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Les séances découverte et initiation du programme MBSR

« Il n’y a qu’une seule façon de savoir si la méditation vaut l’effort à effectuer. Apprenez à méditer correctement et faites-le. Vous verrez par vous même… »

                                                                     Hénépola Gunarata

s'initier à la méditation-réunion d'information-programme MBSR

Vous vous interrogez de savoir si cette pratique est faite pour vous ?

Venez découvrir, par des méditations guidées et des réflexions partagées, ce qui peut naître d’une attention calme et soutenue.

Ce cours d’initiation d’1 h 30  sera l’occasion d’appréhender la pratique de la méditation de pleine conscience et d’explorer les fondements et origines du programme MBSR- la réduction du stress par la pleine conscience- programme de 9 séances approfondies proposé au centre Qee.

Lieu :
Centre Qee
3, rue de Vanves
Boulogne -Billancourt
Tel : 01 84 19 49 49

Jours et horaires :
En principe , dernier samedi de chaque mois,   sauf exception

Les prochaines séances de l’année 2018  :
samedi 27 Janvier 16h 17h 30
Samedi 24 Février 16 h -17h 30
Samedi 31 Mars 17 h 30 – 19 h
Samedi 28 Avril 17 h 30 – 19 h
Samedi 2 Juin  17 h 30 – 19 h
Samedi 30 Juin… 17 h 30 – 19 h

Et voici les prochaines : ces séances ont lieu désormais le dimanche

Dimanche 2  sept / 16 h 30 – 18 h 
Dimanche 30 sept / 16 h 30 – 18 h 
Dimanche 28 oct  / 16 h 30 – 18 h 
Dimanche 25 nov / 16 h 30 – 18 h 

Tarif : 30 euros, à régler au Centre Qee
Inscription préalable en allant sur le site de Qee ( Qee.fr ) ou en appelant au numéro ci-dessus.

Consulter le calendrier du prochain groupe MBSR 

Consulter mes ateliers de méditation  dans Paris 

Agenda des séances d’orientation et initiation- Programme MBSR

Atelier MBSR (midfullness) à Paris - Agenda et inscription

Une réunion d’information sur le contenu du programme MBSR aura lieu au centre Qee de Boulogne le dimanche 03 septembre 2017 de  16 h à 17 h 30 .  Vous devez vous inscrire auprès du centre Qee Boulogne  en  appelant l’accueil  au
01 84 19 49 49

ou encore  m’envoyer un mail  : sylvie@mbsr-pleine-conscience. org

Ces réunions d’orientation font partie du programme MBSR. Elles sont l’occasion de découvrir en quoi consiste la pratique, de s’informer sur le contenu du programme de 8 semaines, de faire connaissance avec l’enseignant , d’échanger et poser toutes les questions qui vous passent par la tête pour savoir si ce programme de réduction du stress par la pleine conscience est fait pour vous.

 

 

 

 

 

Faculté de médecine de Montréal : Ateliers guidés de Mindfulness

Ces ateliers- video  de mindfulness proposés aux étudiants  de la Faculté de médecine de Montréal pour cultiver une présence attentionnée (pleine conscience), adaptés de l’approche MBSM  Mindfulness-Based Stress Management.
Animés par Hugues Cormier MD, FRCPC, MPH, DFAPA, professeur au Département de psychiatrie et vice-doyen associé, VEF-PBE et titulaire du PEH/AMI

A visionner sans modération pour consolider sa pratique .

Pour passer d’une video à l’autre ( il y en a 12 au total )  cliquez en haut à gauche de la vidéo ..

video 1 :
S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent ( 38 mn )
video 2 :
suivre sa respiration et prendre conscience de son corps ( 46mn)
video 3 :
accueillir les sons ( 48 mn)
video 4 :
se détacher de ses pensées et de ses émotions ( 46 mn)
video 5 :
apprivoiser les douleurs physiques ( 46 mn )
video 6 :
apprivoiser les douleurs émotionnelles ( 47 mn )
video 7 :
cultiver une certaine  douceur  ( 41 mn )
video 8 :
cultiver une bienveillance lucide ( 48 mn )
video 9  :
cultiver une présence aux mouvements de son corps ( 44 mn )
video 10 :
espace de respiration ( 41 mn )
video 11 :
demi-sourire  et bien être ( 45 mn )
video 12 :
conscience ouverte ( 41 mn )

et j’ai rajouté 3 petits modules que je trouve très pertinents
– l’itw de Hugues Cormier sur la méditation de pleine conscience
-la méthode du stop
-la méthode du sablier