Archives du mot-clé méditation

Séjour Méditation de Pleine Conscience, Qi Gong et Marche.

Maroc -Région d’Essaouira

du 23 au 30 octobre 2017

 

 

mediter,maroc,se ressourcer,

 

Découvrir la méditation de pleine conscience ou le Qi Gong dans un cadre unique, la campagne d’Essaouira,  un lieu retiré au milieu des champs de blé et des arganiers, l’arbre emblématique de cette région du sud du Maroc. Ou bien approfondir sa pratique et renouer avec les fondamentaux de la Pleine conscience. Ce séjour Méditation, Eveil corporel et Marche est ouvert à tous, débutants ou ayant déjà pratiqué.
Il se déroule du  lundi 23 au  lundi 30 octobre 2017 et sera animé par Sylvie Chabas pour la partie méditation et Marie Hamon pour la partie Qi Gong et marche . Christophe Merlet, le propriétaire du lieu viendra  très probablement cette semaine  nous faire découvrir des sentiers de balade qu’il connaît bien…

 

INFOS PRATIQUES, TARIFS et RESERVATION  

 

meditation-mbsr-pleine-conscience-paris-sylvie-chabas

 Dans la vie de tous les jours, nous consacrons l’essentiel de notre temps à gérer tout ce qui vient de l’extérieur : famille, travail, organisation de l’appartement, du bien -vivre, les factures, la gestion du quotidien dans toutes ses dimensions …la vie sociale, les amis, les vacances…
Rarement nous nous octroyons un temps pour nous, pour se poser véritablement et surtout pour voir ce qui émerge quand on se pose …
La méditation de pleine conscience  pas plus que le Qi Gong ne sont des pratiques destinées seulement à se relaxer. Elles invitent chacun à cheminer à son rythme vers une meilleure connaissance de soi. Connaissance de son corps, des ses tensions, de ses émotions, de ses pensées, de ses ruminations et de l’impact qu’elles ont sur nos comportements, notre santé et nos vies.
« Nous avons souvent si peu d’égard envers nous -même au point qu’aucun ami n’accepterait la moitié de ce qu’on s’inflige à nous même. » M’a très justement dit Christophe, l’homme qui a conçu ce lieu, une ancienne ferme qui faisait bergerie et qu’il a entièrement rénovée pour y organiser des séminaires de méditation. IL est énergéticien et pratique lui aussi la méditation.
Cette phrase résonne en vous ?

Pour une participation cohérente, il est conseillé de suivre les activités proposées, une à une, comme s’il s’agissait de se laisser porter par le cadre. Sans se poser plus de questions ou avoir des attentes particulières sur ce que la méditation  est « censée » apporter

La méditation de pleine concience et le Qi Gong sont des pratiques pourlesquelles il faut avoir une intention réelle de pratiquer. Une intention forte, de la régularité, de la patience , voici les trois ingrédients de base pour méditer. Et j’en oublie un autre : ne pas juger. S’eloigner autant que possible des «  j’ai aimé » ou « j’ai pas du tout aimé » … comme on le fait tant de fois pour tout et tous les jours.

Marcher. Etre à l’écoute de la nature , avec tous ses sens. Sentir le vent sur son visage, sentir les parfums, marcher et traverser les douars alentours. Pique-niquer en pleine conscience.

Ne pas trop parler . Se coucher tôt. Se lever tôt pour assister au lever du soleil , sur la terrasse . Méditer ou faire du Qi gong.

Revenir à son corps, ses sensations, puis à son souffle. A cette énergie vitale qu’on enfouit, bien malgré nous.

Et à l’issue de ce stage, vous verrez si ces pratiques sont faites vous.

« Il n’ y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer . Apprenez à le faire correctement. Faites le. Et vous verrez par vous même. »

Hénépola  Gunaratana

 

 

Il n’y a pas de wifi dans la nature mais on a une meilleure connexion….

Une journée type :

06h 30 à 08 h : Lever du soleil / éveil corporel
08 h 30 Petit déjeuner
09h 30 – 12 h : Pratique ou et/marche
12h 30 : déjeuner et pause
16 h 18 h 30 Pratique et / ou discussion
19 h Dîner
20 H 30 Méditation du soir
21 h 30 Tisane, lecture, dodo.
(Le moins de discussion possible )

L’écolodge Tigmy Alyom, à 20 km d’Essaouira une ancienne ferme qui faisait aussi bergerie et que Christophe, propriétaire du lieu a entièrement rénovée pour y organiser des séminaires de méditation.

Une cuisine locale, saine, végétarienne.
Des chambres au calme peu commun, rénovés avec des matériaux pleins, pierre et bois.

Aux alentours :  des sentiers de balades à découvrir, un rûcher  dans les vestiges d’une usine à sucre , des figuiers , des paysans-producteurs d’huile d’argan, le produit phare de la région.

 

à  20 mn en taxi, la ville d’Essaouira …

 

Séjour limité à 15 personnes

 

TARIF RESERVATION ET INSCRIPTION  

2 juillet 2017 -Conférence Fondation GoodPlanet : la méditation de pleine conscience est-elle une forme d’engagement ?

Comment prendre conscience de qui nous sommes et comment nous interagissons avec les autres et notre environnement ? Quels sont les choix et les actions significatifs que nous prenons. En quoi la méditation permet-elle de passer à l’action et de s’engager ?

Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre et Yen Le Van, réalisatrice du documentaire Respire, Souris, Vis et monteuse du film Home de Yann Arthus-Bertrand répondront à toutes vos questions sur la méditation de pleine conscience et ses effets concrets sur le corps et l’esprit. Continuer la lecture de 2 juillet 2017 -Conférence Fondation GoodPlanet : la méditation de pleine conscience est-elle une forme d’engagement ?

Séjour Maroc- Tarifs , Réservation et Inscriptions

 

6 jours / 7 nuits
Départ de Paris le lundi 23 octobre.
Vol Transavia Paris-Essaouira  à 14 h 15
Arrivée à Essaouira à 17 h

Retour Paris  le  lundi 30  octobre.
Vol Transavia Essaouira -Paris à 9h du matin
Arrivée à Paris à 13h35

Tarif :

– 750 euros .

( Vol Paris-Essaouira non compris, si réservation dans un délai convenable , compter  + 300 euros  )

Ce tarif de 750 euros inclut :

-les frais pédagogiques : 450 euros
– l’hébergement en pension complète : 275 euros (+ un supplément de 16 euros/j  pour une chambre seule )  à régler directement à Christophe Merlet, le propriétaire du gîte.

n’inclut pas :

-les déplacements en taxi de l’aéroport au gîte.
(15 euros par trajet. possibilité co-taxi )
-les massages.  60 euros / 1 heure
– la journée OFF .
Visite de la ville d’Essaouira, du souk, du hamam

Tarif ramené à 700 euros  si réservation effectuée avant le 30 aôut.

150 euros d’arrhes pour réserver. Chèque uniquement . Me contacter par mail ci dessous et je vous transmets l’adresse.

Conditions d’annulation:

– Si pour raison majeur le séjour est annulé, les 150 euros d’arrhes sont entièrement remboursés.

– En cas d’annulation de votre part, ils ne sont pas remboursables.

–  Aucun remboursement partiel pour arrivée tardive ou départ prématuré

Séjour limité à 15 personnes

 Réservation et Inscription :

sylvie@mbsr-pleine-conscience.org

Diffusion du documentaire -Témoignages de méditants -MCS Bien-être

MCS Bien être diffuse mardi 4 octobre 21 h 30 la série de témoignages sur la pratique de la méditation et ses bénéfices . Ils ne sont ni experts, ni enseignants de méditation.  Ils ont pourtant  fait de cette pratique un rendez -vous quotidien …

la bande annonce de l’émission

Voir les films .

Documentaire Monter à bord et méditer…. ( Episode 1 )

Documentaire Méditer au quotidien et s’ancrer dans le présent ( Episode 2 )
réal : sylvie Chabas
prod : Petit Bambou

La méditation selon le Dr Jon Kabat-Zinn

Propos recueillis par Catherine Barry- Cles.com

dr-jon-kabat-zinnPlus de deux cents hôpitaux américains et des facultés de médecine aussi prestigieuses que Stanford, Duke ou Harvard pratiquent et enseignent les exercices de méditation préconisés par le Dr Jon Kabat-Zinn pour réduire le stress des traitements et les souffrances des malades.
Pour la première fois, le docteur Jon Kabat-Zinn est venu en France pour parler de la méditation de la pleine conscience et des méthodes qu’il a commencé à mettre au point il y a 30 ans maintenant, aux Etats-Unis. Il vient de fêter ses 65 ans. Son travail commence à peine à être découvert par les Européens, du moins dans le milieu médical, encore peu familiarisé avec les étonnantes capacités de transformation de l’esprit.

Continuer la lecture de La méditation selon le Dr Jon Kabat-Zinn

Presse : Méditation et Santé

.Le Figaro Sept 2016 :
La méditation peut-elle contribuer au « bien vieillir » ? – Le Figaro 23/09/16
La méditation serait associée à une amélioration des capacités cognitives, principalement l’attention et les fonctions exécutives, mais aussi la mémoire, qui sont les fonctions les plus sensibles à l’âge.

. Le Monde ( Avril 2015 )
Dépression : la méditation, une alternative aux antidépresseurs en cas de rechute 
Les thérapies fondées sur la « méditation de pleine conscience » ( type MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy ou Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience ) sont une « alternative » aussi efficace que les traitements standard avec antidépresseurs contre les rechutes dépressives, selon une étude publiée dans la revue médicale The Lancet

. Le Nouvel Observateur ( Janvier 2014 )
Dossier : Guérir par la pensée (PdF 5,3 Mo)

. L’Express (  Mai 2013)  L’anxiété. Comment en sortir?  Les conseils du gourou de l’Amérique : Pr Jon Kabat- Zinn   (Pdf 1,4 Mo ) Continuer la lecture de Presse : Méditation et Santé

Presse : Méditation et société

. Le Monde ( Juin 2016) ITW de Christophe André, psychiatre.
« La pleine conscience permet de distinguer l’urgent de l’important » Pdf ( 318 Ko ) 

. La revue Clef ( Mars 2015 )
Plus de deux cents hôpitaux américains et des facultés de médecine aussi prestigieuses que Stanford, Duke ou Harvard pratiquent et enseignent les exercices de méditation préconisés par le Dr Jon Kabat-Zinn pour réduire le stress des traitements et les souffrances des malades. ITW La méditation selon le Dr Jon Kabat -Zinn 

.  La Croix ( Juin 2014) ITW de Fabrice Midal, Fondateur de l’Ecole Occidentale de méditation (Paris et Genève)
 » La méditation ouvre un espace pour réhumaniser le monde »
(Pdf 332 Ko) Continuer la lecture de Presse : Méditation et société