En lien direct avec la voie méditative et la pleine conscience
cette émission sur France Inter
Sous le soleil de Platon du 23 aout 2021
Invité Philippe Nassif
Tous les articles par Sylvie Chabas
Comment la méditation modifie notre cerveau
Méditation et plasticité cérébrale
Sara W Lazar, chercheuse associée au département de psychiatrie du Massachusetts General Hospital et professeur adjoint de psychologie à la Harvard Medical School.
Aller plus loin :
Les autres études de Sara W Lazar sur la méditation
A propos de la méditation et des effets sur le cerveau …Lire aussi cet article sur les travaux d’Antoine Lutz du Centre de recherches en neurosciences de Lyon
Programme MBSR- sept/oct 2021
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
Jon Kabat-Zinn
Le programme MBSR
Mindfulness Based Stress Reduction- ( la réduction du stress par la pleine conscience)
Un programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)
Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie.
Il comporte 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures.
Il est nécessaire d’aborder ce programme comme un engagement de part le temps que l’on y consacre . Il est en effet fortement recommandé de pratiquer chez soi, chaque jour, sur toute la durée du programme. Ainsi, ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie. Elles sont conçues pour que vous abordiez cette pratique par votre propre expérience.
Nouvelle session de rentrée
du 5 septembre au 24 octobre 2021
le dimanche matin 11h à 13 h 30
à L’ Espace TerraNova
7,9 rue de Bellefond Paris 09
Métro : Poissonnière
Planning détaillé
Séance 1 : Dimanche 5 sept 2021 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 12 sept 2021 / 11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 19 sept 2021 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 26 sept 2021/ 11h -13h 30
Séance 5 : Dimanche 3 oct 2021 / 11h -13h 30
Séance 6 : Dimanche 10 oct 2021/ 11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 17 oct 2021 / 11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 24 oct 2021/ 11h- 13h30
Journée de pratique : Samedi 16 oct 2021 / 13h 30 – 20h 30
Cette séance aura lieu au Dojo Zen
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme
INSCRIPTION OUVERTE
Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Important :
- Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
- Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou sièges de méditation…
- Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin de s’assoir sur un coussin de méditation et effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* Le groupe est limité à 10 personnes
Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :
420 euros pour les 8 séances hebdomadaires
+ 50 euros pour la séance d’intégration du samedi 16 octobre
( séance de 7 heures de pratique en continu.
Lieu: Dojo Zen Paris 13)
Possibilité de régler en 2 chèques séparés lors de la 1er séance
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription
Revue The Onion
Des historiens découvrent que la méditation s’est répandue depuis la Chine ancienne par un moine ennuyeux qui ne voulait pas se taire sur la façon dont cela a changé sa vie
https://www.theonion.com/historians-discover-meditation-spread-from-ancient-chin-1819580402
la revue Onion
Programme MBSR -mars à mai 2021-les dimanches matins
Faire de la méditation une pratique régulière avec le programme MBSR
Planning détaillé du prochain cycle
Séance 1 : Dimanche 28 mars 2021 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 4 avril 2021 / 11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 11 avril 2021 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 18 avril 2021/ 11h -13h 30
Séance 5 : Dimanche 25 avril 2021 / 11h -13h 30
Séance 6 : Dimanche 2 mai 2021/ 11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 9 mai 2021 / 11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 16 mai 2021 / 11h-13h30
Séance d’intégration : Samedi 8 mai 2021 / 13h 30 – 20h 30
Cette séance aura lieu au Dojo Zen
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme
Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org
Important :
- Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
- Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou sièges de méditation…
- Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin de s’assoir sur un coussin de méditation et effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* En raison du contexte sanitaire, le groupe est limité à 6 places
Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :
420 euros tout inclus ( les 8 séances et le matériel pédagogique )
Tarif de la séance d’intégration du samedi 8 mai
50 euros
Possibilité de régler en 2 chèques séparés lors de la 1er séance
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription
Programme MBSR – Printemps 2021
« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir. »
Jon Kabat-Zinn
Le programme MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction ( la réduction du stress par la pleine conscience)
Un programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society ( USA)
Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie.
Ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.
Elles sont conçues pour que vous deveniez autonome dans votre pratique.
Programme printemps 2021
du 28 mars au 16 mai 2021
le dimanche matin 11h à 13 h 30
En raison du contexte sanitaire lié au COVID, je propose des sessions réduites à 6 personnes à mon domicile, Paris 09 .
Les inscriptions sont ouvertes
Connais-toi toi-même…
« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux » Socrate
Emission Chemin de sagesse -France Culture
Excellent podcast de Frederic Lenoir.
A écouter les soirs d’insomnie.
EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »
« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »
« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité, une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;
« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental. On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …
« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …
Le corps se souvient …
Bouleversante vidéo de cette femme, l’ancienne ballerine espagnol Marta Cinta réécoutant le Lac des Cygnes, un ballet qu’elle a maintes fois interprété, en solo, quand elle était jeune. Marta est atteinte de la maladie d’Alzheimer, la musique qu’elle entend la réveille soudain de son état de torpeur dans lequel elle est enfermée depuis 5 ans. Ses bras et tout son corps s’en souviennent.
Le corps s’en souvient. Eblouissante démonstration
Un grand Merci aux auteurs de cette vidéo d’avoir capté ce moment .