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Programme de méditation de pleine conscience MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction

Du 8 janvier au 26 février 2024

 

QUAND ? Tous les lundis soirs, en présentiel, de 19 à 21h 30

: A l’Espace Terra Nova , 9 rue de Bellefond Paris 09

COMMENT ? : En 9 sessions soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30

+ une séance d’intégration de 6 heures

POURQUOI ? : S’initier à la Pleine Conscience et apprendre à méditer correctement

Apprendre à méditer avec le programme MBSR. Programme de réduction du stress par la pleine conscience

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

J Kabat Zinn

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour.

Calendrier des séances hebdomadaires

  • Lundi 8 janvier 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 15 janvier 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 22 janvier 2024 de 19h à 21h30
  • Lundi 29 janvier 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 5 février 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 12 février 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 19 février 2024 de 19h à 21h 30
  • Lundi 26 février 2024 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le dimanche 25 février 2024

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 12h et se termine à 18h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant inscription

Tarif du programme MBSR

490 € les 9 séances.

70 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

Programme MBSR du 30 oct au 18 dec 2023

Tous les lundis soirs, en présentiel de 19 h à 21h 30

A l’Espace TerraNova, 9, rue de Bellefond Paris 09

9 séances pour s’initier à la Pleine Conscience

et apprendre à méditer correctement

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn, fondateur du programme MBSR

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour, si possible.

 

Calendrier des séances hebdomadaires

  • Lundi 30 octobre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 06 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 13 novembre 2023 de 19h à 21h30
  • Lundi 20 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 27 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 04 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 11 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 18 décembre 2023 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le samedi 16 décembre 

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 12h et se termine à 18h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable

Tarif du programme MBSR

485 € les 9 séances.

60 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

programme MBSR du 04 sept au 23 oct 2023 (en présentiel )

Le programme MBSR

tous les lundis soirs, en présentiel

 

Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances de Jon Kabat Zinn

Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….

 

apprendre-à-méditer-à-Paris

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

Le programme MBSR

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines  ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ? 

Ce programme s’adresse à tous publics ainsi qu’aux débutants qui découvrent la méditation. 

Il vous aidera

  • à méditer correctement et à installer dans votre quotidien une pratique régulière. 
  • A mieux connaître vos schémas de fonctionnement et automatismes

Comment se déroule le programme MBSR ? 

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions du lundi comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

  A ces séances hebdo du lundi soir, comptez aussi une journée d’intégration, en silence, d’une durée de 6 heures . Cette session est proposée dans un autre lieu car je l’ouvre aux anciens participants du programme et j’ai donc besoin d’une salle plus grande. 

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

 

Calendrier : 

du 04 septembre  au 23 octobre 2023

 Les LUNDIS SOIRS  de 19 h à 21h 30 

 

à l’Espace Terra Nova   9 rue de Bellefond    Paris 09

Metro Poissonnière 

A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures

Elle a lieu le samedi 21 octobre 2023   au Dojo ZEN

175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE 

Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Tarif : 485 € ( comprenant les  8 séances hebdomadaires + la journée au dojo zen ) 

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

Une réunion d’information est prévue

le vend 01 sept  2023 à 18 h en visio ( ZOOM ) 

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.

Programme MBSR du mardi 05 sept au 24 oct 2023 (en ligne)

Le programme MBSR pour apprendre à méditer

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.

initiation à la méditation de pleine conscience

 

Les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 05 septembre au 24 octobre 2023

de 19 h à 21 h 30 à travers la plateforme Zoom 

Tarif :

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Celle -ci a lieu en présentiel, le samedi  21 octobre  de 12 h à 18 h 

 au Dojo Zen de Paris , 175 rue de Tolbiac       75 013 Paris

POUR S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant l’inscription.  

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE

Méditation de pleine conscience 8 séances online Juin à Août 2023

La méditation de pleine conscience en 8 séances on line

 

Découvrir la méditation de pleine conscience avec le programme MBSR et, pas à pas, l’intégrer dans notre quotidien, c’est le but de ce  stage évolutif  durant lequel vous découvrirez , en pratiquant tous les jours, comment la méditation peut vous aider. 

