Gilles Vernet, instit à Paris, auteur par ailleurs d’un très beau documentaire « Et si on levait les yeux ? » réflexion sur l’addiction des jeunes aux écrans.
Dans ce TEDx, il parle de la nécessité de revenir à des choses plus simples, à un temps pour soi, à apprendre à prendre le temps, à méditer pour retrouver attention et cohésion…
# idea worth spreading . merci TEDx
Où ? : Paris 09
Quand ? : Tous les jeudis soir de 19h 21h30
Comment ? : Venir avec son propre matériel ( coussin de méditation + tapis de yoga ) ou… les mains dans les poches
Pourquoi ? : Comprendre les fondements de la méditation de pleine conscience et intégrer la pratique dans son quotidien
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.
Le programme MBSR est un programme évolutif conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Au cours de ces 2 mois ( durée du programme ) vous découvrirez les bénéfices d’une pratique régulière dans votre quotidien.
Tout le monde peut s’inscrire. Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable dans la méditation.
Chacune des séances comporte bien évidemment des pratiques guidées ( le plus souvent 2 pratiques d’une durée approximative de 30 à 40 mn chacune sont proposées à chaque séance )
Chaque séance a un thème : La pleine conscience face à nos émotions, notre paysage mental, nos douleurs physiques. Comment amener plus de présence dans notre quotidien ? Comment développer une autre relation avec notre corps, comment travailler avec nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ? Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress, le mauvais stress ?
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
A ces séances hebdomadaires ( tous les jeudis soir de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Il est fortement conseillé de méditer un peu chaque jour, chez soi. Je donne pour cela des méditations audio en format mp3. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient »
Dr Jon Kabat Zinn, à l’origine du programme MBSR
séance 1 : jeudi 29 janvier 2026 – 19 h à 21 h 30
Séance 2 : jeudi 05 février 2026 – 19 h à 21 h 30
Séance 3 : jeudi 12 février 2026 – 19 h à 21 h 30
Séance 4 : jeudi 19 février 2026 – 19 h à 21 h 30
Séance 5 : jeudi 26 février 2026 – 19 h à 21 h 30
séance 6 : jeudi 05 mars 2026 – 19 h à 21 h 30
séance 7 : jeudi 12 mars 2026 – 19 h à 21h 30
séance 8 : jeudi 19 mars 2026 – 19 h à 21 h 30
A ces séances hebdomadaires s’ajoute une journée de pratique qu’on appelle la journée d’intégration du programme MBSR.
Elle aura lieu au Dojo Zen de Paris , rue de Tolbiac de 10 h à 17 h le 21 mars 2026.
A noter aussi que j’animerai une réunion d’information sur le programme. Elle se tiendra le 22 janvier 2026 à 19h à Paris 09. Pour cette réunion, je demande une participation de 15 € ( à déduire du programme si vous vous inscrivez )
495 € les 8 séances hebdo + la journée de pratique + les éléments pédagoqiques et méditations audio
Possibilité de régler en 2 chèques séparés
70 € d’acompte demandé pour valider votre inscription
Entretien téléphonique préalable
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org ou +33 ( 0 )6 07 35 41 66
QUAND : Tous les lundis soirs, de 19 à 21h 30
OÙ : à L’espace Terra Nova
7-9 rue de Bellefond Paris 09
COMMENT : 8 séances hebdomadaires de 2h 30
(+ une séance d’intégration de 6 heures)
POURQUOI : Apprendre à méditer correctement et comprendre, par sa propre expérience, l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient »
Jon Kabat Zinn, initiateur du programme MBSR
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.
Le programme MBSR est un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Au cours de ce programme vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Tout le monde peut s’inscrire. Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable dans la méditation.
Chaque séance a un thème : Comment amener plus de présence dans notre quotidien ? Comment développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ? Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?
Ces séances comportent des méditations ( deux pratiques d’une durée approximative de 30 à 40 mn)
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.
8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30 de 19 h à 21h 30
lundi 29 Septembre 2025
lundi 02 Octobre 2025
lundi 13 Octobre 2025
lundi 20 Octobre 2025
lundi 27 Octobre 2025
lundi 03 Novembre 2025
lundi 10 Novembre 2025
lundi 17 Novembre 2025
A ces séances hebdomadaires s’ajoute la séance d’intégration d’une durée de 6 heures.
