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Programme MBSR du 31 oct au 19 dec 2022

Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….

apprendre-à-méditer-à-Paris

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

Le programme MBSR

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction- (la réduction du stress par la pleine conscience)

Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 sessions ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 6 heures. Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.

Nouvelle session du 31 oct au 19 déc 2022

Tous les lundis à partir du 31 oct au 19 déc 2022 soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30

Les sessions démarrent à 19 h et se terminent à 21h 30

A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures. 

Cette session du samedi 10 déc 2022, a lieu au Dojo ZEN 175, rue de Tolbiac Paris 13

Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Tarif : 480 €

pour les 8 séances hebdo de 2h 30 + la journée de pratique au dojo Zen (Paris 13eme ) ainsi que le matériel pédagogique ( méditations guidées pour pratiquer chez soi )

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information par Zoom est prévue le vend 28 octobre 2022 à 18 h.

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

apprendre-à-méditer-à-Paris« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

 

Le programme MBSR

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction- (la réduction du stress par la pleine conscience)

Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 sessions ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 7 heures et inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ainsi, ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.

 

Nouvelle session sept et oct 2022

Tous les lundis à partir du 05 sept au lundi 24 oct 2022 soit 8 séances hebdomadaires

Les sessions démarrent à 19 h et se terminent à 21h 30

A cela s’ajoute la journée de pratique qu’on appelle la journée d’intégration et qui est une session d’une durée de 7 heures. 

Cette journée, programmée le samedi 15 oct 2022, a lieu au Dojo ZEN rue de Tolbiac Paris 13

 

  Me contacter par mail pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org et/ou 06 07 35 41 66

 

Tarif :

480 € pour les 8 séances hebdo de 2h 30 + la journée de pratique au dojo Zen (Paris 13eme ) ainsi que le matériel pédagogique ( méditations guidées pour pratiquer chez soi )

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information gratuite est programmée le vend 02 sept 2022 à 18 h. Elle aura lieu en distanciel par Zoom. Vous pourrez ainsi poser connaître plus en détail le contenu de ce programme et poser vos questions.

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.

Programme MBSR on line Sept-Oct 2022

Mindfulness Based Stress Réduction

La réduction du stress par la pleine conscience

 » Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »

M.Ricard

Ces sessions proposées on line (via la plateforme Zoom) auront lieu les mardis soirs du mois de septembre et octobre 2022

de 19 h à 21h 30

Le cycle commence le mardi 06 septembre et se termine le mardi 25 octobre 2022

La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.

Elle a lieu en présentiel le samedi 15 octobre 2022 au Dojo Zen de Paris

175, rue de Tolbiac 75013 Paris

de 14h à 20h.

INSCRIPTION OUVERTE

TARIF : 355 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris

Pour s’inscrire : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou 06 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.

La méditation dans les bouquins…

La pleine conscience est avant tout une pratique. Seule, la pratique vous permettra d’appréhender, par votre expérience,  les bénéfices de la méditation. 

Après vient la lecture …

Dans ces capsules audio, écoutez des extraits d’ouvrages dédiés à la méditation mais aussi des textes de littérature directement en lien avec la voie méditative …


Christophe Fauré. « Maintenant ou jamais » 

« En vous posant, en décidant de vous mettre régulièrement en marge de l’agitation de votre vie,  la limpidité naturelle de votre être intérieur se révèle spontanément en vous. Il n’y a rien à ajouter, rien à enlever, simplement se poser et regarder. »

 


Rainer Maria Rilke  au sujet de l’incertitude … »Ne vivez pour l’instant que vos questions. Peut être simplement en les vivant, finirez- vous par entrer insensiblement, un jour, dans les réponses. »

 

   
Christophe André . Méditer jour après jour 

« Nos émotions négatives sont comme des animaux (ou des humains) que l’on voudrait calmer : plus on se jette sur elles pour les repousser, les ligoter ou les enfermer, plus elles se débattent et peuvent nous faire mal. » 


Hénépola Gunaratana. Méditer au quotidien 

« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites le. Vous verrez par vous -même. »


Fabrice Midal. Frappe le ciel, écoute le bruit.
Ce que 25 ans de méditation m’ont appris 
« Etre libéré de la norme sociale sans abandonner la norme sociale »


John Kabat Zinn.  L’éveil des sens . Chapitre Etre vu 

« se rappeler un épisode de son enfance où l’on s’est senti vu et accepté tel que l’on était par un adulte et  s’imprégner de la tonalité affective et des images suscitées par ce souvenir… »


John Kabat Zinn. Au coeur de la tourmente, la pleine conscience

« Vivre selon la loi du Tao Rien n’est fait, rien n’est forcé, les choses se passent. »


Pr Saki Santorelli. Guéris-toi toi-même
Ce que la méditation apporte à la médecine 

« Nous sommes tous des génies contenus, susceptibles d’être révélé de mille et une manières, plus ou moins douces, affûtés jusqu’à réaliser notre potentiel, polis jusqu’à accéder à notre plénitude. »


John Kabat Zinn. Où tu vas tu es 

« you don’t know what you’ve got till it’s gone…
Tu ne sais pas ce que tu as jusqu’à ce qu’il soit parti »


Albert Camus. Noces à Tipasa 

« Ce n’est pas si facile de devenir ce qu’on est, de retrouver sa nature profonde.  » 


Albert Camus. Retour à Tipasa 

« Au milieu de l’hiver, j’apprenais enfin qu’il y avait en moi un été invincible.  »


Jack Kerouac. Les clochards célestes. 

« Le silence était si profond que je pouvais entendre le rugissement de mon sang dans mes oreilles. Mais bien plus fort, immensément, est le rugissement mystérieux du silence lui -même, que j’avais toujours supposé être le silence de diamant de la sagesse : un grand chuut  qui vous rappelle un souvenir oublié depuis votre naissance , dans le tohu-bohu des jours. »

Discussion autour de la Mindfulness

Qu’est ce que le programme MBSR ? Qui est John Kabat-Zinn ? Pourquoi la pleine conscience connaît -elle un tel essor aujourd’hui? On raconte beaucoup de choses sur les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur la santé. Pourquoi ? C’est  grâce à la validation scientifique sans précédent dont elle fait l’objet . Les premières recherches scientifiques sur la méditation ont démarré début des années 80 et n’ont fait que progresser. En 2019, pas moins de 1900 publications scientifiques ayant comme mot clef  » Mindfulness » sont parues. 

source : https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/le-boom-de-la-recherche-sur-la-pleine-conscience-mindfulness

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L’essor de la Mindfulness outre-atlantique

 THE MINDFUL REVOLUTION 

La révolution consciente 

Février 2014, le journal Time Magazine consacrait sa « une  » ainsi qu’un dossier complet sur l’essor de la Mindfulness aux Etats -Unis. 

« Si la distraction est la condition prééminente de notre époque, alors la pleine conscience, aux yeux de ses adeptes, est la réponse la plus logique. Sa force réside dans son universalité. »

Article très documenté sur la façon dont la pleine conscience se propulse dans le courant dominant 

 

     LIRE l’ARTICLE COMPLET

 

la révolution de la mindfulness

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Chat Petit Bambou sur la méditation

 

Comment méditer correctement ?  comment intégrer la pratique à sa vie quotidienne ? est -il possible d’inclure la pratique dans les gestes de la vie de tous les jours ?   Un chat avec la communauté Petit Bambou réalisé en 2018 à l’occasion de l’édition du nouveau programme MEDITER AU QUOTIDIEN , série de 10 méditations. Ecriture et enregistrement : sylvie Chabas 

 

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