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Programme MBSR- septembre 2019

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Programme MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction 

La réduction du stress par la pleine conscience

 

8 séances heddo,  le dimanche matin 

du 08 septembre  au 03 novembre 2019 

 

INSCRIPTION OUVERTE 

  • « En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.    »                               Jon Kabat-Zinn 

 

 Info dernière minute :
Les sessions au Centre Qee ne sont pas reconduites . 

Mes réalisations vidéos, Mon actu, Publications et actualités, Témoignages, Vidéos et Podcast

Clara Gaymard et Gonzague de Blignières…. au sujet de la méditation.

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Rencontre enthousiamante pour une interview inédite dans les locaux de Raise*

Témoignage-Méditation Ses 2 fondateurs Clara Gaymard et Gonzague de Blignières nous livrent une interview pour relater leur expérience de la méditation…

Ils ont crée le MEB- Mouvement pour une économie bienveillante ou comment RÉCONCILIER LE PROFIT ET LA GÉNÉROSITÉ ? LA FINANCE ET L’ENTREPRISE ? LA PERFORMANCE ET LE LIEN SOCIAL

Mouvement pour une économie bienveillante 

*Fond d’investissement crée en 2013 qui reverse 50 % de ses bénéfices à une Fondation pour aider de jeunes entreprises en croissance ( Jec )

Raise

Mon actu

Venir méditer aux Galeries Lafayette…

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Venir dans le temple de la consommation pour…. s’initier à la respiration consciente et venir échanger sur cette pratique en plein essor. Moi je dis : OUI !

Bravo  et merci  aux Galeries Lafayette et à Petit Bambou d’avoir osé ce contre-pied!

Une occasion unique d’aller à la rencontre d’un public qui ne serait peut être jamais venu dans une salle de méditation !

Atelier meditation galerie Lafayette de Paris- Avec petit bambou - Sylvie Chabas
Atelier meditation galerie Lafayette de Paris- Avec petit bambou - Sylvie Chabas
Atelier meditation galerie Lafayette de Paris- Avec petit bambou - Sylvie Chabas
Atelier meditation galerie Lafayette de Paris- Avec petit bambou - Sylvie Chabas

Spontanément, allez savoir pourquoi ?  j’ai repensé à ce billet d’humeur de Nicole Ferroni.  Allez , on le réecoute pour le fun !

Méditations guidées, Mes méditations guidées, Mon actu

Mes méditations guidées

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Sur l’app PETIT BAMBOU    

PROGRAMME « MEDITER AU QUOTIDIEN »

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ? 

NOTRE ESPRIT VAGABONDE UNE FOIS SUR DEUX 

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger.

il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

ACCEDER AU PROGRAMME en s’abonnant sur petitbambou.com     

 

PROGRAMME « MEDITER DANS LES TRANSPORTS »  

Méditer, c’est cultiver un état de calme et de sérénité, mais c’est aussi ne pas abandonner sa vie et son mental à ses propres cercles vicieux qui vous tyrannisent parfois. Les transports en commun (train, RER, métro, bus, avion), en tant que parenthèse dans ses occupations quotidiennes, sont des endroits intéressants pour pratiquer certains exercices méditatifs. Ces séances vont vous aider à méditer dans ce contexte parfois difficile.

 

  1. Se réajuster toujours
  2. Ce que vous portez 
  3. Je pense donc je ne suis pas
  4. Comme pour la première fois 
  5. Entrer en relation avec ce qui est 
  6. Sur le chemin ou sur le quai 
  7. Une chose à la fois 
  8. L’arbre  
  9. Rejoindre mon point de neutralité 
  10.  Ce qui va bien en moi 

 

ACCEDER AU PROGRAMME en s’abonnant sur petitbambou.com     

Sur l’app

Méditer pour « vivre » la maladie autrement.

Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant,  cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.

PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST « 

  • Confiance en soi 
  • Gratitude
  • Point stable 
  • Questions- réponses 
  • s’assoir sans but 
  • s’ouvrir au corps 
  • Tempêtes 

ACCEDER AU PROGRAMME  en s’abonnant sur Jemepause.fr

Mon actu, Publications et actualités

LA MEDITATION QUI DECRISPE …

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apprendre- méditer-ParisRAJEUNIR EN DOUCEUR…Yoga, acupuncture, naturopathie, massage et …méditation.

Ma contribution à l’article d’Isabelle Sansonetti paru dans le magazine ELLE  de Mars 2018 .

Décidément, la méditation sait tout faire !

 Petit extrait :

« Le stress donne mauvaise mine, le fait de l’éloigner oxygène tout notre être. Car c’est prouvé, la méditation de pleine conscience répare ce qu’il détruit dans le corps », affirme Sylvie Chabas. L’instructrice MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) rappelle que ses bénéfices sont reconnus, surtout pour freiner le vieillissement. Une étude (publiée dans « Psychoneuroendocrinology », juin 2011) a démontré que la méditation active la sécrétion de la télomérase, enzyme qui prévient l’usure des télomères à l’extrémité de nos chromosomes, ce qui favoriserait la longévité.

Comment ça se passe.

« On s’installe dans une position stable qui permet d’être détendue mais en alerte, et on ne fait rien. Au quotidien, chaque acte est destiné à l’obtention de quelque chose, là, il faut seulement se laisser être et observer ce qui se passe, invite Sylvie Chabas, qui conseille un apprentissage guidé. C’est bien que les premières séances s’accompagnent d’un débriefing, que quelqu’un explique que c’est normal de ressentir telle ou telle chose. » La bonne attitude ? Ne pas en attendre trop ou un résultat précis, par exemple un calme à toute épreuve ou un front lisse comme après une injection de Botox. « Ce n’est pas une crème de beauté ! Méditer s’inscrit dans la durée et la régularité, un peu comme un pianiste qui fait ses gammes, même si les bénéfices ressentis peuvent être rapides, à partir d’une semaine de pratique quotidienne », encourage Sylvie Chabas (mbsr-pleine-conscience.org).

 

 

Mon actu

Venez méditer à la Fondation GoodPlanet

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Le centre Qee s’associe à la Fondation GoodPlanet pour proposer des ateliers de Yoga, Pilates, Méditation .

Je serai donc  de nouveau ce dimanche 26 novembre 2017 au  domaine de Longchamp pour animer une session de méditation  de pleine conscience

Cette session sera précédée d’un cours de Hatha Yoga

Méditation-dimanche-boulogne billancourt

 

L’occasion  de venir, en famille , visiter les jardins,  le potager, les ruches, manger sur place, voir les expos ,  regarder des films intelligents …
et rencontrer des gens sympas !

Horaire : 12h 30-13h 30

Lieu : dans la grande salle du château

MBSR-Mindfulness-SaintCloud-Meudon

Tarif : participation libre

Pour s’y rendre

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Emission France Bleu- La méditation au quotidien

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Je répondais  en direct  aux questions des auditeurs de l’émission » On se dit tout » sur France Bleu présentée par Ségolène Alunni.
Emission du Jeudi 02 nov 2017

La méditation  n’est pas réservée aux bouddhistes!

Aujourd’hui, tout le monde s’y met et peut être que vous aussi ?

Quête spirituelle, anti-stress, philosophie de vie, comment la méditation est-elle entrée dans votre vie? Que vous a t-elle apporté ? Comment pratiquer ? Comment débuter ? Pourquoi la méditation connaît -elle un tel essor?

(Ré)  écouter le podcast :