Tous les articles par Sylvie Chabas

La Fondation GoodPlanet – atelier méditation de pleine conscience

Où apprendre à méditer à Paris - Fondation Good Planet - Sylvie Chabas

Ce dimanche 21 Mai,  dans le cadre de son inauguration, j’ai eu le plaisir de réunir, dans la roseraie de la Fondation GoodPlanet, une trentaine de personnes, la plupart n’ayant jamais médité, pour les initier à la pratique de la respiration consciente.

Fondation-good-planet-Meditation-pleine-conscience-Sylvie-Inauguration

 

L’occasion pour moi de rendre hommage à ce magnifique lieu dédié à l’écologie et l’Humanisme.

Longue vie à cette fondation

 

 

Merci  à QEE

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Programme MBSR-Mindfulness Septembre 2017

Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Programme MBSR-Mindfulness – Septembre à Novembre 2017 

Le nouveau  programme MBSR- la réduction du stress par la Pleine Conscience-  que j’anime au  centre Qee  3 rue de Vanves à Boulogne    est en ligne et démarre le dimanche 10 septembre  2017 ….

Pour ceux qui connaissent le centre Qee, ces séances  auront lieu dans la grande  salle  en haut…

sylvie-chabas-programme-mbsr-meditation-pleine-conscience-boulogne

Dates et horaires :

Le protocole MBSR tel qu’il est défini par Jon Kabat Zinn se déroule sur 8 semaines.

Les séances auront lieu tous les dimanches de 18h à 20 h 30 heures  à partir du 10 septembre 

Une réunion d’information a lieu  le dimanche 03 septembre  à 16 h  au centre Qee Boulogne. Cette séance est gratuite. Vous pourrez ainsi découvrir le contenu du programme et poser toutes les questions qui vous passent par la tête. S’inscrire directement en appelant le centre Qee de Boulogne / 01 84 19 49 49

Planning détaillé :
  • séance 1 : dimanche 10 septembre  2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 2 : dimanche 17 septembre  2017/ 18 h à 20 h 30
  • séance 3 : dimanche 24 septembre   2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 4 : dimanche 1er Octobre 2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 5 : dimanche 08 Octobre  2017 / 18 h à 20 h 30
  • séance 6 : dimanche 15 Octobre  / 18 h à 20 h 30
  • Journée en silence : dimanche 22 Octobre /  14 h à 20h
  • séance 7 : dimanche 29 octobre  2017  / 18 à 20 h 30
  • séance 8 : dimanche 05 Novembre  2017/ 18 h à 20 h 30

 

Lieu du stage: méditation-pleine-conscience-Paris-Boulogne-dimanche

Centre Qee de Boulogne
3, rue de Vanves
92100 Boulogne Billancourt
Métro : Marcel Sembat ou Porte de Saint Cloud
code porte : pas de code

Pour s’inscrire :
Vous pouvez me joindre par mail directement ou via le formulaire de contact :sylvie[@}mbsr-pleine-conscience.org

ou voir directement avec le Centre Qee / 01 84 19 49 49

Important :

*Un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
*Le matériel nécessaire à la pratique (coussins, couvertures, tapis de sol) est fourni sur place.  Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
*Aucune tenue spécifique n’est demandée. Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin  d’effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.
* les groupes sont limités

Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :

450 euros tout inclus ( les 8 séances + la journée complète + matériel pédagogique ) à régler directement au centre Qee .
(Possibilité 3 chèques séparés )

 

 

Programme MBSR-Mindfulness- 9 semaines – Avril à Juillet 2017

Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Programme MBSR-Mindfulness – 9 semaines -Avril à Juillet 2017 

J’anime un nouveau  programme MBSR- la réduction du stress par la Pleine Conscience-  au centre Qee  3 rue de Vanves à Boulogne   à partir du dimanche 23 Avril ….

Pour ceux qui connaissent le centre Qee, ces séances  auront lieu dans la grande  salle  en haut…

sylvie-chabas-programme-mbsr-meditation-pleine-conscience-boulogne

Dates et horaires :

Le protocole MBSR tel qu’il est défini par Jon Kabat Zinn se déroule sur 9 semaines.

