Méditation de pleine conscience et immunité

Meditation-pleine-conscience-Immunité

Une étude publiée en 2003 par Richard Davidson et Jon Kabat-Zinn  » Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation » a mis en lumière le lien entre méditation et immunité.

 L’étude en question consistait à enregistrer l’activité électrique du cerveau de sujets en bonne santé avant et après un entraînement à la méditation de pleine conscience, lequel se présentait sous la forme d’un programme de réduction du stress MBSR mis au point par Jon Kabat-Zinn. Un premier enregistrement électroencéphalographique fut effectué juste avant le début du programme-c’est à dire au bout de huit semaines d’entraînement à la pleine conscience – et un troisième quatre mois plus tard. Les résultats obtenus furent sans équivoque : comparés aux sujets d’un groupe contrôle qui n’avait pas suivi l’entraînement MBSR, les individus ayant pratiqué la pleine conscience affichaient une augmentation significative de l’activation de leur cortex préfrontal gauche, au repos et dans des situations stressantes . Cette augmentation était associée à une amélioration de l’humeur globale, à une diminution du niveau d’anxiété, à une plus grande capacité à rester positif dans des circonstances négatives , à une facilité accrue à trouver des  solutions aux conflits et aux difficultés, à un plus grand dynamisme et à un meilleur engagement dans le travail. Et fait remarquable, tous ces changements ont persisté jusqu’à à la fin de l’étude , c’est à dire quatre mois après l’arrêt de l’entraînement à la pleine conscience. De plus, Davidson et Kabat-Zinn ont observé, chez les individus entraînés à la MBSR, une corrélation étroite entre l’accroissement de l’activité du cortex préfrontal gauche et l’augmentation de la production d’anticorps par le système immunitaire . En conclusion , cette étude montre que l’entraînement à la pleine conscience accroît les défenses de l’organisme  et joue un rôle régulateur de première importance au niveau des mécanismes psycho-corporels impliqués dans le développement des maladies et la préservation de la bonne santé.

Extrait de l’ouvrage de Thierry Janssen / Le défi positif

(Ed Les liens qui libèrent )

3 réflexions sur “ Méditation de pleine conscience et immunité ”

  1. Bonjour,
    J’aimerai pouvoir recevoir ou accéder à des méditations de John Kabat -Zin en français pouvez vous me dire sur quel site ou m’ adresser?
    Avec mes remerciements.

    1. Bonjour

      Bizarement très peu de méditations de JKZ sont traduites en français. Il y a néanmoins celles qui sont enregistrées dans la voix de Bernard Gireaudau .
      Par exemple , le scan corporel
      http://www.youtube.com/watch?v=zx8g18WQGa8
      ou encore Méditation de la montagne ( que j’aime beaucoup )
      -https://www.youtube.com/watch?v=cpucCkksS7s&list=PL1i8Y2J0jOoQVWOQ-kmFQR5Oq-dSKASRH&index=6&t=

      et bien d’autres encore qui viendront tout naturellement à vous si vous allez sur ces liens . Vive les algorithmes !

      1. Merci ,
        il y a un créneau à prendre 🙂
        Je suis comédien j ‘ai fait de la radio et bcp de voix je suis tout à fait prêt à participer pour pouvoir permettre à bcp de gens et moi même à accéder à toutes les méditations possible de JKZ 😉
        A méditer!

        Bon weekend

        Arno. G

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Mindfulness : Méditation de pleine conscience par Sylvie Chabas