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Méditation de pleine conscience – Le prochain programme MBSR ( on line )

MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction / La réduction du stress par la pleine conscience

QUAND ? Tous les mercredis soirs  de 19h30 à 22h

OÙ : en ligne à travers la plateforme ZOOM

COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h30 

POURQUOI ? : Explorer la Pleine Conscience, apprendre à méditer correctement et en faire une pratique régulière

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient «

Jon Kabat Zinn

Qu’est- ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme de huit séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience élaboré sur 8 semaines  par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

C’est un programme évolutif et chaque séance a un thème. L’instant présent, le corps, les émotions, les pensées, les relations inter-personnelles, le désagréable, le stress .

Chaque session comporte des pratiques de méditation de pleine conscience associées au thème de la séance. ( Durée des pratiques : environ 30 à 40 mn )

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

La dimension participative compte pour beaucoup dans la compréhension et la recherche d’une posture « juste » face à la méditation.

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Méditer chaque jour est la plus habile façon de l’intégrer à son quotidien et d’en constater les bénéfices. Ainsi, ce programme  inclut des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour.

Les rendez-vous du mercredi soir – 19h30 à 22h
(en ligne avec la plateforme ZOOM)

mercredi 8 mai 2024

mercredi 15 mai 2024

mercredi 22 mai 2024

mercredi 29 mai 2024

mercredi 5 juin 2024

mercredi 12 juin 2024

mercredi 19 juin 2024

mercredi 26 juin 2024

La journée d’intégration du programme ( une journée de 6 heures de pratique ) est prévue le 27 octobre 2024. Elle a lieu en présentiel uniquement au Dojo Zen de Paris dans le 13eme arrondissement .

Tarif du programme

420 € pour les 8 séances .

50 € pour la journée d’intégration du 27 octobre 2024

Possibilité de régler en 2 chèques séparés

Un acompte de 70 € est nécessaire pour valider votre inscription.

S’inscrire ou se renseigner

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités,

un entretien téléphonique est souhaitable avant toute inscription.


Programme de méditation de pleine conscience MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction (on line)

Programme en ligne

du 11 mars au 29 avril 2024

QUAND ? Tous les lundis soirs,  de 19 à 21h 30

OÙ : en ligne à travers la plateforme ZOOM

COMMENT ? : 8 séances hebdomadaires de 2h 30 

(+ une séance d’intégration de 6 heures)

POURQUOI ? : Explorer la Pleine Conscience et apprendre à méditer correctement

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient « 

Jon Kabat Zinn

 

Qu’est-ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

C’est un programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces séances comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 à 40 mn) et pour chacune d’elles, un thème: Comment est il possible de développer une autre relation avec notre corps, nos pensées, nos émotions, les évènements que nous traversons ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu en présentiel ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi, un peu chaque jour.

 

Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.

Les rendez-vous du lundi soir – 19h à 21h 30

(en ligne avec la plateforme ZOOM)

lundi 11 mars 2024

lundi 18 mars 2024

lundi 25 mars 2024

lundi 1 avril 2024

lundi 8 avril 2024

lundi 15 avril 2024

lundi 22 avril 2024

lundi 29 avril 2024

Tarif du programme pour les 8 séances hebdo :

420 € TTC

+  50 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Celle-ci a lieu en présentiel, le samedi 27 avril de 12 h à 18 h 

 au Dojo Zen de Paris , 175 rue de Tolbiac       75 013 Paris

S’inscrire au programme MBSR (ou se renseigner )

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant toute inscription.

Pour les indécis, une réunion d’information et de découverte de la pratique aura lieu…

le LUNDI 04 MARS à 19 h par Zoom. Nous pourrons ainsi faire connaissance et vous pourrez  poser toutes les questions sur le contenu de ce programme 

Programme MBSR du 30 oct au 18 dec 2023

Tous les lundis soirs, en présentiel de 19 h à 21h 30

A l’Espace TerraNova, 9, rue de Bellefond Paris 09

9 séances pour s’initier à la Pleine Conscience

et apprendre à méditer correctement

 

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn, fondateur du programme MBSR

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants. 

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme  inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour, si possible.