Les séances auront lieu tous les dimanches de 18h à 20 h 30 heures  à partir du 23 Avril  et jusqu’au 09 Juillet 2017

Une réunion d’information a lieu dimanche 12 Mars  à 16 h 30 au centre Qee Boulogne. Cette séance est gratuite. Vous pourrez ainsi découvrir le contenu du programme et poser toutes les questions qui vous passent par la tête. S’inscrire directement en appelant le centre Qee de Boulogne / 01 84 19 49 49

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A propos du bonheur …

apprendre-à-méditer-avec-la-pleine-conscience

 

Lors d’un séminaire consacré aux couples à l’Université de Fresno (Californie), un des conférenciers a demandé à une femme dans l’assistance : « Votre mari vous rend-il heureuse? Vous rend-il vraiment heureuse? »

 

À ce moment, le mari a relevé la tête, totalement sûr de lui. Il savait que son épouse répondrait par l’affirmative car elle ne s’était jamais plainte pendant leur mariage. Cependant, sa femme a répondu par un “non” tonitruant, un “non” bien catégorique ! « Non, mon mari ne me rend pas heureuse! » Son mari était complètement déconcerté, mais elle a continué :

« Mon mari ne m’a jamais rendue heureuse et il ne me rend pas heureuse ! Je suis heureuse. »

« Le fait d’être heureuse ou pas ne dépend pas de lui, mais de moi. Mon bonheur ne dépend que d’une seule personne : moi. C’est moi qui décide que je serai heureuse dans chaque situation et à chaque moment de ma vie, car si mon bonheur dépendait de quelqu’un, de quelque chose ou d’une circonstance sur la face de la terre, j’aurais de graves problèmes.

Tout ce qui existe dans cette vie change en permanence : l’être humain, la richesse, mon corps, le climat, ma volonté, les plaisirs, les amis, ma santé physique et mentale. En fait, la liste est interminable. Je dois décider d’être heureuse indépendamment de tout le reste. Que ma maison soit vide ou pleine : je suis heureuse ! Que je sorte accompagnée ou seule : je suis heureuse ! Que je gagne un bon salaire ou non : je suis heureuse !

Je suis aujourd’hui mariée mais j’étais déjà heureuse célibataire. Je suis heureuse par moi-même. J’appelle des “expériences” les autres choses, personnes, moments, situations. Elles peuvent ou non m’apporter des moments de joie ou de tristesse. Quand une personne que j’aime meurt, je suis une personne heureuse qui vit un moment inévitable de tristesse.

J’apprends grâce aux expériences passagères et je vis celles qui sont éternelles comme aimer, pardonner, aider, comprendre, accepter, consoler.

Certaines personnes affirment : aujourd’hui je ne peux pas être heureux parce que je suis malade, parce que je n’ai pas d’argent, parce qu’il fait très chaud, parce qu’il fait très froid, parce que quelqu’un m’a insulté, parce qu’une personne ne m’aime plus, parce que je n’ai pas su me mettre en valeur, parce que mon mari n’est pas tel que je l’espérais, parce que mes enfants ne me rendent pas heureux, parce que mes amis ne me rendent pas heureux, parce que mon travail est inintéressant, et ainsi de suite.

J’aime la vie que je mène mais pas parce que ma vie est plus facile que celle des autres. C’est parce que j’ai décidé d’être heureuse et je suis responsable de mon bonheur. Quand j’enlève cette obligation à mon mari et à toute autre personne, je les libère du poids de me porter sur leurs épaules. Leur vie est beaucoup plus légère. Et c’est ainsi que j’ai réussi à avoir un mariage heureux tout au long de ces années. »

La morale de cette histoire ? vous l’avez devinée :
Ne laissez jamais entre les mains d’une autre personne une responsabilité aussi grande que d’assumer et de susciter votre bonheur. Soyez heureuse et heureux, même quand il fait chaud, même quand vous êtes malade, même quand vous n’avez pas d’argent, même quand une personne vous a blessé ou blessée, même quand on ne vous aime pas ou que l’on ne vous estime pas à votre juste valeur. Un conseil valable pour les femmes et les hommes de tout âge.

 

Vos commentaires sont bienvenus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

La méditation peut-elle contribuer au «bien vieillir» ? – Le Figaro 23/09/16

mbsr-pleine-conscience-mindfulnessLa méditation serait associée à une amélioration des capacités cognitives, principalement l’attention et les fonctions exécutives, mais aussi la mémoire, qui sont les fonctions les plus sensibles à l’âge.