 

apprendre à méditer pour lutter contre le stress« Chaque moment du présent est ce que l’on pourrait appeler un embranchement. Nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Le moment présent est riche de possibilités et de potentialités. Si nous sommes présents à ce moment, la qualité du moment suivant est par nature affectée. Si nous souhaitons prendre soin de l’avenir, la seule alternative est de voir en chaque moment un embranchement et de prendre conscience que le lien que nous entretenons avec lui détermine radicalement la façon dont se déploieront le monde et notre vie. »

Jon Kabat-Zinn

108 leçons de pleine conscience

Apprendre à méditer avec le programme MBSR .

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Pourquoi  insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent  améliorer votre quotidien.

Méditer ensemble : les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 27 juin au 22 août de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom ( le mardi 15 aout sera un mardi off ) 

Tarif du programme MBSR 

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Attention : Celle -ci n’est pas proposée en distanciel. Elle a lieu en présentiel,  au Dojo Zen de Paris  le samedi 21 octobre 2023 

 S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

Arrhes : 60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE

 

Méditation de pleine conscience et émotions

La pratique de la méditation nous aide à accepter nos émotions

Que veut dire « accepter  » ses émotions douloureuses ? Ne vaut -il pas mieux les combattre,  les fuir ou les ignorer afin de faire en sorte que celles ci ne nous envahissent pas et cessent et le plus rapidement possible ?  Légitimement, c’est ce que nous sommes tentés de faire et faisons dans bien des circonstances. 

Quand nos émotions nous submergent

L’acceptation de nos émotions difficiles est un des piliers de la Pleine Conscience. Dans les groupes MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction – ( la réduction du stress par la pleine conscience ) nous nous employons à éclaircir cette notion d’acceptation et à l’appliquer concrètement dans les situations de notre quotidien. 

Cette courte animation illustre parfaitement ce propos . 

Dans cette exploration sur la question de l’acceptation s’ensuit une autre découverte :  comment le corps est le premier espace de résonance de nos émotions. 

SE RENSEIGNER SUR LES PROCHAINS PROGRAMMES MBSR 

Programme MBSR on line du 02 mai au 20 juin 2023

Nouvelle session en ligne du programme MBSR de méditation de pleine conscience. 

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.

Les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 02 mai au 13 juin de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom 

Tarif :

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures. Celle -ci a lieu en présentiel, vers le mois de septembre. La date vous sera communiqué ultérieurement

Cette journée n’est pas proposée à distance. Elle a lieu en présentiel au Dojo Zen de Paris .

60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

INSCRIPTION OUVERTE

 

 

programme MBSR du 06 mars au 24 avril 2023

Programme MBSR

tous les lundis soirs, en présentiel

 

Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances de Jon Kabat Zinn

 

Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….

apprendre-à-méditer-à-Paris

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

Le programme MBSR

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines  ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ? 

Ce programme s’adresse à tous publics ainsi qu’aux débutants qui découvrent la méditation.  Il vous aidera

  • à méditer correctement,     
  • à installer dans votre quotidien une pratique régulière 
  • et pouvoir ainsi explorer,  par votre propre expérience, les effets de cette pratique dans votre vie  

Comment se déroule le programme MBSR ? 

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30  ainsi qu’une séance plus longue  d’une durée de 6 heures.

Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.

Nouvelle session

du 06 mars  au 24 avril  2023

 Les LUNDIS SOIRS  de 19 h à 21h 30 

 

Elles ont lieu  à l’Espace Terra Nova   9 rue de Bellefond    Paris 09 Metro Poissonnière 

A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures ( appelée journée d’intégration ) 

Elle a lieu le samedi 22 avril  2023  a lieu au Dojo ZEN

175, rue de Tolbiac Paris 13

Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Tarif : 485 €

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information par Zoom est prévue

le vend 03 mars  2023 à 18 h.

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.