 

Calendrier des séances hebdomadaires

  • Lundi 30 octobre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 06 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 13 novembre 2023 de 19h à 21h30
  • Lundi 20 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 27 novembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 04 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 11 décembre 2023 de 19h à 21h 30
  • Lundi 18 décembre 2023 de 19h à 21h30

Ces séances ont lieu à l’Espace TerraNOVA , 9 rue de Bellefond Paris 09

La journée d’intégration

Elle a lieu le samedi 16 décembre 

Cette journée de pratique d’une durée de 6 h démarre à 12h et se termine à 18h.

au Dojo Zen 175, rue de Tolbiac Paris 13

INSCRIPTION OUVERTE

Pour s’inscrire et/ou s’informer : Me contacter par mail ou par téléphone

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

+33 (0)6 07 35 41 66

Session limitée à 10 participants

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable

Tarif du programme MBSR

485 € les 9 séances.

60 € d’arrhes sont demandés pour valider votre inscription

Programme MBSR du mardi 05 sept au 24 oct 2023 (en ligne)

Le programme MBSR pour apprendre à méditer

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Que signifie insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent potentiellement améliorer votre quotidien.

initiation à la méditation de pleine conscience

 

Les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 05 septembre au 24 octobre 2023

de 19 h à 21 h 30 à travers la plateforme Zoom 

Tarif :

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Celle -ci a lieu en présentiel, le samedi  21 octobre  de 12 h à 18 h 

 au Dojo Zen de Paris , 175 rue de Tolbiac       75 013 Paris

POUR S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, un entretien téléphonique est souhaitable avant l’inscription.  

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE

Méditation de pleine conscience 8 séances online Juin à Août 2023

La méditation de pleine conscience en 8 séances on line

 

Découvrir la méditation de pleine conscience avec le programme MBSR et, pas à pas, l’intégrer dans notre quotidien, c’est le but de ce  stage évolutif  durant lequel vous découvrirez , en pratiquant tous les jours, comment la méditation peut vous aider. 

 

apprendre à méditer pour lutter contre le stress« Chaque moment du présent est ce que l’on pourrait appeler un embranchement. Nous ignorons ce qui va se passer ensuite. Le moment présent est riche de possibilités et de potentialités. Si nous sommes présents à ce moment, la qualité du moment suivant est par nature affectée. Si nous souhaitons prendre soin de l’avenir, la seule alternative est de voir en chaque moment un embranchement et de prendre conscience que le lien que nous entretenons avec lui détermine radicalement la façon dont se déploieront le monde et notre vie. »

Jon Kabat-Zinn

108 leçons de pleine conscience

Apprendre à méditer avec le programme MBSR .

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par La réduction du stress par la pleine conscience.

Ce protocole a été conçu par Jon Kabat Zinn début des années 80 comme un outil thérapeutique au service de l’anxiété, du stress et de ses pathologies induites.

Pourquoi  insuffler plus d’attention dans nos vies ? De quelle attention s’agit-il ? comment la consolider ?

Ce programme évolutif de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h 30 a pour but de vous apprendre à méditer correctement et de vous faire explorer, durant deux mois, comment les bénéfices d’une pratique régulière peuvent  améliorer votre quotidien.

Méditer ensemble : les rendez-vous du mardi soir

Chaque mardi soir du 27 juin au 22 août de 19 heures à 21 h 30 sur la plateforme Zoom ( le mardi 15 aout sera un mardi off ) 

Tarif du programme MBSR 

400 € les 8 séances hebdo

+  55 € la journée de pratique d’une durée de 6 heures.

Attention : Celle -ci n’est pas proposée en distanciel. Elle a lieu en présentiel,  au Dojo Zen de Paris  le samedi 21 octobre 2023 

 S’INSCRIRE : 

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable de me contacter au préalable avant toute inscription

Me contacter : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou par téléphone : +33 (0)6 07 35 41 66

Arrhes : 60 € d’acompte sont demandés pour valider votre inscription au programme

INSCRIPTION OUVERTE

 

Programme MBSR online Janvier et Février 2023

Le programme MBSR de John Kabat Zinn

Mindfulness Based Stress Réduction

La réduction du stress par la méditation de pleine conscience

 

 

« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »

M.Ricard

Ces sessions proposées on line (via la plateforme

Zoom) auront lieu les mardis soirs

du mardi 10 janvier  au mardi 28 février 2023

de 19 h à 21h 30

La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.
Elle a lieu en présentiel le samedi 18 février 2023 au Dojo Zen de Paris

175, rue de Tolbiac 75013 Paris

de 14h à 20h.