AVIS D’EXPERT – Un entraînement mental à la régulation du stress et des émotions permettrait d’améliorer la santé mentale des seniors, soutient Gaël Chételat, directrice de recherche Inserm.

La question du bien vieillir occupe une place grandissante dans notre société. Ainsi, le nombre de personnes âgées de plus de 65 ans en Europe devrait passer de 86 millions (18 % de la population) en 2005 à environ 120 millions (24 %) en 2040. Comme l’incidence des problèmes de santé augmente avec l’âge, cette croissance du nombre de seniors représente un enjeu social et économique majeur pour les sociétés européennes. Par exemple, plus de 50 % des personnes âgées ont des problèmes de sommeil, 10 à 15 % sont atteintes de dépression, et 7 à 10 % développent une démence (Jané-Llopis and Gabilondo, 2008). Continuer la lecture de La méditation peut-elle contribuer au «bien vieillir» ? – Le Figaro 23/09/16

Programme MBSR-Mindfulness- 9 semaines – Janvier à Mars 2017

Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscriptionProgramme MBSR-Mindfulness – 8 semaines -Janvier à Mars 2017 

J’anime un programme MBSR- la réduction du stress par la Pleine Conscience-  au centre Qee  3 rue de Vanves à Boulogne   à partir du dimanche 22 mai jusqu’au dimanche 17 juillet 2016.

Pour ceux qui connaissent le centre Qee, ces séances  auront lieu dans la grande et magnifique  salle  en haut…

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Dates et horaires :

Tous les dimanches de 18h à 20 h 30 heures  à partir du 8 Janvier et jusqu’au 12 mars 
La séance 8 / le 5 mars se déroule de 14 h à 20 h.

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La mindfulness sur e-santé.fr

Belle synthèse d’Hélène Joubert  sur le fil de e-santé.fr  

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La méditation Pleine Conscience n’est pas une pratique de relaxation ou une méthode antistress. C’est une technique qui apprend à être dans le réel de l’instant, un antidote à la « pollution attentionnelle » croissante à laquelle nous sommes soumis. C’est aussi un moyen de prendre soin de soi, de mieux gérer la douleur, l’anxiété et la dépression. Méditer c’est, d’une certaine manière, se soigner.

La Pleine Conscience, une méditation laïque

La Pleine Conscience, aussi connue sous le nom de « Mindfulness », est la technique de méditation qui monte. La méditation Pleine Conscienceest un univers très vaste souvent teinté de spiritualité et de religion. Ce qui caractérise la Pleine Conscience, c’est son approche laïque, codifiée et validée par des études scientifiques. C’est en quelques sortes le « noyau central » de toutes les techniques de méditation. Il s’agit de s’entraîner à poser son esprit dans l’instant présent (le corps, le bruit…) et non dans le virtuel de ses pensées, d’arrêter un instant sa course pour prendre conscience de ce qui se passe en soi et hors de soi, ne pas être dans l’anticipation (projets, difficultés) ni dans la rumination (échecs etc.), que celle-ci soit dirigée vers le futur ou le passé. La méditation Pleine Conscience » a été codifiée il y a près de 30 ans par le biologique américain Jon Kabat-Zinn, version laïque d’une approche religieuse : la méditation boud­dhiste. Continuer la lecture de La mindfulness sur e-santé.fr

La mindfulness au salon Zen sur le stand Petit Bambou

L’occasion pour moi d’aborder le thème  des émotions difficiles et pensées perturbatrices  et comment la méditation de pleine conscience peut  aider à mieux les gérer.

Une journée riche en rencontres.

Des séances de découverte de la méditation qui prouvent une fois encore qu’il est possible de méditer un peu partout, y compris dans un univers très peu sonorisé comme ce stand du salon Zen , pourvu que l’intention soit là …

Merci à Petit Bambou d’ avoir réuni autant d’ instructeurs de méditation venant d’univers variés  et s’adressant à des publics si différents . Laurence de Gaspary, la méditation  pour les enfants,Géraldine Desindes , l’alimentation en pleine conscience, Martine Spiesser, méditation et addictions, Christine Barois, méditer en entreprise, Sébastien Henry , méditation et leadership  and so and so …

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