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MEDITER AU QUOTIDIEN

Souvent mes élèves me font part de leurs difficultés à maintenir une qualité de présence dans leur vie de tous les jours .

Le numérique permettant d’être guidé où et quand on le souhaite, J’ai conçu ainsi  ce programme de méditations  pour l’application Petit Bambou.La méditation au quotidien

 

 

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ?

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger… etc… etc…

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. En d’autres termes, il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Toutes ces méditations sont disponibles sur l’application  Petit Bambou  : 8 premières méditations gratuites sur votre mobile et sur le web avant de vous abonner pour avoir accès à tous les programmes .

Bonnes séances !

 

 

Méditer au quotidien 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

Chat Live -Rencontre avec la communauté Petit bambou

Ce lundi ( 18 sept 2017), soirée en live et vidéo avec la communauté Facebook     « Méditer avec Petit Bambou »

L’occasion pour moi d’échanger sur le nouveau programme de 10 méditations que j’ai écrit pour cette application
 » MEDITER AU QUOTIDIEN  »

40 minutes de questions-réponses sur comment méditer ? quand ? comment ? où ? pourquoi ? et plus encore ….

Séance d’enregistrement / Mixage . Méditations guidées pour Petit Bambou

méditer-petit-bambou-programme-méditations-guidées-sylvie-chabas

 

L’occasion pour moi de renouer avec de vieilles sensations  : poser ma voix en studio de mixage pour enregistrer cette fois -ci  des méditations guidées   que j’ai eu l’honneur d’écrire pour l’appli Petit Bambou : MEDITER DANS LES GESTES DU QUOTIDIEN .

Dix méditations d’une durée de 15 à 20 mn  sur Petit Bambou  pour apprendre à être alors qu’on est entrain de faire : Tout un programme … à télécharger prochainement sur

https://www.petitbambou.com

 

apprendre à méditer-méditations-audio-petit-bambou-sylvie-chabas

La bande-annonce du film sur la Chaîne MCS Bien être.

MCS Bien être diffuse mardi 4 octobre 2016 à  21 h 30 la série de témoignages sur la pratique de la méditation et ses bénéfices . Ils ne sont ni experts, ni enseignants de méditation.  Ils ont pourtant  fait de cette pratique un rendez -vous quotidien …

 

Voir les 2 films .

Documentaire Monter à bord et méditer…. ( Episode 1 )

Documentaire Méditer au quotidien et s’ancrer dans le présent ( Episode 2 )

Réalisation  : sylvie Chabas
Production  : Petit Bambou

Chat Live sur Facebook Petit Bambou – 12 Septembre 2016 à 20h30

Evenement Chat Live Facebook petit bambou

Merci à tous d’avoir participé au « chat » sur la page Facebook Petit Bambou  12 Septembre 2016 à 20h30

Ouvert à tous les utilisateurs « Méditer avec Petit BamBou » qui le souhaitent. Toutes les questions que vous vous posez (débutant ou non) sont bienvenues: posture, motivation, difficultés à méditer, à se concentrer, à persévérer, pensées incessantes, progrès, motivation…

Voir l’Evènement sur Facebook Petit Bambou

Découvrir également  le site Petit Bambou 

Méditations pleine conscience Salon Zen (oct 2016)

Documentaire « Monter à bord et méditer…. » ( Episode 1 )

Benjamain Blasco de Petit Bambou  et moi même avons entrepris de réaliser cette année 2016  un film de témoignages donnant la parole à des méditants venus de toute la France.

Un plateau de tournage s’est ainsi organisé sur la péniche La Javelle à Paris .

Documentaire  Episode 1 ou « Comment la méditation m’a embarquée ?  »

Pour voir les commentaires et réactions Voir également cette video sur le lien  de la page Facebook de Petit Bambou,  ( 43000 vues, un bon début ) Petit Bambou est l’application qu’il faut connaître si vous voulez méditer depuis chez vous en vous laissant guider ..  Plein de programmes et de thèmes différents, de très beaux textes, une approche accessible …Allez y les yeux fermés, surtout si vous débutez dans la pratique !

Méditer avec Petit Bambou