INSCRIPTION OUVERTE

TARIF : 400 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris. 

60 € d’acompte demandé pour s’inscrire. 

S’informer ou s’inscrire  :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou 06 07 35 41 66

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.

Programme MBSR du 09 janv au 27 fév 2023

Explorer la méditation de pleine conscience à travers le programme en 9 séances conçu par Jon Kabat Zinn

 

Deux mois pour apprendre à méditer et comprendre, par votre expérience, ce que cette pratique peut vous apporter ….

apprendre-à-méditer-à-Paris

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux . Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté ?  Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»

Jon Kabat Zinn

Le programme MBSR

MBSR  est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction

la réduction du stress par la pleine conscience

Ou comment apprendre à s’ancrer dans l’instant présent et cultiver sa présence pour acquérir plus de résilience et avoir ainsi un impact positif sur notre vie quotidienne.

Un  programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines  ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn  du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA) 

Ce programme s’adresse à tous publics et vous aidera à installer une pratique régulière dans votre quotidien et à explorer, par votre propre expérience, comment il est possible d’amener plus de conscience dans votre vie. 

Il comporte 8 sessions ainsi qu’une séance d’intégration à la pratique d’une durée de 6 heures. Il inclut également des pratiques à effectuer chez soi quotidiennement. 

Ces huit semaines passées à explorer les fondements de la pleine conscience constituent une expérience particulière d’introspection et contribuent à une meilleure connaissance de nos schémas de fonctionnements et automatismes.

Nouvelle session

du 09 janvier au 27 février 2023

 soit 8 séances hebdomadaires de 2h 30

Les LUNDIS SOIRS  de 19 h à 21h 30 

 

Elles ont lieu  à l’Espace Terra Nova   9 rue de Bellefond    Paris 09 Metro Poissonnière 

A ces sessions hebdomadaires s’ajoutent la journée de pratique d’une durée de 6 heures ( appelée journée d’intégration ) 

Elle a lieu le samedi 18 Février 2023  a lieu au Dojo ZEN

175, rue de Tolbiac Paris 13

Me contacter par mail ou tel pour s’inscrire ou se renseigner :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

06 07 35 41 66

Tarif : 480 €

60 € d’arrhes sont demandés pour valider l’inscription

INSCRIPTION OUVERTE

Une réunion d’information par Zoom est prévue

le vend 06 janvier  2023 à 18 h.

Important :

  • Ce programme comportant des spécificités,  un entretien téléphonique  préalable est nécessaire pour valider l’inscription.
  • Le groupe est limité à 10 participants.

Programme MBSR on line Nov et Dec 2022

Le programme MBSR de John Kabat Zinn

Mindfulness Based Stress Réduction

La réduction du stress par la méditation de pleine conscience

« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence mais en fin de compte, c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie. »

M.Ricard

Ces sessions proposées on line (via la plateforme Zoom) auront lieu les mardis soirs des mois de novembre et décembre 2022

de 19 h à 21h 30

Le cycle commence le mardi 08 novembre et se termine le mardi 27 décembre 2022

La journée d’intégration ( durée 6 heures ) n’est pas proposée en distanciel.

Elle a lieu en présentiel le samedi 10 décembre 2022 au Dojo Zen de Paris

175, rue de Tolbiac 75013 Paris

de 14h à 20h.

INSCRIPTION OUVERTE

TARIF : 400 € les 8 sessions on line + 55 € la journée de pratique au dojo ZEN de Paris

Pour s’inscrire : sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

ou 06 07 35 41 66

INSCRIPTION OUVERTE

Ce programme comportant des spécificités, il est souhaitable d’avoir au préalable un entretien téléphonique avant toute inscription.