Excellent !
Tous les articles par Sylvie Chabas
Rien n’a marché pour ma dépression jusqu’à ce que j’essaye la méditation
Découvrez l’article original en Anglais sur le site du Washington post
Nothing worked for my depression until I tried meditation
By Keri Wiginton , February 26
LA MEDITATION QUI DECRISPE …
RAJEUNIR EN DOUCEUR…Yoga, acupuncture, naturopathie, massage et …méditation.
RAJEUNIR EN DOUCEUR…Yoga, acupuncture, naturopathie, massage et …méditation.Ma contribution à l’article d’Isabelle Sansonetti paru dans le magazine ELLE de Mars 2018 .
Décidément, la méditation sait tout faire !
Petit extrait :
« Le stress donne mauvaise mine, le fait de l’éloigner oxygène tout notre être. Car c’est prouvé, la méditation de pleine conscience répare ce qu’il détruit dans le corps », affirme Sylvie Chabas. L’instructrice MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) rappelle que ses bénéfices sont reconnus, surtout pour freiner le vieillissement. Une étude (publiée dans « Psychoneuroendocrinology », juin 2011) a démontré que la méditation active la sécrétion de la télomérase, enzyme qui prévient l’usure des télomères à l’extrémité de nos chromosomes, ce qui favoriserait la longévité.
Comment ça se passe.
« On s’installe dans une position stable qui permet d’être détendue mais en alerte, et on ne fait rien. Au quotidien, chaque acte est destiné à l’obtention de quelque chose, là, il faut seulement se laisser être et observer ce qui se passe, invite Sylvie Chabas, qui conseille un apprentissage guidé. C’est bien que les premières séances s’accompagnent d’un débriefing, que quelqu’un explique que c’est normal de ressentir telle ou telle chose. » La bonne attitude ? Ne pas en attendre trop ou un résultat précis, par exemple un calme à toute épreuve ou un front lisse comme après une injection de Botox. « Ce n’est pas une crème de beauté ! Méditer s’inscrit dans la durée et la régularité, un peu comme un pianiste qui fait ses gammes, même si les bénéfices ressentis peuvent être rapides, à partir d’une semaine de pratique quotidienne », encourage Sylvie Chabas (mbsr-pleine-conscience.org).
robert waldinger
l ‘étude la plus longue on happiness *****
Judson Brewer Conférence TEDx
Pleine conscience et addiction.
Soyez curieux: une façon simple de chasser ses mauvaises habitudes …
Pouvons-nous chasser nos mauvaises habitudes en étant plus curieux à propos de ces dernières ? Le psychiatre Judson Brewer étudie la relation entre la pleine conscience et l’addiction — du tabagisme à la boulimie, jusqu’à toutes ces autres choses que nous faisons même si nous les savons mauvaises pour nous. Apprenez-en plus sur le mécanisme de développement d’une habitude et découvrez une tactique simple mais profonde qui pourrait vous aider à vaincre votre prochaine envie de fumer, de grignoter ou de lire un SMS pendant que vous conduisez.
Démarrer la vidéo puis choisissez d’insérer des sous-titres en français en cliquant sur la fenêtre rouge en bas à droite de l’écran.
Merci TED
# Ideas worth spreading
Judson Brewer est directeur de recherches au Center for Mindfulness ( Umass / Massachusetts. USA )
Auteur de Craving Mind , il a travaillé sur les addictions.
Programme MBSR- L’Espace TerraNova- Paris 09
Les sessions MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – La réduction du stress par la méditation de pleine conscience
à L’Espace TerraNova
7, 9 rue de Bellefond
75 009 PARIS
Le dimanche 11 h – 13h 30
Planning détaillé de la prochaine session
- séance 1 : dimanche 1er avril 2018/ 11h à 13h 30
- séance 2 : dimanche 8 avril 2018 / 11h à 13h 30
- séance 3 : dimanche 15 avril 2018 / 11h à 13h 30
- séance 4 : dimanche 22 avril 2018 / 11h à 13h 30
- séance 5 : dimanche 29 avril 2018 / 11h à 13h 30
- Séance d’intégration : dimanche 6 mai 2018 / 14 h à 20h ( Cette séance a lieu au centre Qee de Boulogne -Billancourt )
- séance 6 : dimanche 13 mai 2018 / 11h à 13h 30
- Pas de séance : dimanche 20 mai 2018
- séance 7 : dimanche 27 mai 2018/ 11h à 13h 30
- séance 8 : dimanche 3 juin 2018 / 11 h à 13 h 30
Lieu du stage:
L’ Espace TerraNova
7,9 rue de Bellefond
Paris 09
Métro : Poissonnière
Entrée par le N°9 de la rue de Bellefond
s’informer pour le code
L’occasion pour vous de découvrir ce lieu unique où une équipe pluridisciplinaire de praticiens viennent exercer ( ostéopathie, hypnothérapie, réflexologie plantaire, massages bien -être et autres pratiques de médecine douce et bien-être global .)
