Mes méditations guidées

 

Sur l’app PETIT BAMBOU    

PROGRAMME « MEDITER AU QUOTIDIEN »

Où va notre esprit quand nous marchons dans la rue ?  montons les escaliers,  faisons la vaisselle ? 

NOTRE ESPRIT VAGABONDE UNE FOIS SUR DEUX 

Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Harvard, nous sommes présents à ce que nous sommes entrain de faire  seulement 1 fois sur 2. La moitié du temps donc,  et encore plus quand nous nous servons de nos automatismes pour gérer les tâches du quotidien,  nous sommes inattentifs au moment présent laissant  notre esprit vagabonder, ruminer, évaluer, comparer, commenter, juger.

il est possible de s’entraîner à être alors que vous êtes entrain de faire …

Ce programme de 10 méditations contextualisées dans les gestes de la vie quotidienne vous aidera à synchroniser le corps et l’esprit dans l’instant présent. 

1. Je fais la vaisselle . (11 mn )
2. Je repasse . (10 mn)
3. Je prends ma douche.( 10 mn )
4. Le matin au saut du lit . (10 mn)
5. Je prends un bain. (15mn)
6. Je vais à un RDV en marchant. (12mn)
7. Je monte les escaliers. ( 8mn)
8. Je marche dans la forêt. ( 15mn)
9. Je me mets sur « pause ». ( 12mn)
10. Je bois mon thé . ( 8 mn )

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PROGRAMME « MEDITER DANS LES TRANSPORTS »  

Méditer, c’est cultiver un état de calme et de sérénité, mais c’est aussi ne pas abandonner sa vie et son mental à ses propres cercles vicieux qui vous tyrannisent parfois. Les transports en commun (train, RER, métro, bus, avion), en tant que parenthèse dans ses occupations quotidiennes, sont des endroits intéressants pour pratiquer certains exercices méditatifs. Ces séances vont vous aider à méditer dans ce contexte parfois difficile.

 

  1. Se réajuster toujours
  2. Ce que vous portez 
  3. Je pense donc je ne suis pas
  4. Comme pour la première fois 
  5. Entrer en relation avec ce qui est 
  6. Sur le chemin ou sur le quai 
  7. Une chose à la fois 
  8. L’arbre  
  9. Rejoindre mon point de neutralité 
  10.  Ce qui va bien en moi 

 

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Sur l’app

Méditer pour « vivre » la maladie autrement.

Médecins, scientifiques, psychologues… Tout le monde parle aujourd’hui du rôle essentiel de la méditation pour les malades et leurs proches. Que vous soyez patient, accompagnant ou soignant,  cette application a été conçue pour vous faire découvrir et pratiquer la méditation de pleine conscience.

PROGRAMME « ACCUEILLIR CE QUI EST « 

  • Confiance en soi 
  • Gratitude
  • Point stable 
  • Questions- réponses 
  • s’assoir sans but 
  • s’ouvrir au corps 
  • Tempêtes 

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