Programme MBSR du 30 oct au 18 dec 2023

Tous les lundis soirs, en présentiel de 19 h à 21h 30

A l’Espace TerraNova, 9, rue de Bellefond Paris 09

9 séances pour s’initier à la Pleine Conscience

et apprendre à méditer correctement

« En général, nous voyons ce que nous voulons voir plutôt que ce que nous avons sous les yeux. Nous regardons mais sans forcément appréhender ni comprendre. Peut être nous faut-il accorder notre vision comme nous accordons un instrument, pour augmenter sa sensibilité, sa portée, sa clarté? Il s’agirait alors de voir les choses telles qu’elles sont réellement et non telles que nous voudrions ou redouterions qu’elles soient, ou ce que nous sommes conditionnés socialement à voir ou à ressentir.»
Jon Kabat Zinn, fondateur du programme MBSR

Qu’est ce que le programme MBSR ?

MBSR est l’acronyme anglais de Mindfulness Based Stress Reduction que l’on traduit par la réduction du stress par la pleine conscience

Au cours de ce programme ( 8 séances de 2h 30 + une séance d’intégration d’une durée de 6 heures) vous découvrirez les bénéfices d’un entraînement à l’attention, apprendrez comment méditer correctement et installer cette pratique dans votre quotidien.

Un programme évolutif d’éducation à la pleine conscience conçu sur 8 semaines ( 9 séances ) par le Pr Jon Kabat Zinn du Center for Health Care and Society / UMASS Boston ( USA)

A qui s’adresse le programme MBSR ?

Il s’adresse à tous publics, débutants ou ayant déjà une expérience de la méditation

Le déroulement du programme MBSR

Il comporte 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h 30. Ces sessions comportent des pratiques de pleine conscience ( d’une durée moyenne de 30 mn à chaque fois, rarement plus ), une partie théorique sur le fonctionnement de l’esprit, les pensées, les émotions, le stress, des exercices de conscientisation ainsi que des échanges entre les participants.

A ces séances hebdomadaires ( tous les lundis soirs de 19 h à 21h 30) s’ajoutent une journée de pratique d’une durée de 6 heures, appelée la journée d’intégration du programme.

La méditation est une pratique qui s’inscrit dans la régularité. Ce programme inclut également des pratiques à effectuer chez soi chaque jour, si possible.