Archives pour la catégorie Méditations guidées

Méditation sur la conscience ouverte

Cette méditation qu’on appelle aussi méditation sans objet comprend l’attention au souffle, au corps, au paysage extérieur et notamment les sons, ainsi que le paysage mental autrement dit tout les domaines de l’expérience humaine, intérieure et extérieure.

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Et comme pour toutes les pratiques, choisissez un endroit calme, un moment où vous ne serez pas dérangés. Gardez à l’esprit que l’intention qu’on pose est une composante de la pratique…

Texte: J Kabat Zinn Voix : Sylvie Chabas

Méditation de pleine conscience pour apprivoiser les douleurs du corps

Mal de dos ? migraines ? Comment les pratiques de pleine conscience permettent de nous aider à mieux vivre au quotidien avec les douleurs chroniques

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

La douleur est parfois une composante de notre expérience. La pleine conscience, à travers certaines pratiques dédiées comme celle -ci , nous montre une autre façon d’entrer en contact avec nos zones d’inconfort

Texte: Christophe André Voix: Sylvie Chabas

Méditation sur le soi observateur.

Qu’est -ce que le « soi-observateur » dans les pratiques de pleine conscience ?

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Le « soi-observateur » est ce qui reste stable et ce quelques soient les évènements, les pensées, les émotions, les ressentis. S’entraîner à contacter cette dimension stable en nous nous place dans une nouvelle perspective.

Emotions désagréables. Méditation audio

Comment la méditation de pleine conscience peut nous aider ?

Méditation pleine conscience MBSR - Méditation guidée audio

Les pratiques de pleine conscience peuvent nous aider à aller à l’encontre de notre tendance spontanée à repousser les émotions difficiles. Elles nous aident à les accueillir en nous proposant de les ressentir, simplement.

Texte: Thich Nhat Hanh Voix : Sylvie Chabas

Discussion avec la communauté de Petit Bambou sur la méditation

 

Comment méditer correctement ?  comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ?   Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas 

 

DECOUVRIR MES PROCHAINES SESSIONS MBSR

Les méditations Zoom du dimanche soir

Mindfulness- Pleine conscience- Méditer en ligne le dimanche soir 

Se retrouver autour d’une pratique 

je propose ces rendez -vous  sur la  plateforme ZOOM

un dimanche sur deux à 19 h 30 .

Ces sessions durent à peu près 30 à  45 mn  

A qui s’adressent ces pratiques ? 

A toutes et à tous. Débutants ou non. La plupart des participants ont déjà traversés le programme MBSR*. 

méditations guidées sur ZOOM

 

 

« La partie la plus importante du travail de la pleine conscience consiste à garder votre pratique vivante. Pour cela, il faut pratiquer. Pratiquer doit faire partie de votre vie, comme manger ou travailler. Nous rendons la pratique vivante en dégageant du temps pour être, pour le non-agir, peu importe les ajustements que cela demande. dégager chaque jour du temps pour la pratique formelle revient à vous nourrir chaque jour. C’est aussi important que cela.  »

Au coeur de la tourmente, la pleine conscience 
John Kabat Zinn 

Ces sessions on-line  sont des méditations guidées s’inspirant du programme MBSR . 

Le Tarif 

Le Tarif est libre : 5, 10 ou 15 €.
Chacun donne ce qu’il veut, au rythme où il veut, à travers une cagnotte Paypal 

La procédure pour y participer : m’adresser un mail pour m’informer que vous êtes intéressé (e).

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Vous recevrez ainsi  le lien Zoom ainsi que le lien de la cagnotte Paypal pour votre participation. 

Les prochains rdv  des dimanches  19 h 30 :

 

  • 23 juillet 2023
  • 06 aout 2023
  • 20 aout 2023
  • 03 sept 2023
  • 17 sept 2023
  • 01 oct 2023
  • 15 oct 2023
  • 29 oct 2023
  • 12 nov 2023
  • 26 nov 2023
  • 10 déc 2023

 

 

 

 

*Mindfulness Based Stress Reduction

EN SAVOIR PLUS SUR LE PROGRAMME MBSR 

 

Méditer avec John Kabat Zinn

EVENEMENT  

Les méditations de pleine conscience proposées par John Kabat Zinn pendant le confinement 

Vraiment trop heureuse de relayer cette étonnante série de 66 méditations données par John Kabat Zinn pendant la pandémie. Chaque jour avait lieu ce rendez vous auquel ont répondu des milliers de personnes à travers la plateforme Zoom. ( Aller en haut à droite de l’écran si vous voulez avoir accès à la playlist complète des 66 méditations )