Tous les articles par Sylvie Chabas

Programme MBSR le dimanche matin – Paris 09

Les dimanches 11 h – 13h30

Cycle MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – La réduction du stress par la méditation de pleine conscience

à L’Espace TerraNova Paris 9eme

Planning détaillé de la prochaine session

  • Dimanche 6 janvier 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 13 janvier 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 20 janvier 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 27 janvier 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 3 février 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 10 février 11 h – 13h 30
  •  Dimanche 17 février / 14 h – 20 h  au Centre Qee
  • Dimanche 24 février 11 h – 13h30
  • Dimanche 3 mars 11 h – 13h30

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Programme MBSR-Janvier 2019

Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Programme MBSR-Mindfulness –

La réduction du stress par la pleine conscience

INSCRIPTION OUVERTE 

choisir son programme MBSR-apprendre la méditation-pleine-conscience

 du 06 janvier au 03 mars 2019

 -Le dimanche matin à  L’Espace TerraNova  ( Paris 09)

                                  11h- 13h30

planning détaillé, infos et inscriptions 

– Le dimanche fin d’après midi au centre Qee de  Boulogne

                                   18h -20h 30

planning détaillé, infos et inscriptions

méditation-pleine-conscience-cycle MBSR

 

« Parce que nous possédons tous une sagesse fondamentale, nous pouvons cesser de nuire à nous- même et aux autres. Grâce à l’attention, nous pouvons voir les choses au moment où elles surgissent. Quand nous comprenons le processus, nous ne nous laissons plus avoir par la réaction en chaîne qui transforme des choses minuscules en monstruosité. Nous laissons les choses être minuscules. Elles restent toutes petites. Elles ne prennent pas une ampleur qui les transforme en 3eme guerre mondiale ou en violence domestique. Tout cela est possible parce qu’on a appris à s’arrêter ne serait-ce qu’un instant, à ne pas répéter compulsivement la même chose, encore et toujours. Simplement faire une pause plutôt que de remplir l’espace aussitôt  est une expérience transformatrice »
Pema Chodron

Méditation et intelligence créative

meditation et intelligence

Telle une abeille dans un parterre de fleurs, l’esprit humain butine naturellement d’une pensée à l’autre. Dans un monde professionnel où tout va très vite, où les informations pleuvent et les délais courent à toute allure, nous sommes tous mis en demeure de penser vite . Plus que la réflexion, c’est la réaction qui est à l’ordre du jour. Pour rentabiliser notre temps au maximun et éviter l’ennui, nous remplissons chaque moment disponible par de la stimulation mentale- à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes assis(e) sur une chaise et avez fermé les yeux, juste pour vous détendre ?

Le fait de garder l’esprit occupé équivaut à un gaspillage de nos plus précieuses ressources. C’est vrai, notre cerveau peut faire des merveilles à grande vitesse. Mais il en accomplira tellement plus si on lui donne de temps à autre le loisir de se détendre. Apaiser radicalement notre esprit peut améliorer notre esprit, notre calme intérieur, augmenter notre concentration et notre capacité à penser de façon plus créative. Cela peut nous apporter ce que Milan Kundera appelle une « sagesse de la lenteur ». Continuer la lecture de Méditation et intelligence créative

L’humain face à l’Ennui – Etude Harvard.

Selon des analyses effectuées par des chercheurs des universités de Virginia et de Harvard, la plupart des participants, sur onze analyses, ont éprouvé un malaise à être laissés seuls dans une pièce pendant 6 à 15 minutes, privés de musique, de lecture, de possibilité d’écrire ou d’avoir accès à leur smartphone, uniquement livrés à leur pensée.MBSR-Paris et Boulogne

Les chercheurs ont poussé l’expérience plus loin pour voir si les participants préféraient faire quelque chose de désagréable – comme recevoir une décharge électrique par exemple- plutôt que de rester seuls dans le silence. Tous avaient subi en amont un choc électrique pour qu’ils sachent exactement le mal que cela leur ferait. Et c’était douloureux. Malgré cela, la moitié des participants a appuyé sur le bouton qui envoyait une décharge électrique, pour faire passer le temps plus vite.      …/…

Ce qui est frappant, écrivent les chercheurs, c’est qu’être seul avec ses pensées pendant un quart d’heure était apparemment si insupportable que cela avait poussé de nombreux participants à se faire envoyer une décharge électrique . Dans sa frénésie d’échapper à l ‘ennui, un participant a appuyé pas moins de 190 fois sur le bouton qui déclenchait la décharge électrique.

Quelques grammes de silence / Erling Kagge

L’étude en question : PUBLIC RELEASE: 

Doing something is better than doing nothing for most people, study shows

UNIVERSITY OF VIRGINIA

Pourquoi la pleine conscience peut-elle avoir un effet bénéfique sur votre cerveau?

 

On ne parle plus que de la pleine conscience dans le monde des affaires. Mais saviez-vous que tout ce battage repose sur des travaux scientifiques ?

Des recherches récentes fournissent des preuves tangibles selon lesquelles l’attention sur l’instant présent, sans porter de jugement (encore appelée « pleine conscience »), modifie le cerveau, et cela d’une manière que toute personne travaillant dans un environnement commercial aussi complexe que celui d’aujourd’hui – et assurément chaque leader – devrait connaître. Continuer la lecture de Pourquoi la pleine conscience peut-elle avoir un effet bénéfique sur votre cerveau?

Pratiquer la Pleine Conscience avec les applications …

Sur l’app Petit BAMBOU 

Collaboration régulière avec l’application Petit Bambou ( 7,5 millions d’inscrits )  pour l’écriture et l’enregistrement de méditations audio guidées. 

 

DECOUVRIR MES MEDITATIONS SUR PETIT BAMBOU

 

Les PODCASTS de la chaîne suisse  RTS

Méditation 2/5 – Petit BamBou, le souffle rentable

Leader européen des applications de méditation, Petit Bambou a connu un succès exceptionnel durant la crise sanitaire et compte désormais quelque 7,5 millions dʹabonnements payants, dont 150 000 en Suisse. Fondée en 2015 par deux jeunes Français, lʹapplication propose des méditations en plusieurs langues. Elle travaille avec des instructeurs de pleine conscience dʹAllemagne, dʹItalie, des Pays-Bas ou bien sûr de France, comme Sylvie Chabas qui, ce matin-là, enregistre une série de méditations dans un studio parisien.

Reportage: Raphaële Bouchet Réalisation: David Golan Production : Laurence Difélix

 

 

Sur l’app

Méditer pour « vivre » la maladie autrement.

Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant,  cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.

LE PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST « 

Télécharger l’application 

Christophe André « Méditation et Santé »

Médecine et méditationParmi les nombreuses interventions et conférences du psychiatre  Christophe André sur la méditation de pleine conscience , il y celle organisée par la Fondation pour la Recherche Médicale en 2016.

 

Christophe André est  psychiatre et psychothérapeute.  Spécialisé dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels à l’hôpital Saint- Anne à Paris,  il est l’auteur de nombreux ouvrages portant sur la méditation de pleine conscience. Il est aussi  l’un des premiers à avoir introduit l’usage de cette discipline dans les pratiques de soin en France.

meditation et santé

 

Cette conférence ( durée 64 mn ) est une bonne synthèse des études scientifiques ayant comme champ de recherche la méditation et ses effets sur la santé

 

Plus d’articles sur le sujet Méditation et Santé  

Mes prochains programmes MBSR à Paris 09  et Boulogne