Tous les articles par Sylvie Chabas

Programme MBSR -mars à mai 2021-les dimanches matins

Faire de la méditation une pratique régulière avec le programme MBSR

 

apprendre à méditer

Planning détaillé du prochain cycle

 

Séance 1 : Dimanche 28 mars 2021 / 11h-13h30
Séance 2 : Dimanche 4 avril  2021 /  11h-13h30
Séance 3 : Dimanche 11 avril 2021 11h-13h30
Séance 4: Dimanche 18 avril  2021/ 11h -13h 30 
Séance 5 : Dimanche 25 avril 2021 / 11h -13h 30 
Séance 6 : Dimanche 2 mai 2021/  11h -13h 30
Séance 7 : Dimanche 9 mai  2021 /  11h-13h30
Séance 8 : Dimanche 16 mai 2021 / 11h-13h30

Séance d’intégration : Samedi 8 mai  2021 / 13h 30 – 20h 30

Cette séance aura lieu au Dojo Zen  
175, rue de Tolbiac Paris 13 eme 

Me contacter :
sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

 

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Les personnes qui le souhaitent peuvent apporter leurs coussins ou  sièges de méditation…
  •  Il est recommandé de porter des vêtements souples et confortables afin de s’assoir sur un coussin de méditation et   effectuer les exercices de yoga inclus dans le programme.

En raison du contexte sanitaire, le groupe est limité à 6 places 

Tarif du stage de 8 semaines de MBSR-Mindfulness :

420 euros tout inclus ( les 8 séances et le matériel pédagogique )

Tarif de la séance d’intégration  du samedi 8 mai 
50 euros 

Possibilité de régler en 2 chèques séparés  lors de la 1er séance 
60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription 

 

Programme MBSR – Printemps 2021

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.    »                               

Jon Kabat-Zinn 

Le programme MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction ( la réduction du stress par la pleine conscience)

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.
Elles sont conçues pour que vous deveniez autonome dans votre pratique. 

 

Programme printemps  2021

du 28 mars au 16 mai  2021
le dimanche matin  11h à 13 h 30

En raison du contexte sanitaire lié au COVID, je propose des sessions réduites à 6 personnes à mon domicile,  Paris 09 . 

Les inscriptions sont ouvertes 

PLANNING DETAILLE,  INFOS ET INSCRIPTIONS

Connais-toi toi-même…

« Connais toi toi-même et tu connaîtras l’univers et les Dieux »

la méditation pour mieux se connaître

méditer avec le programme MBSR

Cette inscription sur le frontispice du temple de Delphes fut approfondie par Socrate et a fait l’objet d’un très bon podcast de Frederic Lenoir où la méditation est citée à plusieurs reprises.  A écouter les soirs d’insomnie. 

Emission Chemins de sagesses. France Culture .

Frederic Lenoir et Leili Anvar 

 

EXTRAITS
« Se connaitre : le travail de toute une vie ………acquérir  une lucidité, une conscience de notre propre fonctionnement , le fonctionnement de notre égo avec ses propres mécanismes, ses illusions, ses pièges mais aussi le fonctionnement de notre esprit……. »

« si tu rentres à l’intérieur de toi, tu connaîtras tout…c’est en descendant à la connaissance de son moi profond, de son esprit, qu’on accède à la connaissance de l’universel »

« La méditation : le fait d’aller sonder quelque chose de plus radical que la psyché ou l’esprit , dans lequel demeure une impassibilité,  une joie profonde, quelque chose qui ne peut pas être atteint par tous ces évènements de la vie qui nous heurtent, qui nous fragilisent est quelque chose de profondément soutenant « ..;

« La méditation m’a aidé à faire l’expérience de l’esprit , à découvrir que dans ce silence intérieur et par une pratique répétitive on laisse taire toutes nos émotions , toutes nos pensées, notre mental.  On découvre qu’il y a comme un sanctuaire secret à l’intérieur de soi qui est toujours en paix , dans lequel il y a comme une espèce de lumière  qui nous permet de dépasser l’état de confusion dans lequel on peut être dans nos émotions » …

« Et une fois qu’on accède à cet espace intérieur, qui est une forme d’expérience mystique , on s’aperçoit alors qu’il y a moyen de ne plus s’identifier à nos émotions , nos affects, les histoires qu’on se raconte » …

Mary Oliver

 

Lingering in Happiness

 

After rain after many days without rain,

it stays cool, private and cleansed, under the trees,

and the dampness there, married now to gravity,

falls branch to branch, leaf to leaf, down to the ground

where it will disappear – but not, of course, vanish

except to our eyes. The roots of the oaks will have their share,

and the white threads of the grasses, and the cushion of moss;

a few drops, round as pearls, will enter the mole’s tunnel;

and soon so many small stones, buried for a thousand years,

will feel themselves being touched.

By: Mary Oliver

 

 

Après la pluie après plusieurs jours sans pluie,

Règnent le calme, l’intime et la propreté, sous les arbres,

Et l’humidité, unie désormais à la gravité,

Tombe de branche en branche, de feuille en feuille, jusqu’au sol

Où elle disparaîtra-sans se volatiliser, bien entendu,

Hormis à nos yeux. Les racines des chênes auront leur part,

Comme les fils blancs des herbes, et le coussin de mousse ;

Quelques gouttes, rondes comme des perles, pénètreront la galerie de la taupe ;

Et bientôt une multitude de petites pierres,

Enterrées depuis un millier d’années,

Se sentiront touchées

 

Mary Oliver « cProlongement du bonheur »

 

 
     
     

 

Le corps se souvient …

Revenir au corps
marta cinta

Bouleversante vidéo de cette femme, l’ancienne ballerine  espagnol Marta Cinta   réécoutant le Lac des Cygnes, un ballet qu’elle a maintes fois interprété, en solo,  quand elle était jeune.  Marta est atteinte de la maladie  d’Alzheimer,  la musique qu’elle entend la réveille soudain de son état de torpeur dans lequel elle est enfermée depuis 5 ans. Ses bras et tout son corps s’en souviennent. 

Le corps s’en souvient. Eblouissante démonstration 

 Un grand Merci aux auteurs de cette vidéo d’avoir capté ce moment . 

 

Le rapport de l’IMF : La Pleine Conscience dans la société française

Le rapport  2020 de  l’IMF- Initiative Mindfulness France-

méditer-à-ParisUn état des lieux très complet sur l’essor de le Pleine Conscience en France dans les domaines de la santé, l’éducation, le travail et la justice, étayé de données scientifiques et d’expériences menées sur le terrain. 

Télécharger le dossier

 

 

 

PROGRAMME MBSR janvier 2021

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.    »                               

Jon Kabat-Zinn 

Le programme MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction ( la réduction du stress par la pleine conscience)

 

Un  programme évolutif conçu sur 8 semaines par le Pr Jon Kabat Zinn et son équipe du Center for Health Care and Society ( USA) 

Ce programme  s’adresse à tous publics et vous aidera à explorer, par votre propre expérience, comment il est  possible  d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Ces 8 semaines sont une véritable immersion dans votre de vie.
Elles sont conçues pour que vous deveniez autonome dans votre pratique. 

 

Programme de la rentrée 2021

du 24 janv au 14 mars 2021

le dimanche matin  11h à 13 h 30
(le cours est complet ) 

le dimanche après midi 14 h30 – 17h 00 

( Inscriptions ouvertes )