Programme MBSR-Méditation de pleine conscience- 29 janv au 19 mars 2026

Programme en présentiel

Où ? : Paris 09

Quand ? : Tous les jeudis soir de 19h 21h30

Comment ? : Venir avec son propre matériel ( coussin de méditation + tapis de yoga ) ou… les mains dans les poches

Pourquoi ? : Comprendre les fondements de la méditation de pleine conscience et intégrer la pratique dans son quotidien

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience.

Le programme MBSR est un programme évolutif conçu sur 8 semaines (( 8 séances hebdomadaires de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)

Au cours de ces 2 mois ( durée du programme ) vous découvrirez les bénéfices d’une pratique régulière dans votre quotidien.

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Tout le monde peut s’inscrire. Il n’est pas nécessaire d’avoir une expérience préalable dans la méditation.

Le programme MBSR séance après séance

Chacune des séances comporte bien évidemment des pratiques guidées ( le plus souvent 2 pratiques d’une durée approximative de 30 à 40 mn chacune sont proposées à chaque séance )

Chaque séance a un thème : La pleine conscience face à nos émotions, notre paysage mental, nos douleurs physiques. Comment amener plus de présence dans notre quotidien ? Comment développer une autre relation avec notre corps, comment travailler avec nos pensées, nos émotions difficiles, les évènements que nous traversons ? Qu’entend-on par stress ? qu’est ce que le bon stress, le mauvais stress ?

Le programme MBSR, à travers le groupe qui est constitué, est aussi un lieu d’échanges et de partages.

A ces séances hebdomadaires ( tous les jeudis soir de 19 h à 21h 30) s’ajoute une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme. Celle-ci a lieu dans une autre salle ( voir plus bas pour la date et le lieu )

La méditation est une pratique sur l’attention et qui s’inscrit dans la régularité. Il est fortement conseillé de méditer un peu chaque jour, chez soi. Je donne pour cela des méditations audio en format mp3. Les bénéfices de la méditation viendront de votre seule pratique.

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut -être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient »
Dr Jon Kabat Zinn, à l’origine du programme MBSR

Calendrier de la session

séance 1 : jeudi 29 janvier 2026 – 19 h à 21 h 30

Séance 2 : jeudi 05 février 2026 – 19 h à 21 h 30

Séance 3 : jeudi 12 février 2026 – 19 h à 21 h 30

Séance 4 : jeudi 19 février 2026 – 19 h à 21 h 30

Séance 5 : jeudi 26 février 2026 – 19 h à 21 h 30

séance 6 : jeudi 05 mars 2026 – 19 h à 21 h 30

séance 7 : jeudi 12 mars 2026 – 19 h à 21h 30

séance 8 : jeudi 19 mars 2026 – 19 h à 21 h 30

A ces séances hebdomadaires s’ajoute une journée de pratique qu’on appelle la journée d’intégration du programme MBSR.

Elle aura lieu à l’Espace City’zen, au sein du Parc floral à Vincennes de 10 h à 17 h le 21 mars 2026.

A noter aussi que j’animerai une réunion d’information sur le programme. Elle se tiendra le 22 janvier 2026 à 19h à Paris 09. Pour cette réunion, je demande une participation de 15 € ( à déduire du programme si vous vous inscrivez )