Chabas, instructrice MBSR, nous en dit plus sur cette forme de méditation qui peut paraître simple mais qui, en réalité, implique un véritable engagement.
Venir dans le temple de la consommation pour…. s’initier à la respiration consciente et venir échanger sur cette pratique en plein essor. Moi je dis : OUI !
Bravo et merci aux Galeries Lafayette et à Petit Bambou d’avoir osé ce contre-pied!
Une occasion unique d’aller à la rencontre d’un public qui ne serait peut être jamais venu dans une salle de méditation !
Spontanément, allez savoir pourquoi ? j’ai repensé à ce billet d’humeur de Nicole Ferroni. Allez , on le réecoute pour le fun !
Méditation 2/5 – Petit BamBou, le souffle rentable
Leader européen des applications de méditation, Petit Bambou a connu un succès exceptionnel durant la crise sanitaire et compte désormais quelque 7,5 millions dʹabonnements payants, dont 150 000 en Suisse. Fondée en 2015 par deux jeunes Français, lʹapplication propose des méditations en plusieurs langues. Elle travaille avec des instructeurs de pleine conscience dʹAllemagne, dʹItalie, des Pays-Bas ou bien sûr de France, comme Sylvie Chabas qui, ce matin-là, enregistre une série de méditations dans un studio parisien.
Reportage: Raphaële Bouchet Réalisation: David Golan Production : Laurence Difélix
Sur l’app
Méditer pour « vivre » la maladie autrement.
Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant, cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.
« Le stress donne mauvaise mine, le fait de l’éloigner oxygène tout notre être. Car c’est prouvé, la méditation de pleine conscience répare ce qu’il détruit dans le corps », affirme Sylvie Chabas. L’instructrice MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) rappelle que ses bénéfices sont reconnus, surtout pour freiner le vieillissement. Une étude (publiée dans « Psychoneuroendocrinology », juin 2011) a démontré que la méditation active la sécrétion de la télomérase, enzyme qui prévient l’usure des télomères à l’extrémité de nos chromosomes, ce qui favoriserait la longévité.
Comment ça se passe.
« On s’installe dans une position stable qui permet d’être détendue mais en alerte, et on ne fait rien. Au quotidien, chaque acte est destiné à l’obtention de quelque chose, là, il faut seulement se laisser être et observer ce qui se passe, invite Sylvie Chabas, qui conseille un apprentissage guidé. C’est bien que les premières séances s’accompagnent d’un débriefing, que quelqu’un explique que c’est normal de ressentir telle ou telle chose. » La bonne attitude ? Ne pas en attendre trop ou un résultat précis, par exemple un calme à toute épreuve ou un front lisse comme après une injection de Botox. « Ce n’est pas une crème de beauté ! Méditer s’inscrit dans la durée et la régularité, un peu comme un pianiste qui fait ses gammes, même si les bénéfices ressentis peuvent être rapides, à partir d’une semaine de pratique quotidienne », encourage Sylvie Chabas (mbsr-pleine-conscience.org).
Mindfulness : Méditation de pleine conscience par Sylvie Chabas