https://www.espaceterranova.com/
Pour s’inscrire au programme :
Vous pouvez me joindre au 06 07 35 41 66 ou
ou par mail directement :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Une réunion d’information et de découverte de la pratique aura lieu la semaine du 19 mars. Le jour et l’heure sont à définir en fonction de la disponibilité de la salle.
tarif : 20 euros ( à déduire du coût du programme si vous décidez de vous inscrire )
Important :
*Un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
* Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou sièges de méditation…
*Aucune tenue spécifique n’est demandée. Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin d’effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* Le groupe est limité à 8 personnes
Tarif du stage de 9 semaines de MBSR-Mindfulness :
460 euros tout inclus ( les 8 séances- la séance d’intégration de 6 h -le matériel pédagogique )
Programe MBSR Centre Qee de Boulogne-Billancourt
Les sessions MBSR – la réduction du stress par la pleine conscience
Centre Qee de Boulogne-Billancourt
Le dimanche soir à 18 h
Planning détaillé de la prochaine session
- séance 1 : dimanche 25 mars 2018 / 18 h à 20 h 30
- séance 2 : dimanche 1er avril 2018/ 18 h à 20 h 30
- séance 3 : dimanche 8 avril 2018 / 18 h à 20 h 30
- séance 4 : dimanche 15 avril 2018 / 18 h à 20 h 30
- séance 5 : dimanche 22 avril 2018 / 18 h à 20 h 30
- séance 6 : dimanche 29 avril 2018 / 18 h à 20 h 30
- Séance d’intégration : dimanche 6 mai 2018 / 14 h à 20h
- séance 7 : dimanche 13 mai 2018 / 18h à 20 h 30
- Pas de séance : dimanche 20 mai 2018
- séance 8 : dimanche 27 mai 2018 / 18h à 20h 30
En fonction du nombre d’inscrits à cette session du dimanche, il est possible qu’une autre session ouvre la veille, le samedi 24 mars ….même heure 18 h -20h 30
( Le planning détaillé des séances du samedi seront communiquées dès l’ouverture de la session …. à suivre )
Une réunion d’information sur le programme MBSR a lieu tous les derniers samedis du mois à Qee/ Boulogne Plus d’infos
Lieu du stage:
Centre Qee
3, rue de Vanves
92100 Boulogne Billancourt
Métro : Marcel Sembat ou Porte de Saint Cloud
code porte : pas de code
Pour s’inscrire au programme :
Vous pouvez me joindre via le formulaire de contact ou par mail directement : sylvie[@}mbsr-pleine-conscience.org
ou le Centre Qee / 01 84 19 49 49
Important :
*Un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
*Le matériel nécessaire à la pratique (coussins, couvertures, tapis de sol) est fourni sur place. Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou sièges de méditation…
*Aucune tenue spécifique n’est demandée. Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin d’effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* Le groupe est limité à 18 personnes
Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :
450 euros tout inclus ( les 8 séances + la séance d’intégration de 6 h + matériel pédagogique ) à régler directement au centre Qee (Possibilité de régler en 3 chèques séparés )
Conférence de Jon Kabat Zinn « Méditation et médecine du corps »
Jon Kabat-Zinn, 
fondateur de la clinique de réduction du stress et du Center for mindfulness in medicine, health care, and society (University of Massachusetts medical school) , a animé une conférence intitulée « Méditation et médecine du corps-esprit : quels effets en santé publique et dans la société » ( 9 nov 2016, à la Faculté de médecine de Strasbourg)
Echanges en anglais, traduits en français en direct par Jean Gérard Bloch, médecin rhumatologue, à l’origine du diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences »
D’autres conférences à visionner en lien avec la méditation de pleine conscience sur le site de l’ADM -Association pour le développement de la Mindfulness