Faculté de médecine de Montréal : Ateliers guidés de Mindfulness

Ces ateliers- video  de mindfulness proposés aux étudiants  de la Faculté de médecine de Montréal pour cultiver une présence attentionnée (pleine conscience), adaptés de l’approche MBSM  Mindfulness-Based Stress Management.
Animés par Hugues Cormier MD, FRCPC, MPH, DFAPA, professeur au Département de psychiatrie et vice-doyen associé, VEF-PBE et titulaire du PEH/AMI

A visionner sans modération pour consolider sa pratique .

Pour passer d’une video à l’autre ( il y en a 12 au total )  cliquez en haut à gauche de la vidéo ..

video 1 :
S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent ( 38 mn )

video 2 :
suivre sa respiration et prendre conscience de son corps ( 46mn)

video 3 :
accueillir les sons ( 48 mn)

video 4 :
se détacher de ses pensées et de ses émotions ( 46 mn)

video 5 :
apprivoiser les douleurs physiques ( 46 mn )

video 6 :
apprivoiser les douleurs émotionnelles ( 47 mn )

video 7 :
cultiver une certaine  douceur  ( 41 mn )

video 8 :
cultiver une bienveillance lucide ( 48 mn )

video 9  :
cultiver une présence aux mouvements de son corps ( 44 mn )

video 10 :
espace de respiration ( 41 mn )

video 11 :
demi-sourire  et bien être ( 45 mn )

video 12 :
conscience ouverte ( 41 mn )

et j’ai rajouté 3 petits modules que je trouve très pertinents
– l’itw de Hugues Cormier sur la méditation de pleine conscience
-la méthode du stop
-la méthode du sablier