Elle a lieu le 19 octobre 2025 de 10h à 17h au Parc Floral Espace City Zen
Maison du jardin botanique Route de l’Artillerie 75012 PARIS
495 € les 9 séances + le matériel pédagogique ( ressources et méditations audio )
( soit 455 € les 8 séances hebdo du lundi + 50 € la journée de pratique )
Possibilité de régler en 2 chèques séparés
70 € d’arrhes vous seront demandé pour valider votre inscription
ME JOINDRE :
06 07 35 41 66
La méditation marchée est l’une des pratiques proposées dans le programme MBSR. De la même manière qu’il est question de porter son attention sur le va -et vient du souffle lors d’une pratique formelle assise, nous pouvons entraîner l’attention quand nous marchons. Prendre conscience de chaque pas, pas après pas.
Le texte de cette méditation est issu de l’ouvrage collectif La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression de Zindel V. SEGAL, J. Marck G. WILLIAMS, John D. TEASDALE
Il n’y a pas réellement de frontière entre la pratique formelle et la pratique informelle. Cette méditation est là pour nous le rappeler.
Texte : John Kabat Zinn / Traduction et Voix : Sylvie Chabas
QUAND : Tous les lundis soirs, de 19 à 21h 30
OÙ : à L’espace Terra Nova
7-9 rue de Bellefond Paris 09
COMMENT : 8 séances hebdomadaires de 2h 30
(+ une séance d’intégration de 6 heures)
POURQUOI : Apprendre à méditer correctement et comprendre l’intérêt d’intégrer une pratique méditative dans son quotidien
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?
Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient »
Jon Kabat Zinn, initiateur du programme MBSR
Qu’est-ce que le programme MBSR ?
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.
Au cours de ce programme vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Le programme MBSR est un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
A tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.
Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( méditations d’une durée approximative de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ?Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress ? le mauvais stress ?
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.
8 séances hebdomadaires d’une durée de 2 heures 30
Ces séances hebdomadaires sont programmées de 19 h à 21h 30
lundi 10 mars 2025
lundi 17 mars 2025
lundi 24 mars 2025
lundi 31 mars 2025
lundi 7 avril 2025
lundi 14 avril 2025
lundi 21 avril 2025
lundi 28 avril 2025
A ces séances hebdomadaires s’ajoute la séance d’intégration d’une durée de 6 heures.
Elle a lieu le 27 avril de 13 à 19 h au Dojo Zen de Paris
175, rue de Tolbiac Paris 13
ou par mail :
Le nombre de participants est limité à 10
INSCRIPTION OUVERTE
495 € les 9 séances + le matériel pédagogique ( ressources et méditations audio )
( soit 455 € les 8 séances hebdo du lundi + 50 € la journée de pratique )
Possibilité de régler en 2 chèques séparés
70 € d’arrhes vous seront demandé pour valider votre inscription
Et comme pour toutes les pratiques, choisissez un endroit calme, un moment où vous ne serez pas dérangés. Gardez à l’esprit que l’intention qu’on pose est une composante de la pratique…
Texte: J Kabat Zinn Voix : Sylvie Chabas
Programme en ligne du 8 mai au 26 juin 2024
QUAND ? Tous les mercredis soirs de 19h30 à 22h
OÙ : en ligne à travers la plateforme ZOOM
COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h30
POURQUOI ? : Explorer la Pleine Conscience, apprendre à méditer correctement et en faire une pratique régulière
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient «
Jon Kabat Zinn
Qu’est- ce que le programme MBSR ?
MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience
Au cours de ce programme de huit séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.
Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience élaboré sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.
C’est un programme évolutif et chaque séance a un thème. L’instant présent, le corps, les émotions, les pensées, les relations inter-personnelles, le désagréable, le stress .
Chaque session comporte des pratiques de méditation de pleine conscience associées au thème de la séance. ( Durée des pratiques : environ 30 à 40 mn )
Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.
La dimension participative compte pour beaucoup dans la compréhension et la recherche d’une posture « juste » face à la méditation.
La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Méditer chaque jour est la plus habile façon de l’intégrer à son quotidien et d’en constater les bénéfices. Ainsi, ce programme inclut des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour.
mercredi 8 mai 2024
mercredi 15 mai 2024
mercredi 22 mai 2024
mercredi 29 mai 2024
mercredi 5 juin 2024
mercredi 12 juin 2024
mercredi 19 juin 2024
mercredi 26 juin 2024
La journée d’intégration du programme ( une journée de 6 heures de pratique ) est prévue le 27 octobre 2024. Elle a lieu en présentiel uniquement au Dojo Zen de Paris dans le 13eme arrondissement .
420 € pour les 8 séances .
50 € pour la journée d’intégration du 27 octobre 2024
Possibilité de régler en 2 chèques séparés
Un acompte de 70 € est nécessaire pour valider votre inscription.
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
06 07 35 41 66
Ce programme comportant des spécificités,
un entretien téléphonique est souhaitable avant toute inscription.
