Tous les lundis soirs, en présentiel de 19 h à 21h 30

A l’Espace TerraNova, 9, rue de Bellefond Paris 09

9 séances pour s’initier à la Pleine Conscience

et apprendre à méditer correctement

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn, fondateur du programme MBSR

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour, si possible.

Calendrier des séances hebdomadaires

• Lundi 30 octobre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 06 novembre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 13 novembre 2023 de 19h à 21h30
• Lundi 20 novembre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 27 novembre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 04 décembre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 11 décembre 2023 de 19h à 21h 30
• Lundi 18 décembre 2023 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le samedi 16 décembre 

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 12h et se termine à 18h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable

Tarif du programme MBSR

485 € les 9 séances.

60 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

La méditation de pleine conscience en 8 séances on line

Découvrir la méditation de pleine conscience avec le programme MBSR et, pas à pas, l’intégrer dans notre quotidien, c’est le but de ce  stage évolutif  durant lequel vous découvrirez , en pratiquant tous les jours, comment la méditation peut vous aider. 

« Chaque moment du présent est ce que l’on pourrait appeler un embranchement. Nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Le moment présent est riche de possibilités et de potentialités. Si nous sommes présents à ce moment, la qualité du moment suivant est par nature affectée. Si nous souhaitons prendre soin de l’avenir, la seule alternative est de voir en chaque moment un embranchement et de prendre conscience que le lien que nous entretenons avec lui détermine radicalement la façon dont se déploieront le monde et notre vie. »

Jon Kabat-Zinn

108 leçons de pleine conscience

Apprendre à méditer avec le programme MBSR .

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Pourquoi  insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent  améliorer votre quotidien.

Méditer ensemble : les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 27 juin au 22 août de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom ( le mardi 15 aout sera un mardi off ) 

Tarif du programme MBSR 

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Attention : Celle -ci n’est pas proposée en distanciel. Elle a lieu en présentiel,  au Dojo Zen de Paris  le samedi 21 octobre 2023 

 S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

Arrhes : 60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE